관찰일기. 아사이베리 후기 및 살찌는방법에 대한 조언

갑자기 뜬금없이 책 한권 추천합니다. 위의 책을 시간나면 한번 읽어보세요.

여러분의 인생과 인간관계를 윤택하게 만드는데 도움이 될 겁니다.

내용도 쉽고 술술 읽히는 책이니 하루면 충분히 읽으실 겁니다.

(소중한 분께 선물용으로도 좋습니다.)

1. 최근에 여드름에 대한 얘기가 조금씩 줄어들 수도 있습니다. 요즘도 지속적으로 실험을 하고 있으나 불필요한 얘기는 아예 빼기로 했기 때문에 여드름 외에 다른 건강에 관한 이야기가 점점 더 많아질 수도 있습니다.(현재도 뭐 여드름에 대해서 할 말이 많을 수도 있지만 기존에 했던 이야기를 반복하는 경향이 좀 있기 때문에 최대한 말을 아끼겠습니다.)

■ 베타카로틴의 대용품은 아사이베리?

2. 지난 베타카로틴 두통사건 이후에 베타카로틴 섭취량을 줄이긴 해야겠다는 생각이 들었습니다.

3. 제가 베타카로틴을 먹는 이유는 각질제거, 안구건조, 그외 효과(겨울에 입술트는 것이 나아졌었음.) 때문에 먹었습니다. 즉 베타카로틴의 섭취량을 줄이려면 이런 효과들을 낼 수 있는 다른 영양제가 필요하겠죠.

4. 많은 후보군들을 고려해봤지만 마땅한 게 잘 없었습니다. 주로 영양제는 하나의 효과가 유명해서 먹는 것이기 때문에 이런 효과가 한번에 나타나는 경우는 드물죠. 개인적으로는 베타카로틴을 처음 먹었을 때 정말 놀랍다고 느낄만큼 효과가 높았기 때문에 이 정도 영양제를 찾는 일이 쉽지만은 않아 보였습니다.

5. 한참을 고민끝에 찾아낸 것이 바로 '아사이베리'입니다. 이건 항산화수치가 매우 높은 식품으로 아마 많은 분들이 소문으로 들어보셨을 거라고 생각합니다. 몇몇 동영상과 자료를 보다보니 아사이베리가 생각외로 효능이 다양하더군요. 주요 효과 중 하나가 세로토닌이 분비되어 우울증과 수면에 도움이 된다는 것이고 많이들 아시다시피 안구건조와 혈액을 깨끗이 만드는데에도 큰 도움을 줍니다.(여기에 대한 연구결과가 많이 있었습니다.)

아사이베리에 대한 동영상 링크(여기를 클릭)

6. 직접 먹어본지 2~3주 정도 되었는데 효과부터 말씀드리자면 매우 우수한 편입니다. 제일 높게 평가하는 건 수면입니다. 자고 일어날 때 뭔가 피로감이나 자는 동안에도 매우 편안한 것이 좋습니다.(이게 기분탓일 수도 있는데 비타민D3를 끊고 이것만 먹어도 잠이 잘 오는 거 보면 분명 효과가 있는 듯합니다. 비타민D3는 제가 불면증 때문에 섭취를 했었다고 이야기했었습니다.) 그리고 안구건조에 대한 효과는 베타카로틴 4개씩 먹을 때에 비해서 약 70~80% 효과가 나는 듯합니다. 한마디로 정말 추운 날씨에는 약간씩 눈이 건조한 게 느껴지지만 실내나 약간 날씨가 풀린 날에는 매우 만족스러운 상태였습니다. 그리고 각질에도 좀 효과가 있는 거 같은데 아직까지 정확히 모르겠습니다.

7. 참고로 베타카로틴이 여드름에 약간이나마 효과가 있는 이유는 바로 각질제거 기능 때문입니다. 베타카로틴은 각질이 스스로 떨어지게 만들어서 모공이 막히지 않게 해주죠. 아쉽게도 아사이베리는 이 정도 기능은 없는 거 같습니다.(아직 잘 모르겠네요.)

8. 그리고 아쉽게도 아사이베리가 여드름에 효과가 있는 건 딱히 모르겠더군요. 항산화수치가 전세계 식품군 중 가장 높은 식품에 속하기 때문에 조금 기대해봤는데, 딱히 크게 달라지는 건 못 느꼈습니다.

9. 혹시 관심을 가질 분들을 위해 제품 링크를 남깁니다.

아사이베리 제품링크(여기를 클릭)

■ 현재 실험 중인 제품들(?)

10. 현재 먹고 있는 것은 하루 구연산 2~3회(1회에 4g), 아사이베리 2개(1000mg), (장건강을 위한)유산균 + FOS입니다.

11. 최근에 책을 한권 읽는데 거기서 '단순함'을 강조하더군요. 아무래도 점점 더 많은 영양제를 먹는 건 뭔가 본질을 벗어나는 기분이 들어서 최대한 섭취하는 영양제를 줄이려고 노력했습니다.

<오늘의 명언>

'직선의 단순미'란 '직선적 생각'을 말하는 거다. 그건 직관적이고, 단순하고, 명쾌한 걸 뜻한다. 단순한 것이야말로 가장 어렵다. (피터 슈라이어)

단순함이야말로 궁극의 정교함이다. (레오나르도 다빈치)

12. 개인적으로는 구연산과 판토텐산이 비슷한 기능을 하는 듯한데 제 개인적인 경험으로는 구연산이 효과가 더 좋은 듯합니다. 그래서 구연산을 먹기로 했고 아사이베리는 아무래도 위에서 언급한 것처럼 여드름보다는 전체적인 건강을 위해서 먹고 있습니다.(어쩌면 아사이베리는 다시 베타카로틴으로 교체될 수도 있습니다.)

그리고 지난 포스팅에서 언급한 것처럼 아무래도 여드름의 원인이 장이라는 생각에 아주 유산균을 폭풍처럼 먹어볼까 고민 중입니다.(아직은 실험 중입니다. 그리고 다른 제품을 구입해서 같이 먹어볼 생각 중입니다.)

13. 그리고 제가 먹는 cuturelle 유산균 제품 먹고 여드름이 완화되었다는 블로그 글이 있더군요.(효과가 있긴 있는 모양입니다.) 그 글을 읽다보니 cuturelle 제품이 새롭게 리뉴얼 된 걸 알게 되었습니다. 하나는 똑같은 제품인데 포장만 바뀌고 2천원이 비싸지구요(-_-) 다른 하나는 이눌린이 빠지고 유산균 숫자가 100억에서 150억으로 늘어납니다. 개인적으로는 두번째 제품이 상당히 끌리네요.

14. 제품 참고하시길 바랍니다.

기존 제품링크(여기를 클릭)

리뉴얼된 성분 똑같은 제품링크(여기를 클릭)

리뉴얼된 150억 유산균 제품링크(여기를 클릭)

■ 살찌려면 유산균 혹은 소화효소를 먹어라?

15. 예전에 간간히 살찌는 방법에 대해 이야기했었는데요. 저는 유산균으로 완벽히 해결되었다고 이야기했었습니다.

16. 현재도 살이 계속 쪄서 요즘은 오히려 단식을 간간히 해주고 있습니다.(-_-;) 이게 막상 살이 찌니 별거 아니라고 생각했는데, 다시 생각해보니 꽤 놀라운 일이더군요. 어릴 땐 그렇게 많이(10인분씩) 먹어도 살이 안 쪘었는데 이게 이렇게 쉽게 해결되다니.. 다른 원인이 있을 수 있겠지만 제가 실험해본 결과 이 유산균의 도움(위에서 언급한 제품)이 확실합니다.

17. 만약 그래도 살이 안 찌는 분들은 소화효소 한번 드셔보시길 바랍니다. 제가 직접 먹어본 건 아니지만 실제로 이것을 먹고 살찌는데 성공했다고 하는 분들이 있더군요. 아이허브에서 enzyme관련 제품을 찾아보시면 될 거 같습니다.

18. 아 그리고 계속 운동하면서 느낀건데 마른 체형 분들은 운동으로 근육 키우시려면 남들보다 운동을 짧게 하고 휴식시간을 늘려야만 합니다. 이유는 휴식만이 근육을 만들어주기 때문이죠. 마른 체형의 사람들은 운동을 하드하게 할수록 살만 더 빠질 뿐입니다. 일주일에 2~3번 딱 2~3가지 운동으로 45분 안에 끝내세요. 이건 맛스타드림이라는 전문가(운동하는 분들 사이에서 유명함)를 통해서 알게 되었구요. 제가 실천해봤는데 분명 도움이 됩니다.

■ 여드름에 대한 한가지 중요한 조언

19. 이거 예전에 몇번 언급한 적 있는데 오랜만에 한번 더 이야기해보겠습니다. 고기나 뼈를 우린 국물은 조심하세요. 특히 삼계탕이나 곰탕같이 오랫동안 우린 국물은 기름과 지방이 무척이나 많습니다.(영양학자들은 이걸 알고 있더군요.) 제 경험상 이건 튀김이나 고기를 먹는 것보다 파워(?)가 훨씬 쌥니다. 다시 말해 이런류의 국물은 되도록 섭취하지 마시길 바랍니다.(이건 영양제로도 방어가 힘들어 보입니다. 차라리 고기를 드세요.)