관찰일기. 단식 및 유산균에 관한 몇가지 정보들

1. 오늘은 잦은 질문에 대한 간략한 복습으로 포스팅을 시작해보겠습니다.

2. 영양제를 먹었는데 명현현상(?)처럼 여드름이 마구 생긴다는 이야기가 많습니다. 제 생각에 이런 건 주로 둘 중 하나입니다. 체질에 맞지 않는 제품이거나 명현현상인 것이죠. 만약 명현현상이라면 지속해서 시도를 해봐야 하는데 이게 쉽지만은 않습니다. 이런 경우 일단 다시 피부를 안정시켜주는 것이 급선무입니다. 그리고 여기에 가장 좋은 방법은 바로 단식이죠. 최대 24시간 정도 물 정도만 드시면서 단식을 해야 합니다.(물은 마음껏 드세요.) 그러면 어느 정도 피부가 진정되고 나중에 다시 영양제 섭취를 시도해볼 수도 있습니다.(만약 너무 피부가 심각하다면 24시간 단식 후 한끼 먹고 다시 24시간 단식을 합니다.)

3. 아마 여드름을 가장 빠르고 완벽하게 낫게 하는 방법은 '단식' 뿐 일 겁니다. 단식을 며칠동안 하고 여드름이 깨끗해졌다고 얘기하는 사람들이 꽤 있습니다. 다만 단식을 며칠씩 하는 것이 쉽지 않고 또 한번 성공했다고 해도 다음에 다시 시도하는 것이 매우 공포스럽기 때문에 저는 그다지 추천하지 않습니다. 다만 24시간 단식은 누구나 쉽게 할만하기 때문에 일주일에 1~2번 정도 시도하는 것은 괜찮다고 생각합니다.(물론 24시간 단식으로 피부가 깨끗해지진 않습니다. 하지만 적어도 피부가 안정되게 도움을 줍니다.)

# 아래 링크는 단식에 관한 지난 포스팅입니다.

2013/07/13 - [My Health/피부 및 건강] - 베스트 Q&A : 단식과 소식의 여드름에 대한 효과

2013/06/15 - [My Health/피부 및 건강] - 여드름치료 완벽가이드4편. 단식과 소식

4. 명현현상이 일어날 수 있는 대표적인 영양제는 유산균입니다. 제 경험상으로는 구연산, 판토텐산, 베타카로틴은 거의 명현현상이 없었습니다.(약간씩은 있을 수도 있습니다.) 유산균은 설사도 생길 수 있고 처음에 복통이 일어나기도 합니다. 장내 환경이 변화하면서 다양한 증상이 나타날 수 있기 때문에 이런 경우 며칠 쉬었다 먹거나 유산균을 2알씩 섭취해주시길 바랍니다.

5. 최근 판토텐산을 시도하는 분들이 굉장히 많은 양을 섭취하는 경우가 많다는 이야기를 자주 접하게 되었는데요. 지금까지 직접 실험해본 저로서는 그다지 추천하지 않는 방법입니다. 만약 판토텐산을 하루 1~3개 정도로 이미 효과를 본 사람이라면 좀 더 많은 양을 먹는 것이 효과가 있을 수도 있겠지만 저 같은 경우 10개씩 먹어도 효과는 비슷하다고 느꼈습니다. 즉 판토텐산은 여드름 치료에 보조용으로서 조금만 먹는 것이 가장 낫다는 게 제 생각입니다.

■ 최근 실험상황

6. 최근에 재로우 유산균 사서 컬처럴 리뉴얼 제품과 같이 먹고 있습니다. 두 가지 제품을 같이 먹어서 인지 아니면 리뉴얼 제품을 먹어서 인지 모르겠지만 속이 좀 더 좋아지는 거 같습니다.

7. 솔직히 유산균의 종류와 제품이 워낙 다양해서 제품을 고르는 게 애를 먹었는데, 아무래도 1위 제품이라는 재로우를 한번쯤 시도는 해보고 싶어서 먹게 되었습니다.(솔직히 이 제품 성분 자체는 그다지 매력적이지 않습니다. 만약 효과가 있다면 이 회사의 기술력 때문이라고 생각됩니다.)

8. 유산균을 먹은 뒤로 계속 살이 쪄서 요즘은 아침마다 미니단식을 하고 있습니다. 확실히 단식을 조금씩 해주니까 먹는 양이 줄어들고 점심과 저녁에도 소식을 할 수 있어서 꽤 도움이 되는 거 같습니다.(뭐 그렇다고 엄청난 도움이 되진 않습니다.)

9. 지금 주력으로 먹고 있는 게 구연산+유산균이라고 볼 수 있는데(아사이베리는 그냥 건강용으로 먹는 거임) 개인적으로 정리하자면 이런 느낌이 듭니다. 구연산은 소변, 유산균은 대변(?)인 것이죠. 아마 구연산을 먹어보시면 아시겠지만 소변색이 맑아집니다. 이것 자체가 노폐물들을 나름 정화한다고 볼 수 있겠죠.

10. 그리고 최근에 SBS스페셜 독성가족 보면서 느낀건데 장이 역시 중요하다는 생각이 많이 들었습니다. 결국 사람이 대부분의 영양소를 흡수하는 곳이 바로 장에서 이뤄지게 되는데 여기서 장내에 유산균들이 결정적인 역할을 하게 되는 것이죠. 물론 어떤 유산균 제품을 먹느냐에 따라 효과가 판이하게 달라지겠지만 저는 반드시 유산균 제품을 섭취할 것을 권장합니다.

11. 현재 아사이베리를 점심마다 2개, 구연산을 점심과 저녁마다 4g씩, 유산균을 자기 전에 먹습니다. 단 하나만 강조하자면 유산균은 꼭 자기 전에 드시길 바랍니다. 아침에 먹는 것과 효과가 판이하게 다릅니다.(모든 영양제는 먹는 방법과 섭취량, 섭취시기에 따라 효과가 많이 다릅니다.)