수족냉증 원인과 치료법 경험담

수족냉증 원인

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발이 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병입니다. 기온이 낮아지는 환절기나 겨울철에 주로 나타나는데 심한 경우 여름에도 수족냉증을 느끼는 경우도 있습니다. 

수족냉증은 대체적으로 여성들에게 많이 나타나는 질환으로서 출산을 끝낸 여성이나 40대 이상에게서 많이 나타나는 증상입니다. 하지만 최근에는 젊은 20~30대에서도 비슷한 증상이 나타나는 경우가 많다고 하네요. 여성에게 이러한 증상이 많이 나타나는 이유는 월경으로 인해 혈액의 소모가 많고 갱년기를 겪게 되면서 호르몬 균형이 깨지기 때문입니다. 그렇기 때문에 호르몬 조절에 도움이 되는 영양제를 섭취하는 것도 수족냉증에 효과가 있을 수 있죠.

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수족냉증의 주요 원인은 혈액순환이 안 되면서 생기는 증상입니다. 몸 전체의 혈액이 부족해서 수족냉증이 나타날 수도 있고 상열하한증의 경우 머리와 가슴의 열이 많을수록 손발이 차게 변할 수도 있습니다. 그 외에도 스트레스나 추위에 의한 혈관수축, 호르몬 변화, 무리한 다이어트, 비타민 결핍 등에 의해 나타날 수 있다고 합니다. 

수족냉증 치료법

수족냉증은 손과 발만 따뜻하게 만들어주는 것이 아니라 몸 전체의 체온을 따뜻하게 만들어주는 것이 매우 중요합니다. 체온을 높여줄 수 있는 식품인 생강, 마늘, 홍삼, 인삼, 고추 등을 충분히 섭취해주는 것이 좋고 따뜻한 차나 족욕, 반신욕 등을 해주는 것도 효과적입니다. 반신욕을 할 때는 체온보다 조금 높은 38~40도 정도가 효과적이고 20~30분 내외로 하는 것이 좋습니다.

또한 카페인이 많이 포함된 커피나 녹차의 섭취를 줄이고 알코올이나 담배도 줄이는 것이 수족냉증에 효과적입니다. 또한 균형 잡힌 식사로 부족한 영양소가 없도록 면역력 향상에 신경쓰는 것이 좋습니다.

내 경험담

저도 심각하진 않지만 수족냉증이 있는 편입니다. 손과 다리가 약간 차가운 편인데 정말 추운 날씨에는 손이 무섭도록 차가워지기도 합니다. 저는 이걸 당연히 혈액순환이 부족해서라고 생각해서 이런저런 영양제를 챙겨 먹었었는데 쉽게 완화되지 않았었습니다. 그리고 한참 후에야 몸에 열을 낸다는 생강 영양제를 섭취하기 시작했는 데 그때부터 손과 발이 약간씩 따뜻해지는 느낌이 들기 시작했습니다. 특히 저는 전체적으로는 열이 많은 체질이라서 생강이 몸에 맞을까에 대해 걱정을 했었는데 몸에 열이 더 오른다는 느낌보다는 손과 발만 따뜻해지는 것 같았습니다. 그리고 이런 느낌이 혈액순환이 잘 되는 기분이 들어서 상당히 좋았고 이제는 겨울에도 수족냉증에 대한 걱정이 많이 사라졌습니다.

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