가스라이팅의 징후를 발견하고 대응하는 방법

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가스라이팅은 올해의 단어로 선정되며 2022년 동안 전 세계에서 검색량이 1,740%나 증가했다고 합니다.

가스라이팅은 다양한 맥락에서 발생할 수 있는데 특히 연인관계, 가족관계, 의료환경에서 나타나는 것이 일반적입니다. 가스라이팅에는 다양한 유형이 존재하게 되는데 일반적으로는 누군가가 당신에게 의심과 혼란을 일으키려고 시도하는 조작의 한 형태를 의미합니다. 그것은 다른 사람이 자신의 의도와 동기에 의문을 갖게 만듦으로써 다른 사람을 통제하고 권력을 얻는 것입니다.

우리도 주변에서 흔히 가스라이팅을 경험할 수 있는 만큼 그에 대한 징후를 조기에 발견하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 그래야만 자신의 기본적인 권한에 대한 목소리를 높일 수 있고 자신에게 해가 되는 관계를 정리할 수 있는 힘을 얻게 됩니다.

연인관계에서 가스라이팅
사람들이 연인관계에서 파트너를 통제하기 위해 가스라이팅을 사용하는 방법에는 여러 가지 유형이 존재합니다. 가장 일반적인 형태에는 파트너의 감정을 축소소하거나 조롱하는 것, 그들의 성취를 무시하는 것, 그들에게 중요한 정보를 주지 않는 것, 그들이 하지 않은 말이나 행동을 주장하는 것, ‘너무 예민하다’고 자주 말하는 것도 포함됩니다.

그리고 누군가는 파트너의 감정을 무효화시키기 위해 ‘넌 왜이렇게 과인반응해’ 혹은 ‘농담이었다’고 말하는 경우도 많습니다. 그들은 책임을 자신에게서 다른 사람에게 전가시키는 방식으로 정보를 왜곡시키기도 합니다.

특히 학대 행위에 연루된 사람들은 그것이 공개됐을 때 학대를 부인하게 되는데 이것도 가스라이팅의 또 다른 형태이며 학대를 받은 사람들은 이러한 관계에서 벗어나는 것이 어렵다고 이야기합니다. 그 예로는 파트너가 바람을 피우지만 어떻게든 상대방이 불륜에 대한 책임이 있다고 믿게 만드는 경우도 있다고 설명합니다. 

가족관계에서 가스라이팅
때때로 사람들이 나이가 들고 어린 시절의 충격적인 경험(폭력이나 폭언 등)을 처리하기 시작하면서 부모나 보호자는 그 사람의 경험을 부인하거나 묵살할 수 있습니다. 이것이 일반적이고 고통스러운 형태의 가스라이팅이며 가족구성원들은 ‘나는 그런 말을 한 적이 없습니다’와 같은 말로 발뺌할 수 있다고 설명합니다.

또한 자신이 하지 않은 일에 대해 다른 구성원을 비난하는 것도 가스라이팅의 일종이라고 볼 수 있습니다.

의료환경에서 가스라이팅
이것은 의료 전문가가 건강에 대한 환자의 우려를 무시하거나 증상을 최소화하는 경우를 가리키는 것입니다. 

의료 전문가는 환자에게 증상에 대한 치료과정과 결과가 모두 머릿속에 있다고 설명하면서 근본적인 원인에 대한 논의를 충분히 하지 않고 치료를 서두르는 것이 가스라이팅의 한 형태입니다.

의료 전문가가 가스라이팅을 하는 몇 가지 예는 그 사람의 우려를 무시하거나 경시하는 것입니다. 환자가 자신의 상태에 대해 스스로 모르는 것처럼 느끼게 만들고 환자의 불만도 무시합니다. 이것은 결국 오진으로 이어지고 불필요한 치료나 수술로 이어질 위험이 있습니다. 특히 암이나 심장병과 같은 심각한 문제를 조기발견하는 데 어려움을 겪게 될 수도 있습니다. 

게다가 코로나 환자들도 치료를 하는 과정에서 의료 가스라이팅에 직면한 사례가 많은 것으로 나타납니다. 한 설문조사에 따르면 응답자들은 자신의 경험을 무시하는는 의료 전문가와 만났을 경우 진단 과정이 길어지고 치료 옵션도 부족했다고 설명했습니다.

가스라이팅를 어떻게 대처할 수 있나요?
자신이 가스라이팅을 당하고 있다는 사실을 알게 된다면, 충동적으로 반응하지 않고 자신의 힘을 되찾는 방법을 찾는 것이 무엇보다 중요합니다.

가스라이팅은 큰 영향을 주기 때문에 자기 관리를 위한 시간을 내고, 내면의 평화를 보호하기 위해 어떤 경계선을 설정해야 할지 식별하고, 자신이 틀렸다는 말을 들었음에도 불구하고 자신의 감정에 대한 자신감을 유지하기 위해 최선을 다 해야만 합니다.

만약 스스로 상황을 처리할 수 없거나 그로 인해 더 많은 고통이 발생한다면 주변 사람들에게 지원을 요청하거나 전문가의 도움을 구하는 것이 가장 현명한 방법입니다.

가스라이팅에 대해 스스로 교육하고 더 잘 이해하기 위해 경고 신호를 신속하게 인식해서 더 많은 피해를 입지 않도록 합니다.

때때로 주변 사람들 중에서 가스라이팅에 대한 책임을 지지 않고 개선하기 위한 노력도 하지 않을 경우 자신을 보호하기 위해 가장 좋은 방법은 최대한 자신에게 피해가 가지 않는 선에서 관계를 정리하는 것이 가장 중요하다고 전문가들은 강조합니다.