관찰일기17 여드름에 좋은 아이허브 추천제품

■ 빅맨의 최근 섭취 영양제 (하루 섭취량 기준)

# 여드름에 좋은 아이허브 추천제품

1. FOS : 매일 하루 3~15g 섭취(음주시 다량섭취)

2. 위산보충제 : 일주일에 2~3회 아침 식전에 1~2개 섭취

3. 베타카로틴 : 매일 하루 50,000~200,000 IU 아침, 저녁 식후에 나누어 섭취(환절기 다량섭취)

# 건강에 좋은 아이허브 추천제품

4. 레스베라트롤 : 매일 하루 400mg 아침 식후에 섭취

5. 비타민D3 : 일주일에 3~5회 하루 2,000mg 아침 식후에 섭취

6. 실리마린 : 음주 전후로 각각 450mg씩 섭취

7. 비타민C : 매일 하루 2,000mg 아침 식후에 섭취

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■ 아이허브 추천 영양제 설명

# 비타민D3

- 비타민D를 오랜기간 섭취하고 있는데 약간의 부작용이 느껴지는 듯합니다. 심각한 건 아니고 5,000 IU 정도를 일주일 내내 복용할 경우 아주 미세한 두통이 느껴지는 거 같습니다.

- 제가 실험해본 결과로는 섭취량을 줄이거나 며칠 연속으로 섭취할 경우 하루 정도 쉬어주면 그런 증상이 많이 완화되는 것 같습니다.

- 현재는 서서히 섭취량을 줄이고 있습니다.

# 오레가노오일

- 오레가노오일을 계속해서 먹어본 결과 일단 FOS랑은 안 맞는 거 같습니다. 그 증거로 둘을 같이 지속적으로 먹다보면 설사가 너무 심해지는 것 같습니다. 오레가노오일은 나쁜 세균을 너무 심하게 박멸하고 포스는 장내에 유산균을 증식하다보니 서로 강력한 성능이 서로 맞부딪히면서 이런 현상이 생기는 것 같습니다. 설사는 나쁜 세균이 생겼을 때 하기도 하지만 너무 유산균이 많아져도 할 수도 있습니다.(오레가노오일만 단독으로 먹을 경우에는 큰 불편함이 없었습니다.)

- 오레가노오일은 술 먹었을 때 같이 먹으면 도움이 되는 거 같습니다.

- 그리고 예전에도 포스팅했었지만 처음 먹게 되면 명현현상도 좀 있는 편인 것 같습니다.

# 위산보충제

- 섭취량을 많이 줄였습니다. 가끔씩 챙겨 먹습니다.

# 베타카로틴

- 섭취량 늘렸습니다. 요즘 환절기라 그런지 각질이 더 심해지는 거 같아서 아침 저녁으로 4개씩 먹고 있습니다.