관찰일기16 여드름에 좋은 아이허브 추천제품

■ 빅맨의 최근 섭취 영양제 (하루 섭취량 기준)

# 여드름에 좋은 아이허브 추천제품

1. FOS : 일주일에 3~4회 하루 5~15g 섭취

2. 위산보충제 : 일주일에 3~4회 아침 식전에 1~2개 섭취

3. 베타카로틴 : 매일 하루 50,000~200,000 IU 아침 식후에 섭취

# 건강에 좋은 아이허브 추천제품

4. 레스베라트롤 : 매일 하루 400mg 아침 식후에 섭취

5. 비타민D3 : 일주일에 4~5회 하루 5000mg 아침 식후에 섭취

6. 오레가노오일 : 매일 하루 1개 아침 식후에 섭취

7. 실리마린 : 음주 전후로 각각 450mg씩 섭취

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■ 여드름 치료 섭취요령

- 피부상태에 따라서 섭취량, 섭취방법은 조금씩 달라질 수 있습니다.

- 여드름이 심각할수록 섭취량을 늘리고 피부가 안정화되거나 속이 답답할 경우 섭취량을 줄이시면 됩니다.

- 여드름에는 FOS, 위산보충제, 베타카로틴이 큰 효과를 보이고 나머지는 대부분 개인적인 건강상 섭취하는 영양제입니다.

■ 오레가노오일

- 오랜기간 섭취하면서 여드름에 도움이 된다는 확신이 커지고 있습니다.

- 항상 저는 염증성 여드름에 도움이 되는 것이 염증수치를 떨어뜨리는 위산보충제, FOS 등이였었는데, 오레가노오일도 꽤 도움이 되는 것 같습니다.

- 최근 술 자주 마시면서 오레가노오일을 먹으면 FOS, 위산보충제의 섭취를 줄여도 피부가 안정적이라고 생각하고 있습니다.

■ 베타카로틴 섭취

- 베타카로틴은 아침, 저녁으로 나눠서 섭취하는 것이 더 효과적입니다.

- 비타민C, 레스베라트롤 대부분 영양제가 이렇게 나눠서 먹는 것이 더 좋은 효과를 냅니다.

- 하지만 어느 정도 차이가 나는지 확실하진 않기 때문에 반드시 권장하진 않고 여드름이 났을 때는 좀 더 자주 섭취하시길 바랍니다.

■ 베타카로틴의 카로틴혈증

- 요즘 카로틴 혈증, 즉 피부가 노랗게 되는 것에 많은 관심을 보이는 것 같은데요.

- 제가 주로 겨울에는 오전에 2개 오후에 2개 먹는 경우가 많은데 이런 경우 대부분 피부가 노랗게 됩니다. 가족들은 잘 모르는데 며칠만에 보는 친구는 바로 알더군요.

- 그러나 저 같은 경우 하루 정도 지나면 대부분 원래 피부색으로 돌아갑니다.

- 확실하진 않지만 비타민C 등이 피부색이 빨리 돌아가는데 조금이나마 도움이 되는 것 같습니다.