2015. 12. 14. 17:25ㆍ■ 건강/관찰일기
■ 최근 섭취 영양제
(하루 섭취량 기준)
# 매일매일 섭취하는 영양제
1. FOS : 하루 5~10g 저녁 식후에 섭취
2. 위산보충제 : 일시중지
3. 베타카로틴 : 하루 50,000 IU 아침 식후에 섭취 <섭취량 증가>
4. 마카 : 일시중지
5. 레스베라트롤 : 하루 400mg 아침 식후에 섭취 <섭취량 증가>
6. 비타민D3 : 하루 2000mg 아침 식후에 섭취 <신규 섭취>
# 매일매일 영양제 섭취방법
아침 식후 : 베타카로틴, 레스베라트롤, 비타민D3
저녁 식후 : FOS
# 일주일에 한번 섭취하는 영양제
6. 실리마린 : 하루 150mg 아침 식후에 섭취
7. 비타민C : 하루 1,000mg 아침 식후에 섭취
■ 최근 관찰일기
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# 실리마린
- 술 먹을 때 먹을려고 샀는데..
- 평소에도 꾸준히 먹어보고 술먹을때만 따로 먹기도 했는데 전혀 아무런 효과를 못 느끼겠습니다.
- 그냥 앞으로는 술 먹을때만 먹을려고 합니다.
# 레스베라트롤
- 아직까지 확실한 효과는 보지 못한 느낌입니다.
- 초반에 약간 여드름이 올라오는 거 같은데 심각한 여드름은 없어서 기다려보고 있습니다.
- 소량 먹어서는 별 효과가 없길래 400mg까지 섭취량을 늘리니 피로가 좀 나아지는 것 같고 피부가 아주 약간 투명해지는 느낌이 들었습니다.
- 이것 때문인지 모르겠는데 요즘 입병이 잘 안 나는 듯하네요.(술먹으면 자주 나는 편입니다.)
- 제가 알아본 자료로는 하루 1g 먹어도 부작용을 발견하지 못했다고 합니다.
- 일단 전 더 큰 용량의 제품을 하나 더 사서 지속적으로 먹어보고 있습니다.(같은 회사의 대용량제품)
# 위산보충제
- 한달 정도 나우푸드 위산보충제 먹었더니 위산이 많이 분비되는 느낌을 받았습니다.
- 속이 좀 따뜻해지고 위산이 약간 역류하는 느낌도 있어서 최근에 잠시 쉬고 있습니다.
# FOS
- 요즘 술을 좀 자주 마시게 되면서 FOS 섭취량 늘리고 있습니다.
- FOS는 효과가 나는 시간이 더디기 때문에 꾸준히 섭취하는 것을 추천합니다.
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