비타민C 영양제 효능

비타민C 영양제 효능

■ 비타민C의 효능

1. 항산화식품

수용성 비타민인 비타민C는 항산화 물질로서 건강에 유해한 활성산소를 없애주고 면역력을 강화시킵니다. 피로회복에도 좋고 기본적인 영양 보충에도 큰 도움을 줍니다.

2. 콜라겐 합성

비타민C는 콜라겐의 생성을 도와주게 됩니다. 콜라겐은 피부의 탄력에 큰 영향을 미치기 때문에 노화방지에도 도움이 된다고 말할 수 있습니다.

3. 멜라닌 색소 억제

비타민C는 멜라닌 색소 형성을 억제하기 때문에 잡티, 주근깨, 기미 등의 질환을 방지해주고 어두운 피부톤을 한층 밝게 만들어 줍니다.

4. 심혈관 질환 예방

항산화제로서 혈관 기능 장애와 산화 스트레스를 회복시키며, 혈소판 응집 억제와 혈관 이완 역할을 하는 혈관내피 세포의 프로스타글란딘 생성을 증가시킵니다. 또한 LDL 콜레스테롤 감소에도 도움을 줍니다.

■ 비타민C 영양제 복용법

비타민C 메가도스의 경우 6,000mg에서 10,000mg까지 섭취량을 늘리는 경우도 있지만 개인적인 경험으로는 하루 2,000~3,000mg이면 어느 정도 좋은 효과를 볼 수 있을 거라고 생각합니다.

그 이상 섭취량을 늘릴 경우 딱히 뚜렷히 더 나은 효과를 느끼기 어렵고 이 정도만 먹어도 적절한 비타민C 효과를 느낄 수 있는 것 같습니다.

비타민C는 수용성 비타민, 즉 물에 녹는 성질이 있기 때문에 과다 섭취해도 안전한 편입니다. 하지만 너무 과한 섭취량의 경우 결석, 위장장애 등을 일으킬 수 있기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 안전하다고 생각합니다. 특히 공복에 비타민C를 먹게 되면 복통을 일으킬 가능성이 높기 때문에 반드시 식후에 섭취하는 것을 권장합니다.

또 일정시간이 있으면 비타민이 몸에서 빠져 나가는 만큼 하루에 여러 번 나눠서 비타민을 섭취해주는 것이 더 좋은 효과를 낼 수 있습니다. 보통 6시간이면 섭취한 비타민이 빠져나간다고 하기 때문에 하루 3번 정도 나눠서 섭취하시기 바랍니다.

■ 비타민C 영양제 추천제품

# 고려은단 비타민C 1000

- 제가 가장 자주 먹었고 현재도 가끔씩 먹고 있는 비타민입니다.

- 알약 형태라서 섭취하기도 쉽고 보관도 용이합니다.

- 1개의 캡슐당 1,000mg 비타민C를 포함하고 있기 때문에 하루 2~3개씩 섭취하시면 될 것 같습니다.

- 오픈마켓이나 마트에서 구입하실 수 있습니다.

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- Quali-C인증을 받은 프리미엄 비타민C 제품 입니다. 다소 가격은 좀 더 비싼 편이고 효과는 더 좋다고 볼 수 있습니다. Quali-C 제품은 비타민C 중에 가장 우수한 형태입니다.

- 비유전자변형(Non-GMO)&글루텐 무첨가 제품입니다.

- 하루 식후 2~3개 캡슐을 섭취하세요.

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- 저렴하게 구입할 수 있는 비타민C 제품입니다. 

- 비타민 C는 면역 체계에서 중요한 수용성 영양소입니다. 비타민 C는 콜라겐 (연결 조직 구조 단백질) 생성에도 필요하고, 피부, 뼈, 관절 건강에도 중요합니다. 비타민 C는 아미노산 대사, 신경 전달 물질 합성, 그리고 엽산과 철분 등 여러 영양분을 이용하는 데 필요합니다. 또한 매우 효과적인 항 산화제로서, 신체 세포와 분자가 자유기와 정상 대사 과정 또는 환경 스트레스 인자에 노출되어 생기는 활성 산소 분자에 의해 파손되는 것을 막아줍니다. 

- 매일 식후에 2개씩 먹어주세요. 효과가 부족하다면 매끼 식후에 2개씩 먹어도 됩니다.

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