공황장애 증상과 원인 그리그 극복법!

(Source : seafoodnet.info)

공황장애는 우울증을 기본으로 나타나게 됩니다.

최근에 공황장애로 고통받는 사람들이 많아지고 있습니다. 특히 사람들의 관심을 많이 받는 연예인들이 공황장애를 겪은 이야기를 자주 하게 되면서 공황장애에 대해 많이 알려지게 되었죠. 미국 성인의 10명 중 1명은 1년에 한 번 공황발작을 경험할 수 있으며 성인 중 3%정도만 공황장애를 경험하게 된다고 합니다. 그리고 공황장애는 주로 남성보다는 여성에게서 더 흔하게 나타나는 정신질환입니다.

공황장애는 예상치 못한 공황발작을 반복적으로 경험할 때 발생하게 됩니다. 공황장애는 우울증을 기본으로 불안을 느낄만한 주변 환경에 지속적으로 처하게 되면서 공황장애가 나타날 수 있습니다. 공황장애가 나타나게 되면 불안, 공포를 기본으로 ‘죽을 거 같다’거나 ‘가슴이 답답하다’는 이야기를 자주 하게 되며 공황장애가 나타나는 원인을 제대로 파악하고 정신적, 신체적인 문제를 같이 해결해야만 증상이 재발되는 것을 막을 수 있습니다.

공황장애의 주요 증상은 공황발작입니다.

대부분의 사람들은 인생에서 1~2번 정도의 공황발작을 경험할 수 있습니다. 하지만 공황장애 환자의 경우 1개월 이상 공황발작이 지속될 정도로 상태가 심각하게 됩니다. 공황장애는 공황발작으로인해 스스로 위축되고 공포심을 느낄 수도 있습니다. 공황장애는 압도적인 공포심으로 사람을 불안하게 만들 수도 있지만 꾸준히 치료하면 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다.

공황장애는 주로 25세 미만의 청소년에게서 주로 나타나게 됩니다. 공황발작은 경고없이 갑작스럽게 시작되며 10~20분간 증상이 나타나는 편이지만 1시간 이상 증상이 지속될 수도 있습니다. 공황발작은 죽을지도 모른다는 두려움과 함께 가슴 통증, 땀, 오한, 구역질, 현기증, 호흡곤란 등의 증상이 같이 나타나게 됩니다. 보통 이러한 증상은 심각한 위기상황에 나타나게 되는 것이지만 공황장애를 앓는 사람들은 명확한 위기상황이 없는 데에도 불구하고 이러한 증상이 갑작스럽게 나타날 수 있습니다. 그리고 공황장애는 특정 장소에서 나타나기 쉽다는 특징을 가지고 있습니다. 백화점, 극장, 비행기, 엘레베이터, 버스 지하철 등으로 이러한 공간은 사방이 막혀있고 사람이 너무 많아서 공포심을 느끼기가 쉬워 집니다. 

(Source : Sunrise House)

공황장애의 원인은 명확히 밝혀지지 않았습니다.

공황장애의 원인은 아직까지 명확히 설명되지 않고 있습니다. 연구에 따르면 유전적 요인이 있을 수 있고 긴장이나 불안을 일으킬 수 있는 모든 요인들이 공황장애의 원인이 될 수도 있다고 합니다. 처음 사회생활을 하거나 결혼, 입학, 출산, 성관계 등 다양한 원인들이 있을 수 있으며 연예인의 경우 사람들의 끊임없는 시선들 때문에 압박감을 받고 공황장애가 생길 수도 있습니다. 공황장애 환자의 경우 대부분 공황발작이 나타나기 전 스트레스 상황을 경험하게 된다고 합니다.

공황장애는 이렇게 진단합니다.

공황발작이 나타나게 되면 응급 치료를 받아야만 합니다. 공황발작을 처음 경험할 때 심장발작을 일으킬 수도 있기 때문입니다. 혈액 검사나 심전도 검사 등을 통해 심장발작인지 확인한 후 심각한 상황이 아니라면 일단 집으로 돌아가서 상태를 지켜볼 수도 있습니다. 공황장애를 진단하기 위해서는 정신건강에 관한 검사를 반드시 실시해야만 하고 다른 질병의 원인은 없는지 확인하게 됩니다. 왜냐하면 공황발작과 유사한 다른 질병들도 많이 있기 때문에 다른 질병이 없는 지에 대해 몇 가지 검사를 지속적으로 해야만 합니다.

(Source : 7 Cups)

공황발작이 나타나면 심호흡을 해야만 합니다.

공황발작이 갑작스럽게 생길 경우 공포심이 극대화될 수 있습니다. 우선 공포심을 진정시키는 가장 효과적인 방법은 심호흡을 하는 겁니다. 눈을 감은 상태에서 입을 통해 심호흡을 천천히 4초 동안 숨을 들이 마시고 4초 동안 숨을 내쉬면 됩니다. 이렇게 하게 되면 공황발작의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 그리고 환자가 심장발작이 아닌 공황발작이라는 상태를 스스로 인지하는 것이 중요합니다. 심장발작에 대한 두려움은 더 크고 공포심이 극대화될 수 있지만 공황발작은 스스로 침착한 상태를 유지한다면 극복할 수 있기 때문입니다. 

공황장애는 행동치료와 약물치료를 사용할 수 있습니다.

공황장애는 증상을 완화시키고 치료를 하는 데 있어서 약물치료와 행동치료를 할 수 있습니다. 행동치료는 환자의 생각과 행동을 바꿔줌으로써 공포심을 스스로 제어할 수 있도록 만들어 줍니다. 또한 항우울제 계열의 약물을 처방해서 불안감을 줄여줄 수 있도록 도와주게 됩니다. 그리고 가능하면 평소에 카페인을 자주 섭취하지 않는 것이 불안증을 완화하는 데 도움을 주게 되며 충분한 수면과 운동으로 건강한 일상생활을 지켜주는 것이 증상을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.

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라벤더는 스트레스를 해소시켜 주고 기분을 진정시키는 작용을 하게 됩니다. 평소에 불안감이 있거나 공황발작을 하게 된다면 라벤더 에센셜오일의 향을 자주 맡아보는 것도 좋은 방법입니다. 라벤더 향은 몸을 이완시켜 주고 불안감을 나아지게 만들어 줍니다.

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