근육 경련 원인과 해결방법 알아보기!

근육 경런의 일반적인 원인과 해결방법

근육 경련은 근육이 감당하기 어려운 큰 힘을 갑자기 내려고 할 때 발생하게 됩니다. 주로 운동을 하기 전에 충분히 준비운동을 하지 않았거나 운동을 너무 과도하게 할 경우 자주 나타나게 되죠. 근육이 피로하거나 준비가 덜 된 상태에서 운동을 하게 될 경우 예기치 못한 상황에 대처하지 못하게 되면서 근육 경련이 나타나게 되는 것입니다.

근육 경련은 반드시 과도한 운동만 원인이라고 보기 어렵습니다. 자다가 일어났을 때 근육 경련이 일어나기도 하고 청소를 하거나 아기를 안고 있을 때에도 근육 경련이 나타날 수 있습니다. 이 같은 활동은 격렬하거나 반복적인 움직임, 그리고 너무 갑작스럽게 몸을 움직였을 때 나타나게 됩니다.

근육 경련을 예방하기 위해서는 평소에 수분을 충분히 섭취하고 운동을 하기 전 준비운동과 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다. 또한 근육생성에 도움이 되는 단백질을 섭취하는 것도 매우 중요합니다. 만약 근육 경련이 발생했다면 근육이 수축하는 반대방향으로 근육을 늘리는 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 너무 과도하지 않게 해주고 침 치료를 받는 것이 가장 효과적인 근육 경련의 치료방법이라고 볼 수 있습니다.

근육 경련은 디스크가 원인일 수 있습니다.

근육 경련이 지속될 경우 꽤 불편하면서도 치료가 어려워질 수 있습니다. 특히 근육 경련이 3일 이상 지속되고 기침이나 재채기를 할 때 큰 통증이 느껴진다면 이것은 디스크가 생긴 것일 수도 있습니다. 그렇기 때문에 반드시 마비 증상이 나타나거나 따끔한 느낌이 난다면 의사와 상담을 해보는 것이 좋습니다. 예를 들면 허리디스크 같은 경우 척추 뼈와 뼈 사이의 구조물인 디스크가 탈출된 증상을 의미하는 데 이 같은 증상이 심해질 경우 허리 주변에 근육 경련이 자주 나타날 수 있습니다. 

말초동맥질환은 근육 경련을 일으킵니다.

말초동맥질환은 심장이나 뇌를 공급하는 동맥 외에 다른 동맥이 좁아지는 질환입니다. 말초동맥질환은 주로 다리나 발에 영향을 미치지만 다른 동맥이 수반될 수도 있습니다. 이 질환 환자들 가운데 50%는 증상이 없지만 증상이 나타날 경우 다리나 발에 통증이 생기거나 이 부위에 털이 사라질 수 있습니다. 그리고 근육 경련이 나타날 수 있는 데 이것은 혈액이 신속히 공급되지 않게 되면서 나타나게 된 증상입니다. 이 질환은 증상의 심각성에 따라서 치료방법이 달라지게 됩니다.

컴퓨터나 스마트폰 사용을 적절히 쉬어 주세요.

현대에 많은 사람들이 컴퓨터와 스마트폰을 자주 사용하고 있습니다. 이러한 반복적인 활동은 등쪽의 근육을 피로하게 만들고 근육 경련의 원인이 될 수 있습니다. 특히 이 같은 증상이 심해지게 되면 손목터널증후군이 나타날 수도 있습니다. 손목터널증후군은 손목을 지나는 정중신경을 둘러싸고 있는 작은 통로를 덮고 있는 인대가 무리한 손목 사용으로 인해 두꺼워지면서 정중신경을 압박하게 되고 손바닥이 저리는 통증을 느끼게 되는 것입니다. 손목터널증후군은 수술이나 물리치료를 꾸준히 받아야만 하기 때문에 평소에 컴퓨터나 스마트폰 사용량을 적절히 줄여주고 스트레칭을 하거나 수분 섭취를 충분히 해주는 것이 도움이 될 것 같습니다.

탈수현상은 근육 경련의 원인이 됩니다.

우리가 흔히 겪게 되는 ‘쥐가 났다’는 표현의 근육 경련은 수초에서 길게는 15분 이상 큰 통증을 유발하게 됩니다. 대부분의 근육 경련은 일시적인 현상에 불과하지만 너무 더운 날씨에 과도한 활동을 하게 되면 탈수현상이 동반될 수 있습니다. 이것은 열사병의 징후일 수도 있기 때문에 더운 날씨에 무리한 운동을 삼가하는 것이 좋고 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하다고 볼 수 있습니다.

눈 주변 떨림은 많이 피로한 상태를 의미합니다.

주로 얼굴에서 자주 나타나는 근육 경련은 바로 눈 주변에서 나타나는 떨림 현상입니다. 대부분 피로하거나 너무많은 카페인을 섭취했을 경우 눈 주위를 자극할 수 있다고 합니다. 물론 이러한 현상이 너무 지속된다면 시력에도 영향을 미칠 수 있고 또 원인이 다양할 수 있기 때문에 전문가와 상담을 하는 것이 좋습니다. 그리고 마그네슘의 섭취가 부족한 경우에도 눈 밑에 떨림이 나타날 수 있습니다. 마그네슘이 결핍될 경우 신경이 계속 흥분상태로 지속되면서 눈 밑이 떨리게 됩니다. 이런 경우 마그네슘을 충분히 공급해주면 증상이 완화된다고 합니다. 실제로 마그네슘은 눈 주변 외에도 전체적인 근육 경련을 완화시킬 수도 있다고 합니다.

아이허브 추천제품

- 아이허브 추천제품 : Now Foods, Magnesium Citrate, 120 Veggie Caps (여기를 클릭)

- 아이허브 장바구니에서 추천코드 VVS260를 입력해주세요.(저에게는 약간의 적립금이 쌓이게 됩니다.)

- 매주문시 신규회원과 기존회원 모두 할인코드 JUN9707을 입력하시면 5% 할인을 받을 수 있습니다.

- 아이허브 주문방법과 할인코드는 여기를 클릭

- 3개의 캡슐당 500mg의 마그네슘을 포함하고 있는 제품입니다.

- 마그네슘은 변비나 근육경련, 당뇨병 등을 치료하는 효과를 가지고 있습니다.

- 매일 음식과 함께 2개의 캡슐을 섭취하세요.

- GMP인증 제품