비피더스균 효능과 아이허브 유산균 추천

우리 몸 속에 살고 있는 수조 마리의 장내 세균은 건강에 매우 중요한 영향을 주며 살아가게 됩니다. 이 세균의 종류만 해도 1,000여개에 달하며 이들 각각은 신체에서 각기 다른 기능을 수행하게 됩니다. 실제로 우리 몸의 면역력의 80%가 장내 세균에 의해 결정된다고 하며 영양소 흡수와 유해균 배출, 세균 감염, 소화 및 배변 등에 다양한 건강 효과를 가지고 있습니다. 장내에서 살게 되는 유해균들은 비만이나 심장 질환, 암과 같은 만성 질환을 일으킬 수 있기 때문에 평소에 유익균을 증가시킬 수 있는 식습관을 유지해주는 것이 좋고 유해균 증식이 일어나지 않도록 생활습관을 개선해야만 합니다. 유해균이 증식하는 원인으로는 잦은 항생제 사용과 스트레스, 나쁜 식습관, 술과 담배 등이 있을 수 있습니다.

비피더스균(비피도박테리움)

비피더스균(비피도박테리움)은 우리 몸에 이로운 역할을 하는 유익균(유산균)의 일종을 의미합니다. 비피더스균의 종류는 약 50가지 정도로 각각의 종류마다 다른 효능을 가지고 있습니다. 비피더스균은 소화가 잘 되도록 도와주게 되고 비만이나 당뇨병, 심혈관계 질환이 일어나는 위험성을 줄여주게 됩니다. 이러한 효과가 나타나는 이유는 비피더스균이 섬유질을 소화시키면서 단쇄지방산(SCFAs)이라고 불리는 물질을 생산하게 되는 데 단쇄지방산이 장 운동성을 높여 주고 병원균의 정착을 방해하며 장 점막 상피세포의 에너지원으로 작용하는 물질 대사에 관여하는 등의 다양한 세포 조절 기능을 수행하기 때문입니다.

게다가 비피더스균은 독소가 혈액으로 들어가는 것을 막아주는 역할도 하기 때문에 대장균과 같은 유해균의 감염으로 부터 우리 몸을 보호해주기도 합니다. 유해균 감염 증상으로는 각종 피부염이나 모낭염, 종기, 무좀, 칸디다증과 같은 다양한 증상이 나타날 수 있기 때문에 평소에 만성 염증이 있는 사람이라면 비피더스균을 충분히 섭취해주는 것이 중요하겠습니다.

비피더스 효능

비피더스균은 비만, 당뇨병, 천식, 피부염 등에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 이러한 질병을 갖고 있는 사람들의 장내에는 비피더스균이 현저히 적은 것으로 나타났으며 비피더스균을 어떻게 하면 증식시킬 수 있는 지에 대해서 많은 연구가 있었습니다. 

1. 비피더스 유산균 제품을 4주간 복용할 경우 과민성 대장증후군(IBS)의 증상을 크게 개선시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다. 

2. 비피더스 유산균 제품이 염증성 장질환이나 궤양성 대장염, 건선, 피부염 같은 염증을 줄여 주었다고 합니다. 

3. 비피더스 유산균을 45일간 섭취할 경우 대사증후군 환자의 체질량 지수와 혈중 콜레스테롤 수치가 감소했다고 합니다. 

4. 비피더스균이 우울증을 개선시켰다는 연구결과도 있었습니다.

이렇듯 비피더스와 같은 유익균은 다양한 질병을 예방 및 치료할 수 있기 때문에 평소에 유산균 제품을 충분히 섭취해주는 것이 건강에 매우 중요할 것 같습니다.

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- 제가 찾아본 제품 중에서는 가장 비피더스균을 집중적으로 포함시켜 만든 유산균 제품입니다. 1캡슐당 150억 마리의 비피더스균이 포함되어 있고 비피더스균 중 효능이 좋은 4가지 종류를 집중적으로 포함시켰습니다.

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- 반드시 냉장보관을 해야 합니다. 배송 또한 냉장포장으로 배송됩니다.

- 하루 1~2캡슐을 아침 공복에 섭취하세요.

비피더스 섭취

비피더스균을 충분히 섭취하기 위해서는 비피더스균이 충분히 함유된 유산균 제품을 섭취해야만 합니다. 시중에는 몇 가지 비피더스균 종류를 한꺼번에 포함시킨 제품들이 존재합니다. 이러한 제품을 꾸준히 섭취할 수 있다면 큰 효과를 볼 수 있습니다. 또한 섬유질이 풍부한 식품은 유익균을 증식시키고 배변활동을 원활하게 만들어 줄 수 있기 때문에 평소에 사과나 블루베리, 아몬드, 피스타치오, 고구마, 케일 같은 식품을 꾸준히 섭취해주는 것이 좋습니다.

그리고 가장 좋은 방법 중 하나인 프리바이오틱스 제품을 섭취하는 겁니다. 프리바이오틱스는 건강한 박테리아의 성장을 돕는 탄수화물로서 위에서 소화되지 않고 바로 장까지 이동해 비피더스균의 먹이가 되어 유익균 증식을 돕게 됩니다. 보통 프로바이오틱스(유산균) 제품의 경우 위를 통과할 때 유산균이 다 죽어버리는 문제가 발생하게 되는 데 프리바이오틱스는 소화되지 않는 상태로 안전하게 장까지 이동하여 유산균 증식 효과를 볼 수 있다는 장점이 있죠. 또한 프리바이오틱스를 다량 섭취할수록 유산균 증식의 효과가 커진다는 연구사례들이 많이 있습니다.

최근에 많은 사람들이 술이나 담배, 가공식품으로 인해 배변활동에 문제가 생기게 되고 면역력 감소로 인해 다양한 질병 가능성이 제기되는 만큼 평소에 장 건강을 개선하기 위해 꾸준히 노력하는 것이 정말 중요할 것 같습니다.

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- 프락토올리고당(FOS)은 비피더스균을 증식시킬 수 있고 배변 개선이나 면역력 강화, 염증 감소 같은 다양한 건강 효과를 볼 수 있습니다.

- 저도 직접 먹어봤지만 확실히 염증이 개선되는 걸 느꼈었습니다.

- 제품 사용법 : 매일 수북하게 1 티스푼을 물이나 주스에 타서 섭취합니다.

- 만약 속이 더부룩한 증상이 느껴지면 섭취량을 줄이시길 바랍니다.