2017. 6. 19. 00:30ㆍ■ 건강/슈퍼푸드 효능
아사이베리는 중앙 및 남아메리카 열대우림에서 나는 과일입니다. 슈퍼푸드로서 다양한 영양소가 함유되어 있고 건강과 면역력 향상에 효과가 좋아 전 세계적으로 인기를 얻고 있습니다. 우리 나라 같은 경우에도 미란다 커가 다이어트 건강식품으로 활용한다는 것이 알려지면서 큰 인기를 끌기도 했었죠. 저 같은 경우에도 오랜기간 섭취를 해왔고 면역력 향상과 피로회복에 많은 효과를 봤었던 건강식품이기도 합니다.
아사이베리는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.
아사이베리의 100g당 영양소 함량은 다음과 같습니다. 칼로리 70kcal, 지방 5g, 포화지방 1.5g, 탄수화물 4g, 당 2g, 섬유질 2g, 비타민A 권장섭취량의 15%, 칼슘 권장섭취량의 2%를 포함하고 있습니다. 게다가 크롬, 아연, 철, 구리, 망간, 마그네슘, 칼륨, 인과 같은 미네랄 영양소도 포함하고 있으며 항산화물질인 안토시아닌 성분이 많이 포함되어 있어 다양한 건강 효과를 볼 수 있습니다.
아사이베리는 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다.
우리는 폐로 호흡을 하게 되는 데 이 때 활성산소가 생성됩니다. 활성산소는 세포를 손상시키고 노화시키는 주원인이 되는 데 면역력을 떨어뜨려 피부 질환, 당뇨병, 암, 심장 질환 등 여러 질병을 유발하기도 합니다. 이러한 활성산소를 줄여주는 것이 바로 항산화물질이죠. 아사이베리에는 이 항산화물질인 안토시아닌이 다량 포함되어 있습니다. 아사이베리의 경우 황산화수치라고 불리는 ORAC가 15,405인데 이는 블루베리의 3배가 넘습니다. 게다가 안토시아닌은 눈 건강에도 효과적이어서 안구건조증이 있거나 시력 저하의 위험이 있는 분들에게 추천하기 좋은 건강식품인 것 같습니다.
아사이베리는 콜레스테롤 수치를 조절해줍니다.
2011년 연구에 따르면 10명의 과체중 성인에게 1개월 동안 아사이베리 스무디를 먹여본 결과 전체적인 콜레스테롤 수치가 낮아졌다고 합니다. 다만 이 연구는 아사이베리의 공급업체와 연계되어 있어 다소 믿기 어려운 부분도 있지만 아사이베리는 많은 동물 연구를 통해서 콜레스테롤 수치를 조절한다는 얘기가 있는 만큼 혈액순환과 혈관청소를 위해 아사이베리를 섭취하는 것이 가능할 거 같습니다.
아사이베리는 뇌 기능 향상에 도움을 줍니다.
아사이베리는 나이가 들면서 손상되는 뇌세포를 보호해줄 수 있습니다. 실제 동물실험에 따르면 아사이베리를 섭취한 쥐는 기억력을 향상시키는 데 도움이 되었다고 합니다. 뇌가 건강하기 위해서는 뇌세포 끼리 상호작용이 잘 이루어져야만 하는 데 아사이베리같은 항산화식품은 혈액순환이 잘 되게 만들고 세포끼리 연결이 잘 되도록 도와주게 됩니다.
아사이베리는 항암 효과를 가지고 있습니다.
아사이베리의 동물실험 결과 다양한 종류의 항암 효과가 나타났다고 합니다. 결장암과 방광암의 발생률을 감소시키는 효과가 있었다고 하네요. 음식은 암세포의 생성과 억제에 중요한 역할을 하기 때문에 아사이베리와 같은 항산화식품을 평소에 자주 섭취해주는 것이 좋을 거 같습니다.
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- 제가 먹어본 제품입니다. 식후에 하루 1개 섭취하시면 됩니다.
- 면역력 향상, 안구건조증 완화, 피로회복, 다이어트 등의 효과를 볼 수 있습니다.
- 부작용 가능성 : 하루 2개 이상 섭취하게 될 경우 속쓰림이나 설사가 발생할 수 있습니다.
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