다이어트를 위한 최고의 시기는 언제일까요?

다이어트를 하기 좋은 계절

솔직히 대부분의 여성분들은 항상 다이어트를 한다고 이야기하지만 대체적으로는 매번 다이어트를 하고 있는 건 아닙니다. 가능하면 어떤 계절이나 기간을 목표로 해서 다이어트에 돌입하는 경우가 많이 있죠. 다이어트를 매일마다 한다는 건 거의 불가능하기 때문에 이와 같이 특정 시즌에 집중적으로 체중감량을 하는 것은 어떻게 보면 현명한 생각일 수도 있습니다.

일단 겨울시즌은 체중감량이 어려운 계절입니다. 겨울철에 주로 크리스마스나 연말 같은 휴일이 많이 있고 술자리도 많아지기 때문에 다이어트를 하는 것이 매우 어렵습니다. 계절 특성상 멜라토닌 수치가 높아지고 공복감이 커지면서 과식을 유발하게 되죠. 추운 날씨만큼이나 신체활동도 적어지게 됩니다.

반대로 봄은 체중감량이 훨씬 더 좋아지게 됩니다. 하루가 길어지면서 비타민D 합성이 많아지게 되고 이는 체중감량에도 도움이 되죠. 따뜻한 날씨에 야외활동은 많아지게 되고 더워진 날씨만큼이나 짧아진 소매는 다이어트 동기부여에도 큰 도움이 됩니다. 게다가 봄은 신선한 과일과 채소가 자라나는 만큼 더욱 건강한 식사를 할 수 있습니다.

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비타민D 결핍 및 섭취

다이어트를 하기 좋은 날짜

주말은 누구나 맛있는 식사와 술자리로 인해 식이조절을 하기가 어려워지게 됩니다. 게다가 주말에 휴식을 취하게 되면서 활동량도 줄어들게 되죠. 수많은 연구에 따르면 사람들은 기본적으로 평일에 더 건강하게 식사를 하고 주말에 더 칼로리가 높은 음식을 먹으려는 욕구가 강하다고 합니다. 다시 말해 가능하면 평일 동안 체중감량을 위해 노력해야 한다는 얘기죠.

다이어트를 하기 좋은 시간

몇몇 연구에 따르면 시간에 따라서 신체의 리듬 차이가 음식 선택의 차이를 만들게 된다고 합니다. 하루 동안 소비하는 칼로리만큼 특정시간대에 이를 보상받고 싶어하는 욕구가 생기는 것이죠. 한 연구에 따르면 아침과 점심 시간에 더 균형 잡힌 식사를 하는 경우가 많다고 합니다. 반대로 저녁에는 설탕을 더 자주 먹게 되고 더 많은 지방과 칼로리를 섭취하게 되었다고 하죠. 다시 말해 가능하면 이른 시간에 칼로리를 충분히 섭취해줌으로써 저녁에 칼로리 섭취가 많아지는 것을 줄이는 것이 좋을 거 같습니다.

기다리세요!

우리는 갑작스런 상황에 대처하는 게 미숙한 경우가 많습니다. 갑자기 배고픔을 느끼게 되면 비이성적인 결정으로 인해 과식을 하게 되는 경우가 많아지죠. 한 연구에 따르면 식재료를 주문할 때 가능하면 늦게 도착하도록 만들게 되면 조금 더 이성적으로 건강한 식재료를 구입할 수 있다고 합니다. 물론 이것을 지키는 건 어려울 수도 있겠지만 너무 즉각적인 만족감으로 다이어트에 나쁜 음식을 먹기보다는 좋은 식재료를 고를 수 있는 현명함이 다이어트에 좋은 출발점이 될 거 같습니다.