우울증 증상과 우울증 극복방법

우울증

우리 나라에서 우울증 진단을 받은 직장인 10명 중 7명은 휴식기 없이 강도 높은 업무를 하고 있다고 합니다. 병가를 낸다고 해도 휴식기간이 짧은 경우가 많아 제대로 된 치료를 받기에는 치료기간이 턱없이 부족하다고 하죠. 우울증은 실제로 많은 사람들이 큰 질병이 아니라는 태도로 쉬쉬 넘어가며 병을 더 키우는 경우가 많습니다. 하지만 우리나라 인구 5~10%는 평생 동안 한 번 이상 우울증을 겪는다는 통계가 있을 만큼 우울증은 심각한 정신질환 중 하나입니다. 우울증은 의욕 저하와 집중력 저하 등으로 인해 생산성을 떨어뜨리고 주변 분위기에도 안 좋은 영향을 미칠 수 있는 만큼 적극적으로 개선해야 할 질병이라고 생각합니다.

우울증이란?

우울증은 우울하다는 감정을 느끼고 의욕이 저하되는 증상입니다. 신체, 행동, 감정에 변화를 일으키며 일시적으로 우울한 느낌은 우울증으로 진단되지 않지만 우울한 감정에서 쉽게 회복되지 못하거나 일정 기간동안 지속해서 우울한 감정을 느낄 경우 우울증으로 진단하게 됩니다. 우울증은 원인에 따라서 생화학적 요인, 유전적 요인, 환경적 요인으로 나뉘게 되는 데 생화학적 요인은 뇌 안의 물질이 우울증을 발생시키거나 호르몬 불균형에 원인이 있다는 것을 의미합니다. 그리고 환경적 요인은 삶에서 대처하기 어려운 상황에 놓였을 때 생기는 것을 말합니다.

우울장애는 매우 흔한 정신질환으로서 일시적인 우울감과는 다르게 개인적인 약함의 표현이거나 의지로 개선할 수 있는 부분이 아닙니다. 대부분의 우울증 환자들은 전문가의 치료를 받지 않는 경우가 많은 데 이렇게 되면 우울증을 개선하는 것이 어려워 지게 됩니다. 전문가의 적절한 치료만이 우울증을 치료할 수 있기 때문에 가능하면 병원 치료를 적극적으로 받는 것이 좋을 거 같습니다.

우울증 증상

우울증 환자들은 무기력을 느끼게 되는 경우가 많은 데 쉽게 피로하고 아무것도 하기 싫어져 의욕 상실 증세를 보이게 됩니다. 또한 식욕 저하가 생기거나 혹은 오히려 식사량이 많아 지고 단 음식을 찾게 되는 경우도 있습니다. 그리고 일반적인 우울증 환자들은 불면증을 겪지만 멜라토닌 분비가 많아지게 되면서 하루의 대부분을 잠만 자고 무기력하게 누워서 지내는 경우도 있습니다. 계절에 따라서 우울증을 경험하기도 하고 낮에 햇빛을 쬘 수 있는 시간이 줄어들수록 우울증이 더 심해지기도 합니다.

※ 우울증의 자살시도?

우울증을 경험하는 사람들 중 일부는 자살시도를 하기도 합니다. 연구에 따르면 우울증인 경우 전체적으로 뇌의 기능이 저하되는데 판단, 억제, 계획, 사고 등을 하는 전두엽과 기억, 수면, 충동을 관장하는 변연계의 기능 저하가 특히 심해집니다. 이로인해 의욕이 떨어지고 집중력 저하가 나타날 수 있고 식욕저하, 감정 기복 등이 발생하게 됩니다. 특히 전두엽과 변연계 간의 연결이 줄어들수록 자살 생각이 증가할 수도 있습니다. 또한 두 영역간의 연결이 감소할수록 충동성이 증가하고 계획성이 줄어들게 됩니다. 가능하면 우울증을 초기에 발견하고 치료를 받는 것이 중요합니다.

※ 우울증에 알코올 섭취?

사람이 우울한 감정을 겪게 되면 주로 술을 찾는 경우가 많습니다. 하지만 술을 자주 마시게 될수록 우울증은 더 심해질 수 있고 알코올 중독 문제를 일으킬 수 있습니다. 주로 사람들이 술을 찾게 되는 이유는 세로토닌, 도파민, 엔도르핀의 수치를 높여 행복감을 느끼게 하기 때문입니다. 하지만 술을 너무 많이 마시게 될 경우 뇌의 전두엽 기능을 마비시키기 때문에 이성적인 판단을 어렵게 만들고 충동적인 사고를 하게 만들기도 합니다.

우울증 극복방법

일단 우울증의 가장 기본적인 치료방법은 꾸준히 광선에 노출시키는 광선요법이나 항우울제 투여를 통해 우울증을 개선하는 것입니다. 특히 항우울제의 경우 우울증이 뚜렷하게 개선되는 효과를 보이고 부작용이 적기 때문에 우울증 치료에 자주 사용되고 있습니다. SSRI, SNRI, NDRI 등 다양한 약물이 개발되고 있고 최소 4~6주 정도 뵥용하게 되면 큰 효과를 볼 수 있게 됩니다.