가스라이팅을 인식하고 대응하는 방법

 

가스라이팅은 개인이 자신의 현실, 기억, 본능, 궁극적으로는 정신까지 의심하도록 유도하는 교묘한 형태의 정서적, 심리적 학대입니다. 이러한 행동은 전형적인 학대의 요소인 권력과 통제를 원하는 사람들이 사용하며, 친밀한 파트너 관계에서 종종 관찰됩니다.

'가스라이팅'이라는 용어는 1938년 연극 '가스라이팅'에서 유래한 것으로, 남편이 아내가 자신의 현실에 의문을 품게 하고 유산을 차지하기 위해 아내를 광기로 몰아넣기 위해 가스등을 은밀히 어둡게 하는 장면에서 유래했습니다.

가스라이팅의 징후로는 심각한 자기 의심, 자신이 미쳤거나 틀렸다는 느낌, 자신의 결정보다 다른 사람의 결정을 신뢰하는 것, 혼란, 고립감, 우울증, 파트너의 행동에 대한 사과, 무언가 잘못되었다는 지속적인 감각 등이 있습니다.

가스라이팅은 거짓말, 불신, 사소한 일로 치부하기, 보류, 돌리기, 고정관념, 책임 전가 등 다양한 수법을 통해 나타납니다. 가스라이팅은 수년에 걸쳐 발생하며 피해자에게 인지 부조화와 트라우마 유착을 일으킬 수 있습니다.

가스라이팅의 유형은 친밀한 관계를 넘어 자녀-부모, 의료, 인종, 정치, 제도적 맥락에 이르기까지 다양합니다. 가스라이팅은 종종 학습된 행동이며, 정치적 전략과 제도적 도구로 사용되기도 합니다.

가스라이팅은 점진적으로 진행되어 신뢰와 자존감을 약화시켜 피해자를 의존적으로 만들고 떠날 가능성을 낮춥니다. 가스 라이팅에 대응하려면 경계를 설정하고, 침착하고 단호하며 반응하지 않고, 지원을 구해야 합니다. 일기를 쓰고, 신뢰할 수 있는 사람에게 털어놓고, 정신건강 전문가와 상담하면 피해자가 상황을 명확히 파악하고 도움을 받는 데 도움이 될 수 있습니다.

가스라이팅이 폭력적으로 변하면 전국 가정폭력 핫라인, 정신건강 전문가 또는 지역사회 자원에 도움을 요청하는 것이 중요합니다. 핵심은 가스라이팅을 인식하고, 경계를 설정하고, 조작과 학대의 고리를 끊을 수 있는 지원을 구하는 것입니다.