셀레늄 효능 및 부작용

셀레늄 효능 및 부작용

# 셀레늄이란?

셀레늄은 여러 가지 필수 무기질이 함유되어 있는 항산화 물질을 의미합니다.

# 항산화물질이란?

항산화물질이란 산화를 방지하는 물질을 두루 가리키는 말입니다. 항산화작용을 많이 하는 식물로는 오레가노, 아사이베리, 블루베리 등이 있고 항산화작용을 하는 물질로는 베타카로틴, 안토시아닌, 레스베라트롤, 비타민, 미네랄 등이 있습니다.

항산화물질은 호흡을 통해서 만들어지는 활성산소를 제거해주는 작용을 하기 때문에 세포의 노화과정을 예방해줍니다.

■ 셀레늄 효능

1. 노화예방 : 셀레늄의 항산화효과는 천연비타민E에 비해서 2000배 가까이 효과가 더 강력하기 때문에 피부노화를 지연시켜준다고 합니다.

2. 암 예방 : 연구에 따르면 셀레늄은 암 치료에 도움이 된다고 합니다. 폐암, 전립선암, 대장암 등의 발병률을 50%까지 낮춰줄 수 있다고 합니다.

3. 항염 작용 : 류머티즘이나 심장 질환같은 질병에 도움이 되고 간 해독, 갑상선 호르몬 생성, 백내장 예방을 하는 글루타치온 생성에도 필요하다고 합니다.

4. 피부 질환에 효과 : 아토피 피부염, 검버섯, 주근깨, 습진 같은 피부질환에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

■ 셀레늄 부작용 및 복용법

# 셀레늄 부작용

- 셀레늄을 하루 900마이크로그램 이상 과다섭취하게 될 경우 독성을 보인다고 합니다. 근데 이 정도로 섭취하는 경우는 극히 드문 편입니다. 영양제 섭취량만 주의하시면 크게 문제는 없을 것 같습니다.

# 셀레늄 복용법

- 셀레늄은 몸 안에서 스스로 합성하지 못하기 때문에 반드시 식품 섭취를 통해서 보충해줘야만 합니다.

- 하루 권장섭취량은 50마이크로그램이고 상한섭취량은 400마이크로그램입니다. 이 말은 하루에 400마이크로그램 이상 먹게 되면 부작용 위험이 있음을 의미합니다.

- 셀레늄은 육류, 생선, 곡류, 채소, 달걀, 과일에 많이 함유되어 있습니다. 달걀을 2개 정도 먹으면 하루에 셀레늄을 60마이크로그램 정도 섭취가 가능해집니다.

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- 셀레늄은 필수 미량 무기질입니다.

- 1~2일에 한번 1캡슐 식사와 함께 복용합니다.

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- 1~2일에 한번 1캡슐 식사와 함께 복용합니다.