NAC 효능과 부작용, 복용법 알아보기

(Source : B12 Vitamin.org)

시스테인은 필수아미노산 중 하나입니다. 필수아미노산은 몸 안에서 스스로 생성하지 못하는 아미노산이기 때문에 가능하면 음식물이나 보충제를 통해서 공급하는 것이 건강에 매우 중요한 역할을 할 수 있습니다.

NAC는 N-Acetyl Cysteine의 줄임말인데 주로 콩, 씨앗, 달걀, 치즈, 고기 등의 고단백 식품에서 주로 나오는 영양소입니다. NAC는 시스테인의 형태 중 하나로서 기관지염과 같은 폐 질환을 예방하고 간을 보호해주며 방관이나 신경계 손상을 막아주는 역할을 하게 됩니다. 그 외에도 독감, 불임, HIV, 콜레스테롤 등에 효과적이라는 연구사례가 속속 나오고 있으며 그만큼 건강에 중요한 역할을 한다는 주장들이 많이 있습니다.

글루타치온 생성

항산화물질은 우리 몸에 염증을 억제시키고 노화를 예방하며 면역력을 향상시키는 효과를 가지고 있습니다. 글루타치온은 대표적인 항산화물질이라고 볼 수 있는 데 NAC는 글루타치온을 생성하는 데 중요한 역할을 하게 됩니다. 또한 글루타치온은 피부 미백에도 중요한 영향을 하게 되며 자외선으로부터 손상을 받는 피부를 보호해주게 됩니다. 게다가 해독작용도 하기 때문에 몸 안에 들어온 오염물질, 방사선, 발암물질 등을 제거해주고 세균 감염도 억제시킨다고 합니다.

※ 관련 포스팅 링크 : 글루타치온 효능과 부작용 비타민G

간 건강에 효과

NAC는 약물이나 환경을 통해 침투하는 독성물질을 제거하는 효과를 가지고 있습니다. 실제로 전문가들은 신장이나 간 손상을 예방하기 위해 고용량 NAC를 주사를 통해 장기적으로 투여하는 경우가 많이 있습니다. 게다가 NAC를 통해 특정 간 질환을 치료할 수도 있다고 합니다. 간은 해독작용에 가장 중요한 장기이기 때문에 NAC를 통해 간을 건강하게 만드는 것이 무엇보다 건강에 중요하다고 볼 수 있겠습니다.

정신건강에 도움

NAC는 뇌의 중요한 신경전달물질인 글루타메이트를 정상적인 수준으로 조절하는 데 도움을 주게 됩니다. 글루타메이트는 뇌 활동에 중요한 역할을 하지만 너무 과도하게 분비될 경우 뇌 손상을 일으킬 수도 있습니다. 또한 NAC로 인해 분비되는 글루타치온도 뇌 활동에 중요한 역할을 수행하고 치매를 예방할 수 있습니다. 실제로 NAC를 공급할 경우 정신분열증, 양극성장애, 강박장애, 중독성 행동이 나아질 수 있다는 연구결과들이 있습니다. 그리고 금단 증상을 완화시키고 코카인 중독 환자의 재발도 예방한다고 합니다.

호흡기 질환 예방

NAC는 공기가 몸 속으로 들어오는 통로에 점액이 생기는 걸 완화시키고 호흡기 증상이 완화되도록 도와주게 됩니다. NAC를 통해 공급되는 글루타치온은 기관지 및 폐 조직의 염증을 줄여주게 되고 기침도 방지할 수 있다고 합니다. 실제로 각종 폐 질환이 완화되었다는 연구들이 많이 있으며 만성폐쇄성 폐질환 환자들의 증상이 완화되고 기능이 크게 개선되었다고 합니다. 만성 기관지염의 경우 기관지에 염증을 일으키고 점막이 생성되 호흡 곤란을 일으킬 수 있는 데 NAC가 점액을 억제하고 호흡이 원활하게 이루어질 수 있도록 증상을 개선시켰다고 합니다. NAC는 전체적인 폐 기능을 향상시키는 효과가 매우 강력하다고 볼 수 있습니다. 실제로 저 또한 NAC를 먹어봤지만 콧물이나 기침, 호흡 곤란 등의 증상들이 개선되는 것을 느낄 수 있었습니다.

불임 개선

부부의 약 15%는 불임이라고 합니다. NAC는 남성의 생식기능을 향상시켜 불임을 개선시킬 수 있다고 합니다. 실제로 3개월 동안 매일 NAC 600mg을 섭취할 경우 임신율이 22% 향상되는 것을 관찰할 수 있었다고 합니다. 또한 NAC 600mg과 셀레늄 200mg을 26주 동안 보충할 경우 정액의 건강상태가 매우 높아지는 것을 확인할 수 있었다고 합니다. 게다가 NAC는 여성의 배란주기를 유도하거나 다낭성 난소증후군은 개선시켜 여성의 출산율을 높이게 된다고 합니다.

NAC 복용방법

NAC는 음식이나 보충제를 통해서 섭취해야만 합니다. 주로 생체이용률이 매우 낮아 흡수가 잘 되지 않는 영양소이기 때문에 600~1800mg을 매일 섭취하는 것을 추천한다고 합니다. NAC를 과도하게 섭취할 경우 변비, 설사, 구토, 메스꺼움이 발생할 수 있기 때문에 이러한 증상이 나타날 경우 섭취량을 감소시키는 게 좋습니다. 또한 혈액 응고를 늦출 수 있기 때문에 수술할 때나 상처가 났을 때 섭취를 중단하는 것이 중요합니다.

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- 유전자 변형 성분과 글루텐, 콩류가 미포함되어 있습니다.

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- N-아세틸 시스테인(NAC)은 비필수 아미노상 L-시스테인의 안정적인 형태입니다. 이것은 단백질 구조 형성을 위한 안정제로 작용하는 황함유 아미노산이며, 글루타티온 형성을 위해서도 필수적입니다. 몰리브덴과 셀레늄은 여러 가지 중요한 효소의 생산을 촉진하는 필수 미량 미네랄입니다.

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- 발포성 N-아세틸시스테인 제품입니다. 일반적인 NAC 보충제와는 달리 액체에 녹여서 섭취하게 됩니다.

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- 제품 사용법 : 물, 과일 주스, 탄산 음료에 하루 2회 녹여 드시거나 의사의 지시에 따르십시오. 우유와 함께 드시지 마십시오. 식사와 함께 복용하거나, 단독으로 복용해도 좋습니다.

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