구리 결핍으로 나타날 수 있는 증상 6가지

(Source : Livestrong.com)

저는 오랜기간 동안 아연 영양제를 먹어왔는 데 아연을 과도하게 섭취했을 경우 구리결핍증이 나타날 수 있다는 얘기가 있습니다. 물론 아연의 섭취량 제한만 잘 지킨다면 구리결핍증이 나타날 가능성은 거의 없다고 하지만 아래와 같은 증상들이 나타나는 분이 있다면 아연 영양제의 섭취량을 줄이거나 구리 영양제를 따로 추가해서 섭취해볼 수도 있을 거 같습니다.

구리는 우리 몸에 필수적인 역할을 하는 미네랄입니다. 신진대사를 원활하게 만들고 뼈를 튼튼하게 만들며 신경계를 건강하게 만들어 줍니다. 하지만 실제로 구리결핍증을 경험하는 사람은 매우 드문 편입니다. 우리가 실제로 섭취하고 있는 음식에는 구리의 함량이 높은 편이기 때문에 대부분의 사람들은 평생동안 구리결핍증을 경험하기 어렵다고 합니다. 다만 미국과 캐나다에서 조사된 바로는 인구의 25% 정도가 구리결핍증을 가지고 있는 것으로 조사되고 있기 때문에 구리가 포함된 식품들을 평소에 꾸준히 섭취해주는 것이 중요해보입니다. 구리는 주로 초콜릿, 버섯, 과일, 바나나, 토마토, 포도, 감자, 두류, 패류, 쇠고기 간, 굴, 랍스타, 양고기 간, 견과류 등에 많이 함유하고 있다고 합니다.

주록 구리결핍증이 나타나는 경우는 구리 함량이 낮은 조제유를 먹은 미숙아나 만성 복막투석을 받고 있는 유아, 심한 화상 환자, 신장투석 환자, 과량의 제산제나 페니실아민을 복용한 환자에게서 나타날 수 있다고 합니다.

빈혈과 피로감

구리는 장에서 철분을 흡수하는 데 필수적인 역할을 하게 됩니다. 다시 말해 구리가 결핍될 경우 철분의 흡수율도 떨어지게 되는 데 이렇게 될 경우 빈혈이 자주 나타날 수 있습니다. 철분은 산소를 공급해주는 역할을 하기 때문에 쉽게 피로해질 수도 있습니다. 

면역력 약화

구리결핍증이 나타날 경우 몸에서 면역세포를 생성하는 데 어려움이 생길 수도 있습니다. 이렇게 되면 백혈구의 수가 현저히 줄어들게 되면서 면역체계가 약화될 수 있습니다. 또한 면역력이 약화된 만큼 잔병치레가 심해질 수 있고 특히 감기 같은 감염 증상이 자주 나타날 수 있게 됩니다.

뼈 건강 약화

구리가 결핍될 경우 뼈의 골밀도가 낮아지고 심해지면 골다공증이 올 수도 있습니다. 골다공증 환자를 추적 조사한 결과 구리 수치가 낮은 것으로 나타났습니다. 구리는 뼈를 서로 연결하고 튼튼하게 만들기 때문에 뼈가 약해질 경우 구리결핍증을 의심해 볼 수 있습니다.

기억력 약화

구리는 기억력을 향상시키고 뇌를 발달시키는 효과를 가지고 있습니다. 구리결핍증이 심해질 경우 알츠하이머병과 같이 뇌 발달을 저해하고 기억력이 떨어질 위험이 있습니다. 실제로 알츠하이머 환자들은 구리가 70% 이상 수치가 낮게 나타난다고 합니다.

피부와 머리색

구리는 멜라닌 색소의 영향을 줄 수 있습니다. 피부가 하얀 사람들은 피부가 어두운 사람들에 비해 멜라닌 색소가 적은 편인데 구리는 멜라닌을 생성하는 효소로도 사용이 됩니다. 다시 말해 구리가 결핍될 경우 피부가 창백해보일 수 있게 됩니다. 또한 멜라닌 색소는 머리가 하얘지는 데 영향을 주기도 합니다. 

시력 손상

구리는 신경계가 정상적으로 작동하는 데 도움을 주는 역할을 하게 됩니다. 구리가 결핍될 경우 신경계에 문제를 일으켜 시력이 손실될 가능성도 존재합니다. 이것은 큰 수술을 받은 사람들에게서 나타날 수도 있는 문제인데 수술을 받게 되면 구리의 흡수능력이 떨어지게 되면서 시력 손실이 발생할 수 있다고 합니다.

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