관찰일기 여드름 치료에 히알루론산 섭취해보겠습니다

관찰일기

※ 아래 파란색 글씨는 제품링크입니다. 클릭해보세요!

# 나의 여드름 치료 영양제

1. 아연 : 매일 오전 식후에 1개(30mg) 섭취

- 아연 : 위 제품이 품절일 때 추천제품

2. 세타필 보습제 : 피부가 건조해질 때 자주 바르기 (추운 날씨에만 사용)

3. 커피나 녹차 같은 차음료 마시지 않기

4. 히알루론산 : (섭취 예정)

# 나의 모낭염 치료 영양제

1. 락토페린 : 매일 오전 식후에 1개(300mg) 섭취 (섭취량 감소 3주차)

2. 사과 식이섬유 : 매일 저녁에 한 숟가락(15g) 섭취 (섭취 재개 3주차)

- 차전자피 식이섬유 : 위 제품이 품절일 때 추천제품

# 나의 바르는 제품

1. 징크크림 : 피부트러블이 생길 때마다 발라줌

# 나의 건강 관련 영양제

1. 비타민D3 : 매일 오전 식후에 2개(2,000iu) 섭취

2. 생강 : 매일 오전 식후에 1개(250mg) 섭취

3. 실리마린 : 음주 전후로 각각 1~2개씩(150~300mg) 섭취

4. 음주 전에는 반드시 식사하기

5. 락토페린 : 음주 후 1개(300mg) 섭취

(Source : Girls Gone Strong)

피부가 건조해지면 여드름이 유발됩니다.

올해 내내 저를 괴롭히는 건 모낭염보다는 여드름인거 같습니다. 모낭염은 식이섬유를 충분히 섭취해준다면 정말 거의 확실히 완치 수준으로 더 이상 발생하지 않는 거 같습니다. 식이섬유를 매일 같이 먹을 경우 2달 이상 모낭염이 나지 않았던 사례가 있었고 현재도 식이섬유를 3주 가까이 섭취한 이후로 모낭염이 깨끗해졌기 때문입니다. 모낭염이 완치되었다고 보려면 최소 2달 이상 지켜봐야 할 거 같지만 현재까지 경험으로는 식이섬유는 가장 모낭염 치료에 효과적인 것으로 보여집니다.

하지만 식이섬유는 여드름에 부정적인 영향을 줄 수도 있다고 생각됩니다. 식이섬유는 수분을 흡수하는 성질을 가지고 있기 때문에 피부를 미세하지만 건조하게 만드는 느낌이 들었고 특히 피부를 건조하게 만들 수 있는 비타민A와 함께 식이섬유를 섭취할 때는 확실히 여드름이 심해진다는 느낌이 들었습니다. 비타민A를 중단한 이후로 식이섬유가 여드름을 유발한다는 느낌은 거의 사라졌습니다. 하지만 여전히 문제가 되는 건 운동과 술입니다.

운동을 심하게 했을 때나 술을 많이 마셨을 때도 인간의 몸은 탈수증이 나타날 수 있습니다. 저는 거의 매주 일요일마다 2시간씩 굉장히 강도 높은 운동을 하고 있는 데 땀 범벅이 되고 난 다음 날 피부가 건조해지는 게 느껴지고 피지알갱이가 많이 뭉치는 걸 확인할 수 있었습니다. 피지알갱이는 가볍게 짜내면 금방 나아지는 하지만 이것이 언제든 심한 여드름으로 발전할 수 있다는 생각입니다. 며칠 전에도 운동을 한 다음 날 피지알갱이들이 생기는 걸 확인했고 이러한 현상이 나타나는 데는 역시 과도한 운동 때문에 생기는 탈수증이라고 생각합니다. 작년에도 꾸준히 운동을 했었지만 대부분은 가벼운 근력운동만 하는 편이었고 너무 과도한 유산소운동을 할 때는 반드시 탈수증으로 인해 생길 수 있는 여드름에 대한 대비를 하는 것이 좋을 거 같습니다.

그래서 피부가 건조해지는 걸 막기 위한 방안에 대해 많은 고민을 해봤습니다. 가장 좋은 방법은 작년처럼 유산소운동을 거의 하지 않고 식이섬유 섭취량도 조금 줄여보는 게 피지알갱이가 더 이상 생성되지 않는 방법이라고 생각합니다. 하지만 운동을 한 이후로 건강과 체력이 너무 좋아져서 운동을 포기하고 싶은 생각이 별로 없고 운동을 하지 않더라도 활동을 조금 더 많이 한 날에는 언제든지 수분 배출이 많아지면서 여드름도 심해질 수 있을 거라고 생각합니다. 게다가 식이섬유의 섭취량을 줄인다면 모낭염 완치는 거의 불가능해지기 때문에 모낭염을 위해서라도 식이섬유는 꾸준히 먹어야만 한다고 생각 중입니다.

(Source : Proactiv)

히알루론산은 피부에 수분을 공급해줍니다.

그래서 새로운 아이디어를 생각해보게 되었습니다. 일단 예전부터 지속적으로 실험해보고 싶었던 히알루론산을 다시 섭취해보기로 결정했습니다. 히알루론산은 과거에서도 섭취해본 적이 있지만 그 때는 모낭염이 심해지는 거 같아서 포기할 수 밖에 없었습니다. 이러한 현상이 나타나게 된 이유는 확실히 모르겠지만 어쩌면 제가 먹었던 나우푸드 히알루론산에 포함되어 있었던 MSM 성분 때문인지도 모르겠습니다. MSM도 따로 구입해서 먹어본 적이 있지만 저 같은 경우에는 열이 너무 오르는 걸 느꼈기 때문에 저의 체질과 맞지 않는다는 느낌을 받았었습니다. 그래서 이번에는 MSM 성분이 포함되지 않은 히알루론산을 구입해보기로 결정했습니다.

히알루론산은 쉽게 말해서 ‘먹는 보습제’라고 볼 수 있습니다. 히알루론산은 자신의 무게보다 약 6,000배나 되는 수분을 품고 있는 최고의 보습인자로서 피부와 눈, 관절에 윤활제 역할을 해준다고 할 수 있습니다. 사람은 나이가 들면서 히알루론산의 양이 감소하게 되고 피부가 건조해지면서 주름도 많아지게 되고 피부가 상하는 경우가 많아지게 됩니다. 그렇기 때문에 히알루론산은 나이가 들수록 필수적인 영양소로서 히알루론산을 충분히 섭취해준다면 건조한 피부를 완화시킬 수 있습니다. 저도 배송이 완료되면 섭취를 해본 후에 다음 포스팅을 통해 후기를 남기도록 하겠습니다.

- 제품 링크 : Jarrow Formulas, 히알루론산, 50 mg, 60베지켑슐 (여기를 클릭)

- 아이허브 장바구니에서 추천코드 VVS260를 입력해주세요.(저에게는 약간의 적립금이 쌓이게 됩니다.)

- 매주문시 신규회원과 기존회원 모두 할인코드 JUN9707을 입력하시면 5% 할인을 받을 수 있습니다.

- 아이허브 주문방법과 할인코드는 여기를 클릭

- 재로우 포뮬러사의 히알루론산 제품입니다. 

- 1캡슐당 50mg의 히알루론산이 포함되어 있습니다. 

- 다른 제품들과는 다르게 MSM 성분이 포함되어 있지 않습니다.

- 피부 수분공급 및 관절을 지원해줍니다.

- 제품 사용법 : 매일 1-2번 2캡슐을 섭취하시거나 건강 관리 전문가의 지시를 따르시기 바랍니다.

각질을 제거해주는 스트리덱스

그리고 이번에 히알루론산을 구입하면서 스트리덱스 제품도 함께 구입해봤습니다. 스트리덱스는 부드러운 질감의 패드로 구성되어 있는 데 여기에는 살리실산 성분이 포함되어 있습니다. 이 패드로 피부를 닦아내면 각질이 제거되면서 피지알갱이가 생성되는 것을 원천봉쇄하게 되며 여드름 치료와 모공관리에 특별한 효과를 나타내게 됩니다. 이 제품은 히알루론산이 특별한 효과를 나타내지 못할 경우 사용하기 위해 구입을 했습니다. 만약 히알루론산이 효과가 없다면 스트리덱스를 운동이 끝 난 후나 일주일에 1~2회 정도 피부에 있는 각질을 제거하기 위해 사용해볼 생각입니다. 

- 제품 링크 : Stridex, 싱글 스텝 여드름 관리, 무알코올, 소프트 터치 패드 55개, 각각 4.21(여기를 클릭)

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- 여드름 관리를 한방에 할 수 있는 제품입니다. 각질, 피지, 블랙헤드, 모공관리를 한꺼번에 할 수 있습니다.

- 1% 농도의 살리실산 함유하고 있습니다. 

- 건강한 피부를 증진하는 비타민 C, E 함유하고 있습니다.

- 각각의 패드는 사용감 좋고 뛰어난 클린징 효과를 위해 특별한 질감을 살려 만들어졌습니다. 스크럽, 매끄럽게 문지르기, 부드럽게 바르기 등의 용도에 모두 적합합니다. Stridex 패드 포뮬러는 알코올이 전혀 없으므로 따가운 느낌 없이 입증된 여드름 억제 효과를 누리실 수 있습니다.

- 제품 사용법 : 치료제를 바르기 전 피부를 깨끗이 세안해줍니다. 피부가 지나치게 건조해질 수도 있기 때문에 처음에는 하루 1회 발라주고 필요에 따라 2~3회로 횟수를 늘려 사용할 수 있습니다. 피부가 과도하게 건조해질 경우 사용횟수를 줄입니다. 그리고 눈과 입 등 예민한 부위에 닿지 않도록 합니다.

피부가 건조해지거나 거칠어지면 여드름이 나타날 수 있습니다.

여드름이 나타날 징조는 눈으로 보고 만져보면 알 수 있다고 생각합니다. 보통 사람들은 대부분 얼굴피부가 복합성인데 이마와 코의 T라인은 피지분비가 많은 편이지만 턱과 볼의 U라인은 피부가 건조한 편입니다. U라인은 세안을 한 직후에 피부가 당기거나 미세하지만 하얀 각질이 보이는 경우가 많이 있으며 평소에 피부를 만졌을 때 거친 느낌이 난다면 거의 확실히 각질 분비가 많은 거라고 볼 수 있습니다. 그리고 운동을 너무 많이 했거나 술을 마신 다음 날에는 피부가 건조해지는 게 눈에 띄게 보이기 때문에 이런 경우에도 여드름이 발생할 확률이 높아진다고 볼 수 있습니다.