관찰일기 여드름에는 비타민E

관찰일기 여드름에는 비타민E

# 나의 여드름 치료 영양제

1. 생강 : 매일 오전 식후에 250mg 섭취

2. 비타민A : 매일 오전 식후에 10,000 IU 섭취

3. 아연 : 매일 오전 식후에 30mg 섭취

4. 비타민E : 매일 오전 식후에 400 IU 섭취 <신규 섭취>

5. 위산보충제 : <6주간 섭취중단>

6. FOS : <3주간 섭취중단>

# 나의 건강 관련 영양제

7. 비타민D3 : 일주일에 2~3회 오전 식후에 5,000mg 섭취

8. 타우린 : 음주 전과 후 각각 3~6g 섭취(밥숟가락으로 1~2번 정도)

현재 피부상태

최근 관찰일기 상황에 대해서 다시한번 간략히 정리를 해드리겠습니다.

작년에 전 여드름에 완벽하다고 생각되는 3가지 영양제 조합을 찾았다고 생각을 했지만 피부가 좋아질수록 술을 많이 먹게 되면서 피부가 다시 불안정하게 되었고(가끔씩 하얗게 뭉치는 여드름이 나는 정도입니다) 게다가 베타카로틴을 섭취하면서 생긴 카로틴혈증을 개선할 새로운 영양제 조합을 찾고 있었습니다.

자세한 내용을 담은 링크

내가 경험한 여드름 영양제

최근에도 가끔씩 술을 먹고 있고 식사도 자유롭게 하고 있는데 비타민A+아연+생강 조합을 섭취한 후부터 가끔씩 나던 하얗게 뭉치는 여드름이 스스로 2~3일만에 사라지는 현상을 보이고 있습니다. 

저는 여드름이 사라지는 가장 큰 이유가 비타민A와 아연 때문이라고 생각합니다. 특히 비타민A의 각질제거와 모공청소 기능이 여드름이 뭉치는 것을 사라지게 해주는 것이죠. 아연은 비타민A의 효과를 증폭시킨다고 보고 있습니다. 

비타민E

그리고 전 비타민A의 효과를 더 크게 증폭시킬 새로운 비타민E를 추가해보려고 합니다. 비타민E는 다른 비타민들과 시너지 효과를 내는 것으로 알려져 있고 실제로 여드름 치료 연구에서도 비타민A와 비타민E를 같이 사용해서 여드름에 효과가 좋았다는 예도 있습니다. 거기다 비타민E는 피지분비량을 줄여주는 기능도 있다고 알려져 있죠.

저의 지금까지 가설이 맞다면 비타민E를 추가함으로써 비타민A의 효능을 증폭시킬수록 여드름이 더 안정적이 될 것이라고 생각합니다.

이제 막 며칠 정도 섭취한 정도라 정확한 후기는 남기기 어렵겠지만 앞으로 기대를 가지고 지켜볼 예정입니다. 만약 비타민A에 대한 저의 가설이 맞다면 여드름에 대한 효과는 더 커질 거라고 생각 중입니다.

비타민E 효능 링크

비타민E 5가지 효능과 부작용

비타민A 제품 교체

비타민A 제품을 얼떨결에 교체했습니다. 왜 교체했는지 기억이 잘 안 나는데 아마 원래 먹던 제품이 품절되서 교체했던 것 같네요.(응?) 똑같은 영양소와 용량이라도 제품마다 효과에서 조금씩 차이가 있는 경우가 있기 때문에 가능하면 다양한 제품을 먹어보는 것도 나쁘지 않은 것 같습니다.(예를 들면 아연이나 커큐민 같은 경우 제품마다 흡수력의 차이가 있기 때문에 제품마다 효과면에서 차이가 클 수 있습니다.)

지난 번에 먹었던 소스내추럴사 비타민A는 조그마한 알약같은 느낌이었는데 위 제품은 투명한 캡슐로 만들어진 제품이네요. 

내가 섭취하는 아이허브 추천상품

# 아연 아이허브 추천상품

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- 아이허브 추천상품 : Nature's Way, 아연 킬레이트(Zinc Chelate), 30 mg, 100 캡슐(여기를 클릭)

- 매일 식사 후에 하루 1개 복용하고 그 이상 섭취할 경우 가벼운 부작용 위험이 있습니다. 아연은 다른 영양제의 효과를 증가시켜서 시너지 효과를 일으키는 효능이 있습니다.

- 다른 아연 제품에 비해 흡수력이 좋은 제품으로 알려져 있습니다.

# 생강 아이허브 추천상품

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- 매일 식후에 1개 섭취합니다. 생강은 향균효과와 면역력 증가 효능이 있습니다.

- 생강의 가장 핵심기능을 담당하고 있는 진저롤이 다른 제품에 비해 많이 포함된 제품입니다.

# 비타민A 아이허브 추천상품

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- 아이허브 비타민A 추천상품 : Nature's Way, 비타민 A, 10,000 IU, 100 소프트젤 (여기를 클릭)

- 하루 1개 식후에 복용합니다. 그 이상 섭취하게 되면 피부건조증 같은 부작용 위험이 있습니다.

- 비타민A는 안구건조증과 각질제거 효과가 있습니다.

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- 아이허브 비타민E 추천상품 : Now Foods, 드라이 E-400, 100 베지캡슐 (여기를 클릭)

- 하루 1개 섭취합니다.

- 100% 천연제품입니다.

- D-알파 토코 페릴

- GMP 품질 보증

- 하루 1,000 IU 이상 섭취할 경우 부작용 위험이 있습니다.