관찰일기 여드름 원인은 각질

여드름 원인은 각질

# 나의 여드름 치료 영양제

1. FOS : <1주간 섭취중단>

2. 생강 : 매일 오전 식후에 250mg 섭취 <섭취량 증가>

3. 비타민A : 매일 오전 식후에 10,000 IU 섭취

4. 아연 : 매일 오전 식후에 30mg 섭취

5. 위산보충제 : <4주간 섭취중단>

# 나의 건강 관련 영양제

6. 비타민D3 : 일주일에 2~3회 5,000mg 오전 식후에 섭취

7. 타우린 : 음주 전과 후 각각 3~6g 섭취(밥숟가락으로 1~2번 정도)

현재 피부상태

아연을 포함한 영양제 조합을 만든 이후 4주째 피부는 여전히 안정적입니다. 사실 지난주 포스팅에서 피지가 하얗게 뭉치다가 사라지는 경험을 했다고 이야기했었습니다. 제가 지난 주말에 술을 좀 마시고(?) 창문을 열어두고 잤는데 밤새 비가 내리면서 온도가 뚝 떨어졌습니다. 덕분에 심하진 않지만 감기몸살이 걸렸고 컨디션도 엄청 안 좋아지는 느낌이 들었죠. 그날 또다시 하얗게 뭉치는 여드름이 하나 보였습니다. 아직 하얗지만 붉은 염증성여드름으로 변할 수도 있다는 생각을 하게 되었죠. 근데 다음날 여드름이 조금 물렁해지더니 또 하루가 더 지나자 이내 사라져버렸습니다…!?

상당히 놀라웠습니다. 물론 여드름이 나려다가 사라지는 경험을 해본적이 종종 있었지만 그때는 무엇 때문에 그런 현상이 일어나는지 잘 몰랐습니다. 그리고 그때는 일시적인 효과라고 생각할 뿐 어떠한 원리인지 이해할 수 없었죠. 현재는 아연+비타민A가 그런 역할을 하고 있다고 생각하고 있고 그 생각이 조금씩 확신으로 변한다고 생각합니다.

갑자기 왜 감기 이야기를 했을까?

저는 여드름의 3대 원인이 피지, 각질, 세균이라고 생각합니다. 감기에 걸린다는 것은 면역력이 약해졌음을 의미하고 세균감염이나 호르몬 분비 등으로 인해 피지나 각질 분비가 늘어날 수 있다고 생각합니다. 다시 말해 만성피로나 감기같은 면역력 저하에도 여드름이 나타날 수 있다고 생각하기 때문에 면역력을 높이는 것이 여드름 치료에 매우 중요하다고 생각합니다.

왜 여드름은 사라지는가

여드름이 사라진 이유는 역시 각질 때문입니다. 보통 여드름의 원인을 피지에서 찾는 경우가 많지만 저는 절대 아니라고 생각합니다. 예를 들면 그런 사람들이 있습니다. 얼굴에 피지분비가 넘쳐 나지만 절대 여드름이 생기지 않는 사람들이죠. 저는 그런 사람들을 보면서 피지분비는 절대 여드름의 가장 큰 핵심 원인은 아니라고 생각합니다.

하지만 각질은 얘기가 다릅니다. 각질은 피부 속에 쌓여서 피지와 뭉쳐 여드름을 만들게 되는 것이죠. 로아큐탄같은 여드름약은 피지를 줄여주기도 하지만 각질제거에도 엄청난 효과를 보이는 것도 이러한 이유입니다.

비타민A+아연은 제가 경험해본 바로는 가장 강력한 각질제거 영양제 조합인 것 같습니다. 개인적으로는 겨울에 실험을 해보면 좀더 확실히 알 수 있을 거라고 생각 중입니다.

포스 섭취 중단

아연을 영양제 조합에 추가하면서 속이 더부룩한 게 너무 심해졌습니다. 매일 먹던 포스를 2~3일에 1번 먹을 정도로 섭취량을 줄이고 있지만 여전히 속이 조금씩 더부룩하더군요. 결국 일단 며칠간 아예 포스 섭취를 중단해볼 생각입니다.

조금 신기한 건 술을 마셔도 더부룩하다는 겁니다. 보통 술이나 가공식품을 많이 먹은 날에는 더부룩함이 쉽게 없어졌는데 요즘은 술을 마시고 포스를 먹으면 금세 속이 더부룩해지더군요. 

아무래도 생강과 포스 둘다 유산균 증가에 도움을 주기 때문에 이러한 현상이 나타나는 거라고 생각합니다. 그리고 아연을 추가로 섭취하면서 이러한 현상이 증폭된 것이죠. 아연은 아무래도 모든 영양제의 효과를 증폭시키는 것 같습니다.

일단 포스를 중단하고 피부상태를 지켜보면서 나중에 어떻게 할지 정하겠습니다.(포스를 완전히 포기한 것은 아닙니다. 추후에 다시 섭취할 수도 있습니다.) 

속이 더부룩한 이유는?

저도 정확히 알지는 못하지만 FOS, 생강 등을 다량 섭취시 유익균이 갑자기 증가하면서 발생하는 현상이라고 생각합니다. 인간의 장내에는 유해균과 유익균들이 적절한 비율을 가져야 하는데 너무 한쪽에 쏠림 현상이 나타나면서 그럴거라고 생각합니다. 혹은 유산균 종류 중 특정 유산균만 너무 증가해서 나타나는 현상일 수도 있습니다. 이때는 포스 섭취량을 줄이면 금세 완화됩니다.

베타카로틴+아연

생각보다 많은 분들이 베타카로틴 섭취를 선호한다는 걸 알게 되었습니다. 저는 카로틴혈증 때문에 별로 안 좋아하실 줄 알았는데 비타민A에 거부감을 갖는 분들도 존재하더군요.

어떤 분들은 비타민A대신 베타카로틴과 아연을 섭취하면 어떻게 되냐고 물으셨습니다.

베타카로틴은 어차피 몸 속에 들어가면 비타민A로 전환되기 때문에 베타카로틴을 먹든 비타민A를 먹든 효과는 똑같습니다. 한마디로 이론상 아연과 같이 먹게 되면 각질제거 효과가 증폭되는 것은 비슷하다는 얘기죠. 그리고 비타민A보다 베타카로틴은 훨씬 더 많은 섭취를 할 수 있기 때문에 효과는 조금 더 커질 수도 있다고 생각합니다.

내가 섭취하는 아이허브 추천제품

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- 아이허브 추천제품 : Nature's Way, 아연 킬레이트(Zinc Chelate), 30 mg, 100 캡슐(여기를 클릭)

- 매일 식사 후에 하루 1개 복용합니다. 1개 이상 섭취하게 되면 가벼운 두통 증상이 생길 수도 있습니다.

- 아연은 다른 영양제의 효과를 증폭시키는 기능과 각질제거 효과가 있습니다.

# 생강 아이허브 추천제품

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- 매일 식후에 1개 섭취합니다. 생강은 유해균 감소, 유익균 증가 효과가 있습니다.

# 비타민A 아이허브 추천제품

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- 하루 1개 섭취해야만 합니다. 그 이상 섭취하게 될 경우 피부 건조증의 부작용이 있을 수 있습니다.

- 비타민A는 안구건조증과 각질제거 등에 효과를 보입니다.