관찰일기 여드름 영양제 조합

관찰일기 여드름 영양제 조합

# 나의 여드름 관련 영양제 섭취

1. FOS : 2~3일에 한번 자기 전에 3g 섭취(밥숟가락으로 1번 정도) <섭취량 감소>

2. 생강 : 2~3일에 한번 오전 식후에 250mg 섭취 <섭취량 감소>

3. 비타민A : 매일 오전 식후에 10,000 IU 섭취

4. 아연 : 매일 오전 식후에 30mg 섭취

5. 위산보충제 : <3주간 섭취중단>

# 나의 건강 관련 영양제 섭취

6. 비타민D3 : 일주일에 2~3회 5,000mg 오전 식후에 섭취

7. 타우린 : 음주 전과 후 각각 3~6g 섭취(밥숟가락으로 1~2번 정도)

현재 피부상태 및 영양제 섭취

아연을 추가한 3주 동안 피부는 여전히 완벽한 상태입니다. 3주째 피부가 상당히 안정적인 상태인데 한번 하얗게 피지가 뭉치는 것처럼 보이다가 그냥 없어져 버렸고 눈에 잘 보이지 않을 정도의 작은 크기의 하얀 알갱이(?)를 1개 짜낸 적은 있습니다.

영양제 섭취는 속이 더부룩한 증상이 나타난 이후로 생강과 포스의 섭취량을 줄이고 있는 상태고 아연과 비타민A는 매일 하나씩 섭취하고 있습니다. 또한 위산보충제는 중단한지 3주 정도 된 상태입니다.

관찰일기 관련 포스팅 링크

관찰일기 여드름에는 생강과 아연

관찰일기 염증성여드름과 비염증성여드름

관찰일기 아연과 여드름

관찰일기 여드름 영양제 4가지 조합

전체적인 영양제 섭취량 감소

생강이 약간의 위산분비 효과가 있다고 알려져 있는데 아연을 먹은 이후로는 위산보충제까지 먹을 필요가 없다는 생각이 듭니다. 아연을 같이 섭취할 때는 생강의 효과가 증폭되는 느낌이 있어서 위산분비 또한 늘어나는 느낌입니다. 이러한 느낌은 생강을 섭취했을 때 약간씩 위가 따뜻해지는 느낌으로 알 수 있습니다.

심하진 않지만 여전히 더부룩한 증상도 가끔씩 나오고 있어서 포스와 생강의 섭취량도 전체적으로 2~3일에 한번씩 먹고 있는 상황입니다.

각질 제거 효과는 비타민A 때문?

아연을 먹은 이후부터 각질 제거 효과가 엄청나게 뛰어나다는 이야기를 했었습니다. 이것은 아연이 자체적으로 각질 제거 효과도 있겠지만 아무래도 비타민A와 시너지 효과를 내면서 나타나는 증상일 가능성이 높아보입니다.

전문가 의견 : 비타민A를 섭취할 때는 굴, 버섯 등과 같이 아연이 풍부한 음식도 함께 섭취해야하는데 이는 아연이 비타민A의 체내활동을 돕는 효소를 활성화시키기 때문이다.

피부 겉에 각질이 사라질수록 피부 속의 각질도 제거될 수 있고 이렇게 될 경우 피지와 각질이 뭉치면서 여드름이 생성되는 걸 방지할 가능성이 높아지게 됩니다. 다시 말해 피부 겉면에 각질이 얼마나 생기는지도 유심히 관찰해야 할 것 같습니다.

영양제 조합 2가지 혹은 4가지

이렇게 되면 영양제 조합을 2가지 혹은 4가지로 만들게 될 것 같습니다. 비염증성 여드름인 좁쌀 여드름이나 하얗게 뭉치는 여드름이 생기는 경우에는 아연+비타민A 조합이 효과적일 것 같고 염증성 여드름이 많은 경우에는 여기에 생강+포스를 추가하는 것이죠. 생강은 항균제로서 유해균을 없애주고 염증을 빠르게 줄여 주고 포스는 장 건강에 유익균을 길러주며 장기적으로 피부를 안정적으로 만들어줍니다.

2가지 : 아연+비타민A, 피지가 뭉치는 것 자체를 방지해줘서 여드름을 완화시켜 줍니다.

4가지 : 아연+비타민A+생강+포스, 생강과 포스는 화농성 여드름이 많은 피부에 염증을 완화시켜 줍니다. 염증을 완화시키려면 최소 1~3달 정도 꾸준히 충분한 양을 섭취해야만 합니다. 염증이 완화되면 화농성 여드름처럼 붉거나 아픈 여드름이 나는 것이 완화됩니다.

나에게 맞는 영양제를 찾으려면?

영양제로 여드름을 치료하고 싶다면 자신의 건강상태를 잘 관찰하는 것이 매우 중요합니다. 영양제를 먹었을 때 어떤 느낌인지, 먹은 다음날에 달라지는 점이 무엇인지 자세히 살펴보시기 바랍니다. 또한 자신에게 맞지 않는다는 생각이 들 경우에는 영양제 섭취를 중단했다가 2주 정도 후에 다시 시도해서 확실히 그 효과를 확인하는 것이 매우 중요합니다.

내가 섭취하는 영양제들

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- 매일 식사 후에 하루 1개 복용합니다. 1개 이상 섭취할 경우 두통같은 가벼운 부작용 위험이 있습니다.

# 프락토올리고당 아이허브 추천제품

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- 밥숟가락으로 1~2번 정도 저녁에 식후에 섭취합니다.

# 생강 아이허브 추천제품

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- 매일 식후에 1개 섭취합니다.

# 비타민A 아이허브 추천제품

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- 하루 1개 섭취해야만 합니다. 그 이상 섭취하게 될 경우 피부 건조 같은 부작용 위험이 있습니다.