트립토판 효능 세로토닌 분비에 도움된다

L-트립토판은 필수 아미노산입니다.

L-트립토판은 필수 아미노산 중 하나입니다. 우리 몸은 스스로 L-트립토판을 스스로 생성할 수 없기 때문에 가능하면 식이요법을 통해서 L-트립토판을 공급해야만 하죠. L-트립토판은 가금류나 육류, 치즈, 생선, 계란, 요구르트 등에 많이 함유되어 있습니다.

L-트립토판은 몸에서 피부 및 신경세포를 조절해주고 소화작용에 도움을 주는 효과를 가지고 있습니다. 특히 세로토닌 생성에도 중요한 역할을 하게 되는 데 세로토닌 수치가 높을수록 기분이 좋아지고 수면의 질이 높아지게 됩니다. 또한 통증에 대한 내성도 커지기 때문에 많은 전문가들은 세로토닌 분비가 늘어날 수 있도록 만드는 것이 평소에 행복감에 매우 중요한 영향을 미치게 된다고 이야기합니다.

세로토닌은 무엇인가요?

세로토닌은 아미노산인 L-트립토판에서 유도되는 화학물질로서 혈관 수축작용에도 도움을 주게 됩니다. 세로토닌은 특히 인간의 위장관과 혈소판, 중추신경계에 주로 존재하며 행복의 감정을 느끼게 해주기 때문에 해피니스 호르몬이라고 불리기도 합니다. 세로토닌은 기분을 조절해주고, 식욕, 수면, 기억력, 학습 등에도 많은 영향을 미치게 되며 세로토닌이 부족해지면 우울증, 불안증이 생기고 식욕이 떨어지거나 무기력증이 나타날 수도 있습니다.

L-트립토판의 흡수율을 높이기 위해서 탄수화물을 섭취하세요.

가장 평범한 L-트립토판 섭취방법은 단백질을 자주 섭취하는 것입니다. 고기, 닭고기, 생선, 우유, 콩, 쌀을 섭취한다면 L-트립토판을 포함한 우리 몸에 필요한 모든 아미노산을 공급할 수 있습니다. 하지만 L-트립토판이 포함된 음식을 섭취한다고 해서 바로 세로토닌 수치가 즉각적으로 올라가는 것은 아닙니다. L-트립토판은 부피가 매우 큰 아미노산이기 때문에 다른 아미노산에 비해 빠르게 뇌로 이동하기가 어렵습니다. 아미노산은 서로 경쟁적으로 이동을 하기 때문에 상대적으로 부피가 큰 L-트립토판은 느리게 이동하게 되고 곧바로 세로토닌 수치를 높이기가 어렵게 됩니다.

L-트립토판이 쉽게 이동할 수 있도록 만드는 유일한 방법은 탄수화물을 섭취하는 것입니다. 탄수화물을 섭취하게 되면 자연스럽게 인슐린이 분비되는 데 혈액에서 L-트립토판을 제외한 다른 아미노산을 억제시키게 됩니다. 다시 말해 탄수화물을 섭취하게 되면 L-트립토판은 경쟁없이 뇌로 이동하게 되면서 세로토닌 수치를 높일 수 있게 되는 것이죠. 따라서 탄수화물을 간식으로 섭취하게 되면 몸에 저장되어 있던 L-트립토판과 반응해서 세로토닌이 훨씬 빨리 증가하게 되는 것입니다. 이러한 방식으로 취침 전에 가벼운 탄수화물을 섭취하게 된다면 훨씬 잠이 잘 오게 될 수 있습니다.

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- 제품사용법 : 수면 30분 전 또는 공복에 2개 물과 함께 섭취하세요.

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- 세로토닌은 긍정적인 기분 및 편안한 수면과 연관된 뇌안의 신경전달물질입니다. 최적의 수준의 세로토닌을 생산하고 유지하기 위해 신체는 체내에서 생산할 수 없는 필수 아미노산인 트립토판을 요구합니다.

- 신체에서 트립토판은 수면을 개선하고 기분을 향상시키며 스트레스를 조절한다고 밝혀졌습니다. Life Extension은 최적화된 트립토판 플러스를 제공하여 이미 정상범위 내에 있는 트립토판 수준을 광범위하게, 강력하게 지원합니다.

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- 취침 전에 최고 3 캡슐을 모두 단번에, 또는 1 캡슐을 매끼 식사 전에 공복에, 그렇지 않으면 의료인의 권고대로 복용하세요. 최대의 흡수를 위해서 희석된 주스와 같은 소량의 탄수화물 식품과 함께 복용하세요. 단백질 또는 아미노산과 분리시켜 따로따로 복용하시면 제일 좋습니다.