2017. 5. 12. 09:33ㆍ■ 건강/여드름과 모낭염
저는 작년에 비타민A와 아연 영양제를 섭취한 이후로 여드름이 급격히 나아지게 되었고 몇 달동안 여드름이 완벽히 나지 않을 정도로 피부가 깨끗해졌습니다.
※ 관련 포스팅 링크 : 여드름 영양제 2개면 완치된다
저는 아직도 이렇게 아연의 효능이 엄청난 것에 대해 그 이유가 항상 궁금했었습니다. 그런데 주변에서 마그네슘이 변비에 좋다거나 천연소금으로 피부가 좋아지는 등의 얘기를 듣게 되면서 혹시 미네랄 종류가 우리 몸에 매우 유익한 효과를 나타내는 게 아닐까 하는 생각이 들었죠.
※ 관련 포스팅 링크
그래서 미네랄의 종류 중 가장 피부에 효과적으로 알려져 있는 셀레늄을 찾게 되었습니다. 셀레늄은 비타민E에 2,000~3,000배 정도의 강력한 항산화 효과를 가지고 있어서 면역력 향상과 피부 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있죠. 아연과 셀레늄은 모두 여드름에 효과적으로 알려져 있는 만큼 이 2가지 조합이 여드름 치료에 큰 도움이 될 거 같습니다.
일반적인 여드름 치료제
일반적인 여드름 치료제는 레티노이드나 벤조일퍼옥사이드, 살리실산, 항생제, 피임약 등을 사용하게 됩니다. 이러한 치료제는 상당히 강력한 효과를 내게 되지만 나중에 부작용을 일으킬 가능성도 높아지게 되죠. 하지만 아연과 셀레늄 같은 영양제는 보다 안전하게 사용이 가능하다는 장점이 있습니다.
※ 관련 포스팅 링크 : 여드름 화장품 AHA BHA 효과
여드름에 아연, 셀레늄, 크롬 같은 미네랄을 섭취하게 되면 여드름의 원인이 되는 염증을 차단하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
아연 효능
※ 아연의 효능은 다음과 같습니다.
- 아연은 테스토스테론(남성호르몬) 적절한 대사에 관여합니다. 남성호르몬이 급격히 늘어나게 되면 탈모가 오거나 피지 분비가 많아지면서 기름기가 늘어날 수 있게 되고 각질이 심해져 피부가 거칠어지게 됩니다. 이때 여드름도 늘어날 수 있게 되죠. 아연은 적절히 호르몬 균형을 맞춰주기 때문에 적당량을 섭취하게 될 경우 피부와 건강에 매우 효과적입니다.
- 아연 결핍시 여드름의 원인이 됩니다.
- 단백질과 콜라겐 합성에 필수적입니다.
- 상처치유 역할을 하게 됩니다.
- 비타민A와 함께 섭취한 아연은 면역력, 염증 조절, 상처 치유에 효과적입니다.
- 킬레이트화된 아연 보충제를 섭취할 것.
실제로 제가 오랜기간 섭취해본 아연은 상당히 효과가 뛰어난 편이었습니다. 아연을 섭취한 이후로 피부가 몰라볼 정도로 부드러워지고 각질이 제거되어 여드름이 사라지는 데 큰 효과가 있었습니다. 아연 영양제 섭취 초기에는 다소 피부가 건조해지는 느낌도 있었지만 섭취기간이 늘어날수록 피부가 건강해지는 느낌을 많이 받게 되었습니다. 아래 링크를 통해서 자세한 후기를 확인해보시기 바랍니다.
※ 관련 포스팅 링크
2016/08/15 - 관찰일기 여드름 완치 그리고 모낭염
- 제품 링크 : Nature's Way, 아연 킬레이트(Zinc Chelate), 30 mg, 100 캡슐(여기를 클릭)
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- 제가 섭취하는 아연 영양제입니다.
- 이 아연 영양제는 아미노산이 포함되어 있고 킬레이트화된 제품으로서 다른 제품에 비해 아연의 흡수력과 활용도가 매우 높습니다. 아연 같은 미네랄은 흡수율이 낮은 편이기 때문에 흡수율이 반드시 높은 제품을 선택하시기 바랍니다.
- 하루에 1개 식후에 섭취하세요.
- 섭취시 두통이나 속이 답답한 증상을 보이면 섭취량을 줄이시길 바랍니다.
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쿠팡에서는 아이허브와 같은 아연 영양제를 구매할 수 없기 때문에 아연 영양제 중 저용량 제품을 선정했습니다. 아연은 너무 과도하게 복용하게 되면 설사 같은 부작용이 나타날 수 있기 때문에 저용량 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 참고로 아이허브 제품은 킬레이트 형태이기 때문에 이 제품보다는 흡수율과 효과가 더 뛰어날 수 있습니다.
셀레늄
※ 그 다음 셀레늄의 효능은 다음과 같습니다.
- 셀레늄 결핍은 여드름, 건선, 습진 등 염증성 질환에 영향을 줄 수 있습니다.
- 셀레늄은 항산화 물질입니다.
셀레늄은 항산화 효과가 강력하기로 매우 유명한 미네랄입니다. 실제로 우리가 호흡을 하면서 만들어내는 활성산소는 항산화물질을 통해서 줄일 수 있는데 활성산소가 많아질수록 염증수치가 높아지게 되고 면역력 또한 저하될 수 있습니다. 이렇게 되면 세균 감염으로 인해 여드름이나 모낭염 같은 피부질환이 많아질 수 있기 때문에 가능하면 다량의 항산화물질을 지속적으로 섭취해주는 것이 건강에 효과적입니다. 아래는 최근에 제가 구입해서 섭취하고 있는 셀레늄과 효능에 대한 설명입니다. 링크를 통해서 확인해보시기 바랍니다.
※ 관련 포스팅 링크 : 셀레늄 효능과 영양제 개봉기
- 제품 링크 : Life Extension, 슈퍼 셀레늄 복합제, 100 캡슐 (여기를 클릭)
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- 3가지 셀레늄 형태가 모두 포함된 제품(Se-Methyl L-Selenocysteine, SelenoPure L-selenomethionine, sodium selenite)
- 비타민E가 포함되어 있어 셀레늄의 흡수율을 높여줍니다. 셀레늄은 비타민E에 비해 2,000~3,000배 더 강력한 항산화 효능으로 면역력을 향상시키고 노화를 예방해줍니다.
- 하루 1개 캡슐을 식사와 함께 복용하세요. 하루 400마이크로그램 이상 먹게 될 경우 부작용 우려가 있습니다.
- 아연 영양제와 시간차를 두고 섭취해야만 흡수율이 높아지게 됩니다.
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