여드름피부관리에 효과적인 프로바이오틱스

여드름 피부 관리

저는 수많은 포스팅을 통해서 프로바이오틱스(유산균)이 건강에 얼마나 이로운 효과를 내는지에 대해 강조해왔습니다. ‘장 건강이 피부를 결정짓는다’는 말처럼 장내에서 살아가는 유산균의 수와 종류는 건강과 피부미용에 아주 결정적인 역할을 주게 되죠.

특히 아토피 피부염이나 습진을 가지고 있는 사람들의 경우 유해한 박테리아가 많이 생존하는 것을 알 수 있는데 포도상구균과 같은 유해균이 많이 발견되는 편입니다. 좋은 박테리아를 많이 배양하고 제품화시켜 피부질환으로 고생하는 사람들에게 이식할 수 있다면 그들이 가지고 있는 유해한 박테리아를 유의미하게 감소시킬 수 있다고 볼 수 있겠죠. 피부 질환을 심하게 앓고 있는 사람일수록 유해한 박테리아가 몸 속에 증식하고 유익한 박테리아를 억제시키는 현상이 나타나게 됩니다. 

수많은 연구자료에 따르면 장내 미생물이 우리의 면역과 건강에 도움이 된다는 증거를 많이 찾을 수 있습니다. 보통 사람들은 소화기관과 장 건강에 피부와는 크게 거리가 있다고 생각하는 경우가 많지만 수많은 미생물들은 장내에서 살아가며 몸 속에 큰 영향을 주게 됩니다. 특히 장내 세균이 여드름을 감소시킨다는 연구사례도 많이 존재하고 있습니다. 프로바이오틱스를 섭취하게 되면 장내 미생물의 균형이 좋아지게 되면서 염증과 활성산소 감소, 혈당 조절 등 다양한 효과가 나타나게 되면서 여드름을 감소시키는 것이 가능해집니다.

프로바이오틱스가 효과적인 이유

보통 병원에서 여드름을 치료할 때에는 항생제를 사용하는 경우가 많습니다. 하지만 항생제는 유해한 세균 뿐만 아니라 유익한 세균마저도 모두 죽여버리기 때문에 일시적으로 우리의 피부에 도움을 줄 수는 있겠지만 점점 더 면역력을 하락시키면서 세균 감염의 위험성을 더 높이게 됩니다. 따라서 여드름이나 피부염 같은 피부질환의 경우 항생제보다는 효과적인 프로바이오틱스 제품을 통해 피부질환을 완화시키는 것이 더 안전하다고 볼 수 있겠습니다.

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가능하면 프로바이오틱스 제품은 다양한 종류의 유산균이 포함된 제품을 구입하는 것이 현명하다고 볼 수 있겠습니다. 각각의 유산균들은 서로 다른 기능을 가지고 있기 때문에 피부와 건강에 더 유익한 효과를 낼 수 있게 되고 유산균 수가 많으면 많을수록 더 좋은 효과를 내게 됩니다.

- 제품 링크 : Culturelle, 건강 & 웰니스 프로바이오틱, 30 베지캡 (여기를 클릭)

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- 한달 분량의 가격이 27,000원 정도

- 1캡슐당 150억 LGG 유산균 제품. 실제로 캡슐형 제품이 더 효과적이라는 얘기가 많이 있습니다.

- 수백편의 논문으로 입증된 락토바실러스 람노서스 GG 유산균이 유일하게 포함된 제품입니다. 이 유산균은 장까지 살아서 가는 생존력이 탁월하고 장내 정착성, 면역 활성, 아토피, 폐질환, 중이염, 설사, 감기 등에 좋은 효능을 준다는 연구사례가 있습니다. 한마디로 이 유산균의 생존력과 효능은 다른 유산균을 압도한다고 볼 수 있습니다.

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식이섬유

식이섬유는 좋은 유익균이 증식하는 데 큰 도움을 주게 됩니다. 과일이나 채소, 곡물, 견과류 같이 섬유질이 많은 식품을 섭취할 경우 섬유질이 유산균의 먹이가 되어 유익균 증식에 도움을 주게 되고 우리 몸에 나쁜 유해균을 흡착시켜 몸 밖으로 배출시키게 됩니다. 유해균은 여드름 외에도 체중 증가와 혈당에도 안 좋은 영향을 미치기 때문에 건강을 위해서 꾸준히 식이섬유를 섭취해주는 것이 좋습니다.

발효식품

프로바이오틱스가 함유된 음식을 섭취하게 되면 장내에 유익한 세균을 직접적으로 증식시키는 것이 가능해집니다. 김치나 된장, 치즈, 요거트, 낫또 등 다양한 발효식품을 꾸준히 섭취하는 것이 유산균 증식과 유산균이 장까지 살아서 가도록 도와줄 수 있습니다. 특히 요거트를 섭취할 경우에는 반드시 설탕이 포함되어 있지 않는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.