스킨다이어트를 통한 여드름 치료 3편

스킨다이어트 책 정리 3편입니다. 이번에는 여드름에 도움이 될만한 평소에 지킬 수 있는 생활습관과 여드름에 관란 몇 가지 이론 그리고 여기에 대한 저의 생각들을 정리해봤습니다. 여드름에 대한 원리를 제대로 알아야 여드름 치료가 그만큼 수월해진다고 볼 수 있기 때문에 피부관리를 위해서 한 번 읽어보시면 좋을 거 같습니다.

※ 지난 포스팅 링크

스킨다이어트를 통한 여드름 치료 2편

스킨다이어트를 통한 여드름 치료 1편

피부를 위한 식습관

식습관은 여드름이나 피부에 매우 중요한 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 평소에 술이나 음료수, 가공식품을 자주 섭취할 경우 혈당이 지속적으로 높아지게 되고 인슐린 분비도 늘어나게 됩니다. 이렇게 되면 피지와 각질 분비 또한 증가하기 때문에 자연스럽게 여드름도 나게 되는 것이죠. 게다가 이러한 식습관은 염증수치를 증가시키기 때문에 세균 감염의 위험이 높아지게 되면서 화농성 여드름이나 모낭염 같은 피부질환을 일으킬 수 있게 만듭니다. 그래서 스킨다이어트 책에서는 적절한 혈당과 인슐린을 조절하기 위해서는 2~3시간마다 음식을 조금씩 섭취하는 권하는 편입니다. 

또한 평소에 채소와 과일을 자주 먹는 것이 매우 중요합니다. 채소와 과일은 섬유질을 비롯해서 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 다량 섭취할 경우 몸 안에 염증을 줄여주게 됩니다. 스킨다이어트에서는 하루에 최소 다섯 접시의 야채와 과일을 섭취하는 것이 피부에 좋다고 이야기합니다. 그리고 수분 없이 고온에서 요리를 하게 될 경우 AGEs라는 화학 물질이 만들어질 수 있기 때문에 가능하면 삶거나 찌는 방식으로 요리를 하는 것이 건강에 좋습니다.

식습관 개선은 여드름과 피부에 바로 영향을 미치는 것이 아니기 때문에 최소한 2~3개월 정도 천천히 피부가 변화하는 것을 지켜보는 것이 매우 중요합니다.

특정 음식의 부작용?

피부학자들은 몇몇 환자들이 특정 음식이나 성분을 섭취했을 경우 다른 사람들과는 다르게 몸에 문제를 일으킬 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 특히 우유나 과일, 콩 등에서 이러한 문제가 일어날 수 있기 때문에 가능하면 음식을 섭취하기 전에 나의 체질에 음식이 맞는 지, 알레르기는 없는지, 소화는 잘 되는지 등을 확인해야만 합니다.

피부는 유전?

보통 많은 사람들이 유전 때문에 피부나 체격 등이 자신의 가족과 비슷하게 만들어진다는 생각을 하게 됩니다. 물론 유전 때문에 생기는 여드름이 있을 수 있지만 가족력과 유전을 헷갈려서는 안 됩니다. 유전은 특정 유전자의 정보가 전달되어 발생하게 되지만 가족력은 부모의 유전자 외에도 비슷한 식사, 주거환경, 생활습관 때문에 후천적으로 만들어지는 결과물이기 때문입니다. 여드름이 늘어나는 이유도 유전보다는 우리의 생활환경이 변하면서 만들어진 것일 가능성이 더 높습니다.

스트레스

스트레스가 심해질 경우 피지와 각질 분비량이 많아지면서 여드름이 심해질 수 있습니다. 실제로 제 경험상으로도 스트레스가 심할 때 피부가 거칠어지고 세안을 한 후에도 피부에 하얀 각질이 남아있는 경우가 많았습니다. 그렇기 때문에 스트레스를 잘 이겨내는 방법을 배우는 것이 피부에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스에 대한 내성이 큰 사람들은 도전, 통제, 헌신이라는 특징을 가지고 있습니다. 그들은 그 도전이 나를 힘들게 하는 것이 아니라 나를 더욱 발전하게 만들어주는 자극이라고 생각합니다. 그리고 통제는 자신의 행동이 자신의 삶을 변화시킬 수 있다는 믿는 것입니다. 마지막으로 자신이 정한 목표를 위해 헌신하는 삶을 살고 있습니다.

※ 관련 포스팅 링크 : 스트레스 해소법과 증상 원인!

요오드

요오드는 여드름의 원인이 될 수 있다는 얘기가 많이 있었습니다. 이에 대해 노스캐롤라이나 대학에서는 요오드를 먹으면 여드름이 생길 수 있는지에 대해 연구를 하게 되었고 청소년 1,000여명을 관찰한 결과 요오드가 가장 많이 들어있는 생선, 해산물을 섭취한 그룹이 여드름이 생긴 비율이 가장 낮았다고 합니다. 특히 일본인의 경우 미국인에 비해 해조류를 1.2kg 이상 더 먹었는데도 불구하고 여드름 환자 비율이 절반도 되지 않았다고 하죠. 요오드는 그동안 효과에 대해 많은 논란이 있었지만 생선이나 해산물에 들어있는 요오드는 여드름에 악영향을 준다고 보기 어려울 거 같습니다.