스킨다이어트를 통한 여드름 치료 2편

이번 포스팅은 지난 1편 포스팅(링크)에 이어 스킨다이어트 책을 지속적으로 정리해보도록 하겠습니다. 특히 이번에는 다양한 '염증 제거방법'에 대해 알아보려고 하는데요. 스킨다이어트 책에서는 몸 안에 항산화물질이 적어지게 되고 활성산소화 염증 수치가 높아지게 되면 여드름이 발생할 확률이 높아진다고 하는 만큼 염증 제거방법에 대해서 제대로 아는 것이 여드름 치료에 가장 중요할 거 같습니다. 아래의 설명을 참고해보시기 바랍니다.

염증 제거

여드름이나 모낭염 같은 피부질환이 생기게 되는 가장 핵심 원인은 바로 염증입니다. 염증이 발생하게 되면 피부가 세균에 감염되어 피부가 붉어지고 홍조나 화농성 여드름, 피부염, 모낭염, 종기 등이 생길 수 있게 됩니다. 즉 애초에 염증을 잠재우게 된다면 피부트러블 또한 생기지 않게 되는 것이죠. 염증을 제거하기 위해서는 피부 방어막을 강화시켜 세균이 침투하는 방어력을 높여야만 하는데 방어막의 재료가 되는 것이바로 ‘항산화 물질’입니다. 항산화 물질에는 레드와인의 레스베라트롤, 녹차의 카테킨, 아사이베리의 안토시아닌, 당근의 베타카로틴 등이 있습니다. 이 같은 다양한 항산화 물질을 꾸준히 섭취함으로써 염증을 제거할 수 있는 방법입니다.

염증수치 IGF-1

염증수치 IGF-1이 높아진다는 것은 그만큼 피지 분비샘의 성장 속도가 빨라지게 되고 피지 분비가 많아지면서 여드름이 생길 확률을 높이진다는 것을 의미합니다. 실제로 합성 IGF-1을 몸에 주입할 경우 남성호르몬이 증가하면서 여드름이 발생했다고 하죠. 다시 말해 IGF-1의 수치를 줄이는 것이 여드름에 매우 효과적일 수 있다는 것입니다. 이 수치를 낮추기 위해서는 과일, 채소, 통곡물을 위주로 식사를 하는 것이 좋고 실제로 이러한 식사 변화로 IGF-1 수치가 20퍼센트나 줄어들었다고 합니다. 또한 익힌 토마토 안에는 리코펜이라는 항산화물질이 포함되어 있는데요. 이 리코펜이 IGF-1의 수치를 낮추고 혈액순환, 노화방지, 피로회복 등의 효과를 나타낸다고 합니다.

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셀레늄

셀레늄은 여러 가지 필수 무기질이 함유되어 있는 항산화물질로서 염증을 제거하여 아토피 피부염, 검버섯, 주근깨, 습진, 여드름 등 다양한 염증성 피부질환에 도움을 줄 수 있습니다. 셀레늄은 비타민E보다 2,000배나 항산화 효과가 더 강력할 정도로 염증 제거에 큰 효과를 보이기 때문에 꾸준히 복용할 경우 면역력 향상에도 큰 도움을 줄 것 같습니다. 셀레늄은 채소나 과일에도 많이 함유되어 있는 편이지만 우리 나라에서 자라난 식품에서는 셀레늄이 많이 포함되어 있지 않기 때문에 가능하면 고등어나 연어 같은 생선을 통해서 셀레늄을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 셀레늄을 과하게 먹을 경우 중독 증상이나 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 하루 50~55 마이크로그램 정도의 섭취량을 유지하는 것이 매우 효과적입니다.

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아스타잔틴

아스타잔틴은 카로티노이드의 성분 중 하나로서 새우와 같은 해산물의 선홍색을 띠게 하는 천연 색소를 의미합니다. 아스타잔틴은 항산화물질로서 매우 강력한 효과를 발휘하는 것으로 알려져 있는 데, 비타민E에 비해 500배, 베타카로틴에 비해 10배나 더 강력한 효과를 보인다고 합니다. 아스타잔틴은 피지 분비를 억제하는 효과와 염증을 억제하는 효과가 탁월하기 때문에 여드름에도 큰 효과를 보일 수 있습니다. 아스타잔틴은 특히 연어에 풍부하게 함유되어 있는 데 연어에는 다양한 영양소가 많이 함유되어 있는 만큼 피부 건강을 위해 꼭 섭취해야 할 식품이라고 볼 수 있을 거 같습니다.

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- 식사와 함께 매일 1개의 소프트젤 섭취하세요.

- 적정섭취량 이상 과다섭취하게 될 경우 피부색이 붉게 (잠시동안) 변할 수도 있습니다. 이럴 경우 섭취를 일정기간 중단하시면 다시 회복됩니다.

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