아연 효능과 보충제 섭취

아연 효능

1. 면역력 향상 : 아연은 몸의 기능에 매우 중요한 역할을 하는 300개 이상의 효소가 정상적으로 작용할 수 있도록 도와줍니다. 생명체의 필수미량원소로서 세포 성장, 성숙, 면역, 생식기능 등에 다양한 작용을 하게 되고 항염증, 항산화 물질로서 피부를 보호해주는 역할까지 하게 됩니다. 실제로 아연의 면역력 향상 효과가 뛰어나서 감기 처방전에 아연을 포함시키는 경우가 많습니다.

2. 남성에게 효과 : 아연은 정자 생성에 중요한 역할을 담당합니다. 아연이 부족하게 되면 테스토스테론의 분비가 줄어들고 정자의 수가 감소하기 때문에 아연을 충분히 섭취하는 것이 남성 건강에 매우 중요합니다. 또한 전립선 건강에도 효과가 있다고 하네요.

3. 정신 건강 : 아연은 실제 연구결과 아연을 섭취한 그룹이 집중력과 기억력 테스트에서 우수한 결과를 보였다고 합니다. 또한 아연이 결핍될 경우 우울증이나 피로감이 더 심해질 수도 있다고 하네요.

4. 기타 : 아연은 그 외에도 인슐린 분비를 증가시켜 혈당 유지 기능, 비타민A 활성화, 여드름 치료, 스트레스 회복, 상처치유 등의 효과를 가지고 있습니다.

아연 보충제 선택요령

아연 보충제는 아미노산과 결합된 형태가 가장 흡수가 잘된다고 볼 수 있습니다. 아연 종류에는  Gluconate, Monomethionione, Picolinate이 있는데 이는 모두 아미노산과 결합된 형태라고 볼 수 있습니다. 

또한 아연과 같은 미네랄은 우리 몸에 흡수가 잘 안 되는 편입니다. 그래서 아연의 흡수율을 증가시키기 위해 반드시 킬레이트화된 제품을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 킬레이트화된 제품은 그리 많지 않기 때문에 아래에서 제가 추천하는 아연 제품을 섭취하는 것이 가장 좋을 것 같습니다.

킬레이트 미네랄이란? 칼슘, 마그네슘, 크롬, 아연, 셀레늄, 철분 등의 미네랄은 잘 흡수가 되지 않는다고 합니다. 그렇기 때문에 아미노산이나 유기산으로 둘러싸서 흡수율을 높이는 것이 매우 중요하죠. 킬레이트는 게의 ‘집게발’이라는 어원에서 따온 말인데 아미노산이 미네랄을 둘러싸고 있는 모양을 의미합니다. 킬레이트 제품은 성분표에 chelate라는 표현이 들어가게 됩니다.

그리고 아연, 구리, 철 같은 미네랄들은 일정한 비율로 섭취를 하는 것이 건강에 이롭습니다. 다행히 현대 식단에는 구리가 많이 들어있기 때문에 굳이 따로 구리를 섭취하는 것보다는 아연을 충분히 섭취하도록 노력하는 것이 건강에 좋습니다.

아연 보충제 섭취량은? 아연의 하루 권장섭취량은 40mg입니다. 이 이상 먹게 될 경우 면역 기능 장애나 가벼운 두통이 생길 수 있습니다. 또한 다른 미네랄과 균형을 이루지 못하게 되면서 부작용이 생길 수도 있습니다.

아이허브 추천제품

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- 이 아연 영양제는 아미노산이 포함되어 있고 킬레이트화된 제품으로서 다른 제품에 비해 아연의 흡수력과 활용도가 매우 높습니다.

- 하루에 1개 식후에 섭취하세요.

- 섭취시 두통이나 속이 답답한 증상을 보이면 섭취량을 줄이시길 바랍니다.

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- 여드름에 효과를 보이는 아연 크림입니다. 각질 제거, 피지 제거에 도움이 됩니다. 너무 자주 사용하게 되면 피부가 건조해질 수 있기 때문에 필요한 만큼만 사용하시길 바랍니다.