저지방 다이어트의 7가지 위험 요소

 

지방은 중요한 영양소이며 신체의 주요 에너지원으로 작용합니다. 지방은 체중 관리, 영양소 흡수, 건강한 피부와 모발 유지, 체온 조절, 면역 기능 지원, 내부 장기 단열, 호르몬 균형 유지에 중요한 역할을 합니다. 저지방 다이어트가 왜 위험한지 바로 알 수 있습니다!

장기적인 건강을 위해서는 식물성 식품을 충분히 포함한 균형 잡힌 식단이 필수적이지만, 비타민 A, D, E, K와 같이 많은 식물에서 발견되는 지용성 비타민의 적절한 흡수를 위해서는 지방이 필요합니다. 또한 지방은 식사 후 포만감을 주는데, 이는 즐거운 보너스일 뿐 아니라 고려해야 할 중요한 측면입니다.

미디어에서 건강한 지방에 대한 강조가 널리 퍼져 있음에도 불구하고, 케토 다이어트와 같은 고지방 식단이 체중 증가를 유발한다는 회의론과 우려가 여전히 존재합니다. 그러나 모든 지방이 동일한 것은 아니며, 저지방 다이어트와 관련된 부정적인 영향은 장기적으로 볼 때 반드시 인식해야 합니다.

우리 식생활 문화에서 지방에 대한 비난은 수십 년 동안 지속되어 왔으며, 지방이 많은 음식은 피해야 할 음식으로 분류되어 왔습니다. 1980년 식이 지침에서는 미국인의 식단에서 총 지방을 일일 칼로리의 30%로 줄이도록 권장했지만, 많은 인기 있는 다이어트 계획에서는 지방 함량을 더 낮추도록 권장하고 있습니다.

그러나 특정 지방, 특히 천연 지방의 이점을 간과해서는 안 됩니다. 도시락이나 대부분의 식당 음식에 들어 있는 가공되고 정제된 지방은 해로울 수 있지만, 천연 지방은 생명을 연장하는 효능이 있습니다. 식단에서 지방을 소홀히 하면 피로감, 기분 변화, 지속적인 배고픔, 갈망, 제한적인 식단에 대한 분노를 경험할 수 있습니다.

식단에 지방을 더 많이 포함하면 특히 호르몬 조절에 상당한 이점이 있습니다. 저지방 다이어트의 위험에는 호르몬 불균형과 인슐린 저항성이 포함되며, 이는 일반적으로 당뇨병, 체중 증가, 장 문제, 인지 장애 등과 관련이 있습니다.

요약하면, 저지방 식단의 위험은 뇌 기능 저하, 심장 건강 악화, 호르몬 불균형(성호르몬 포함), 체중 증가, 인슐린 저항성, 우울증 및 불안증 위험 증가, 장 관련 문제 등을 포함합니다. 체내에서 다양한 유형의 지방의 역할을 이해하고 식단에 적절히 포함시키는 것은 전반적인 건강과 웰빙을 위해 매우 중요합니다.

 

 

제품 링크 : https://iherb.co/AtyGpALc

아이허브 장바구니에서 추천코드 VVS260를 입력하시면 5% 할인을 받을 수 있습니다.

(이 포스팅은 아이허브 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.)