간헐적 단식이 여성호르몬에 영향을 미칠까요?

 

체중 조절 방법으로 간헐적 단식의 인기가 높아지면서 전반적인 건강, 특히 호르몬 수치에 미치는 잠재적 영향에 대한 우려가 제기되고 있습니다. 일부 연구에서는 간헐적 단식이 여성의 생식 호르몬 수치를 감소시켜 잠재적인 생식력 문제를 일으킬 수 있다고 제안했습니다. 그러나 최근 폐경 전후의 비만 환자를 대상으로 한 소규모 연구에 따르면 이러한 우려는 근거가 없는 것일 수 있다고 합니다. 연구진은 다양한 인구 집단에서 간헐적 단식의 효과에 대한 추가 조사가 필요하다고 강조합니다.

간헐적 단식은 정상적인 식사 기간과 금식 또는 제한된 칼로리 섭취 기간을 번갈아 가며 하는 방법입니다. 간헐적 단식에는 5:2 다이어트, 격일제 단식, 시간 제한 식사(TRE) 등 세 가지 주요 방법이 있습니다. 이 중 칼로리 제한 없이 특정 식사 시간을 유지하는 TRE가 가장 인기 있는 방법입니다. 그러나 TRE가 건강에 미치는 영향에 대한 연구는 다양한 결과를 낳았습니다.

과체중 또는 비만인 사람을 대상으로 한 한 연구에서는 TRE가 체중 감량에 칼로리 제한만큼 효과적이라는 결과가 나온 반면, 다른 연구에서는 대조군과 비교했을 때 체중 감량에 큰 차이가 없다고 보고했습니다. 건강한 체중을 유지할 수 있는 잠재력에도 불구하고 간헐적 단식, 특히 호르몬에 미치는 영향은 폐경 후 비만한 사람에 대한 데이터가 제한되어 있어 우려의 대상이 되어 왔습니다.

시카고 대학교의 최근 연구에서는 비만 여성의 생식 호르몬에 대한 TRE의 영향을 조사했습니다. 연구 결과, TRE는 대부분의 생식 호르몬에 미치는 영향은 미미했지만, 디하이드로에피안드로스테론(DHEA)의 농도가 감소하여 생식 건강에 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다.

이 연구에는 체질량 지수(BMI)가 30~49.9인 폐경 전 12명과 폐경 후 11명 등 총 23명의 참가자가 참여했습니다. 참가자들은 8주 동안 4시간 또는 6시간의 TRE를 실시했으며, 두 그룹 모두에서 체중 감소가 관찰되었습니다. 연구진은 다양한 호르몬 농도를 측정하여 8주간의 TRE 후 DHEA 수치가 현저히 감소한 것을 확인했습니다.

DHEA는 호르몬 생산에 중요한 역할을 하지만, 그 감소는 생식 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 이 연구의 수석 저자인 크리스타 바라디 박사는 연구 기간이 짧고 표본 크기가 작아 장기적인 효과와 다른 집단에 대한 일반화 가능성에 대한 의문이 제기된다고 강조했습니다.

특히 팀 스펙터 교수와 같은 전문가들은 표본 크기가 작고 실제 환경에서 지속될 수 없는 식사 기간과 같은 연구의 한계에 대해 의구심을 표했습니다. 바라디 박사는 간헐적 단식이 다양한 인구 집단에서 생식 호르몬에 미치는 영향을 조사하기 위해 더 많은 연구가 필요하다는 점을 인정하며, 남성과 여성 모두의 생식 능력에 미치는 영향을 이해하는 것이 중요하다고 강조했습니다. 다낭성 난소 증후군(PCOS) 환자에 대한 간헐적 단식의 효과에 대한 연구 등 현재 진행 중인 연구는 간헐적 단식의 잠재적 효과에 대한 보다 포괄적인 이해를 제공하는 것을 목표로 하고 있습니다.

 

 

제품 링크 : https://iherb.co/WJyTei8J

아이허브 장바구니에서 추천코드 VVS260를 입력하시면 5% 할인을 받을 수 있습니다.

(이 포스팅은 아이허브 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.)