독서가 어린이부터 성인들에게 주는 장점

Source : Time magazine

독서의 장점은 스트레스를 억제하고 더 나은 수면을 지원하며 수명을 늘리는 것으로 나타났습니다. 이것은 실제 연구를 통해서도 증명이 되었다고 합니다.

3,600명 이상의 참가자를 대상으로 한 연구에 따르면 독서를 할 경우 기대수명을 늘릴 수 있었다고 합니다. 독서를 자주 하는 사람들은 독서를 하지 않는 사람들에 비해 12년 후속 연구를 진행하는 동안 사망 위험이 20%나 감소했다고 합니다.

독서는 정신적, 정서적, 신체적 건강을 증시키기에 매우 중요한 도움을 줍니다. 동시에 진정과 두뇌 강화 효과도 가지고 있습니다. 자녀와 함께 독서를 하게 되면 관계를 형성하는데 큰 도움을 주며 이것 외에도 많은 이점을 가지고 있습니다.

1. 스트레스 해소 : 독서의 가장 큰 장점 중 하나는 스트레스를 줄이고 따뜻한 환경을 조성하는 능력입니다. 명상, 요가, 야외 산책과 마찬가지로 독서는 스트레스를 관리하고 행복해지는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 부모와 어린 자녀가 독서를 공유하는 것은 육아 스트레스도 줄일 수 있고 부모와 자녀 관계에 긍정적인 영향을 미치게 됩니다. 

2. 공감과 이해를 촉진 : 독서는 스스로를 더 이해하고 공감할 수 있게 해줍니다. 독서를 통해 다른 사람의 입장을 고려해볼 수 있고 세상에 대한 지식을 확장시킵니다. 건강 과학 전문프로그램에 있는 213명의 학생을 대상으로 한 설문조사에 따르면 독서가 전문성 개발에 큰 도움을 주었고 참가자들의 공감력도 향상되었습니다. 참가자들은 독서가 스트레스를 줄이고 사고력과 의사소통능력을 향상시켰다고 설명합니다.

3. 수면 향상 : 연구에 따르면 취침시간에 독서를 하면 조금이지만 수면시간이 길어졌다고 합니다. 연구에서는 4세 어린이를 두고 있는 62명의 부모에게 취침시간 독서를 한 빈도와 수면시간에 대한 설문지를 작성하도록 했습니다. 그 결과 독서가 더 긴 수면시간과 유의미한 연관성을 나타내었으며 취침시간에 독서를 자주 하는 것이 수면 건강을 개선시켰다고 합니다.

4. 인지 건강 증진 : 독서는 뇌 기능을 향상시키고 인지 저하를 예방할 수 있다고 합니다. 연구에 따르면 매일 정신 훈련을 하는 것이 성인의 뇌 기능을 향상시킬 수 있었습니다. 그리고 문장을 소리내어 읽는 것이 기억력을 향상시키는데 도움이 될 수 있으며 독서는 뇌의 언어 처리 영역을 강화시키고 감각 및 운동 기능 또한 긍정적인 영향을 미칠 수 있었다고 합니다.

5. 장수 : 독서는 장수에도 연관성이 있다고 합니다. 연구에 따르면 독서는 사망률 감소에도 기여를 합니다. 스트레스 감소나 수면 개선, 뇌 기능 향상 뿐만 아니라 전반적인 수명과 관련된 건강 향상에 중요한 도움을 주게 됩니다.

6. 풍부해지는 지식 : 연구에 따르면 독서는 어휘나 일반 지식, 언어 능력을 풍부하게 만들어 줍니다. 그것은 세계적인 지식이나 추론 능력도 향상시킵니다. 그리고 새로운 주제에 도전하거나 새로운 취미를 시작하는데 큰 도움을 줄 것입니다.

무엇을 읽는 게 좋은가요?
모든 유형의 독서는 정서적, 정신적, 신체적 건강에 도움을 줍니다. 가볍게 시작하려면 휴대전화나 태블릿을 통해 소설, 잡지, 신문, 디지털 기사를 읽어 볼 수도 있습니다. 

매일 독서 루틴을 만들어서 식사 후에 30분 정도 독서를 하거나 취침 전에 독서를 하면서 수면시간을 늘릴 수도 있습니다. 

그리고 독서의 이점을 누리려면 가능한 즐거움을 주는 장르나 주제를 선택하며 기분에 영향을 주지 않는 걸 읽어야만 합니다. 뉴스의 특정 보도들은 불안감을 유발할 수 있기 때문에 저녁에 읽기에는 좋지 않습니다. 

그리고 디지털 독서가 점점 대중화되고 있지만 화면을 통해 나오는 청색광은 장기적으로 사용할 경우 눈의 피로도를 높이기 때문에 가능하면 책이나 종이를 통해서 읽는 것이 좋습니다.

독서는 스트레스를 줄이고 수면을 개선하며 뇌 기능을 향상시키고 기분도 좋게 만들어 줍니다. 가능하면 매일 많은 읽기자료나 책을 읽고 더 많은 지식을 축적하는 것을 추천합니다. 물론 아이들과 함께 읽는 것도 매우 유익합니다. 아이들을 위한 독서는 아이와의 관계 개선에도 큰 효과가 있습니다.