관찰일기 비타민B1은 오히려 여드름을 유발한다

관찰일기

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# 나의 여드름 치료 영양제

1. 스트리덱스 : 일주일에 1~2회 사용

2. 히알루론산 : 매일 오전 식후에 2개(120mg) 섭취

3. 생활습관 : 커피나 녹차 같은 차음료 줄이기

4. 세타필 보습제 : 춥고 건조한 날씨에 바르기

# 나의 모낭염 치료 영양제

1. 락토페린 : 매일 오전 식후에 1개(300mg) 섭취

2. 사과 식이섬유 : 매일 저녁에 한 숟가락(15g) 섭취

- 차전자피 식이섬유 : 위 제품이 품절일 때 추천제품

# 나의 건강 관련 영양제

1. 비타민D3 : 매일 오전 식후에 2개(2,000iu) 섭취

2. 생강 : 매일 오전 식후에 1개(250mg) 섭취

(Source : Well-Being Secrets)

비타민B1에 대한 의구심

얼마 전에 술을 많이 마실 일이 있어서 걱정이 되는 마음에 오랜만에 비타민B1을 다시 섭취했습니다. 비타민B1은 뇌를 활성화시켜 필름이 끊기는 걸 방지해주고 치매를 예방해주는 효과를 가지고 있습니다. 술을 마실 때 비타민B1을 섭취하면 확실히 술에 잘 취하지 않게 되는 데 문제는 비타민B1을 섭취한 초기에 여드름이 심해지는 문제가 발생했었습니다. 

현재는 그 때와는 시간이 꽤 흘렀기 때문에 어쩌면 제가 잘못 알고 있을 수 있다는 생각이 들어서 비타민B1을 다시 섭취해보게 되었습니다. 우연인지 아닌지 잘 모르겠지만 비타민B1을 3일 정도 섭취한 후부터 다시 여드름이 급격히 올라오기 시작했습니다. 피부도 좀 거칠어지는 느낌이 들어서 다시 중단하게 되었고 앞으로 저는 비타민B는 최대한 멀리 해야 겠다는 생각이 들었습니다. 비타민B 종류 중에 여드름을 유발한다는 의견들이 많이 있기 때문에 혹시 비타민B를 섭취하고 있는 분들은 한 번 중단해보시는 것도 좋을 거 같습니다. 비타민B가 여드름을 유발한다는 의견이 확실한 근거가 있다고 보기는 어렵지만 비타민B12 같은 경우 일정량 이상 섭취할 경우 염증을 유발할 수 있다는 연구가 있었고 제 생각에는 비타민B가 수용성이다보니 수분 배출을 활성화하게 되면서 피부가 건조해지고 여드름을 유발할 가능성이 있지 않을까 하는 생각을 하고 있습니다. 어디까지나 확신할 수 있는 주장은 아니지만 개인적으로 비타민B가 여드름을 유발한다는 사람들이 종종 있었기 때문에 주의해야할 영양제라고 생각은 하고 있습니다.

(Source : paleoteket.se)

피부건조증과 유사한 다른 증상들

피부건조증이 여드름을 유발한다는 이야기를 자주 했었습니다. 성인여드름이 대부분 피부가 건조한 부위에 나는 것도 비슷한 맥락으로 보여지고 추운 겨울에 하얀 각질이 많이 올라오는 것도 피부가 건조해지면서 나타나는 증상이기 때문입니다. 그렇다면 우리는 피부가 건조하다는 증상이 어떠한 것들이 있는지를 알아보는 것이 여드름을 예방하는 방법 중 하나라고 생각됩니다. 

아래에서 이야기할 증상들은 쉽게 말하자면 술을 많이 마신 다음 날이나 몸이 매우 피로할 때 나타나는 증상들과 비슷할 수 있습니다. 알콜을 분해할 때 우리 몸은 에너지를 많이 사용하기 때문에 수분이 부족해지고 몸이 건조해지게 됩니다. 그리고 몸이 너무 피곤할 때도 눈이 뻑뻑하거나 입안이 마르는 증상이 나타날 수 있기 때문에 이런 상황에 나타나는 증상들이 결국 여드름을 유발하는 원인이 될 수 있다고 볼 수 있습니다.

잦은 구내염과 심한 백태 : 구내염과 백태가 심해지는 것도 입안이 건조해지고 있다는 증거입니다. 혀의 백태가 심해지는 것은 입 안이 건조해지면서 죽은 세균이 많아지게 되고 그것이 혀에 남아있게 됩니다. 혀의 백태는 입냄새의 원인이 되며 구강내에 다양한 질환들의 원인이 되기도 합니다. 구내염 또한 입 안이 건조해지면서 세균 감염이 활발해지고 염증도 많아지게 됩니다. 입 안이 건조하다는 것은 결국 몸 전체가 건조하다는 의미이기도 합니다.

안구건조증 : 몸에 수분이 부족해지게 되면 안구건조증이 심해질 수 있습니다. 안구건조증이 심할 때 주로 인공눈물을 사용하게 되는 데 인공눈물은 대부분 히알루론산으로 구성되어 있습니다. 나이가 들수록 히알루론산이 줄어들게 되면서 안구건조증이 심해지고 자외선으로 인한 각막 손상도 생길 수 있습니다. 게다가 백내장과 같은 민감한 수술을 한 후에도 히알루론산이 빠른 회복을 돕게 됩니다. 다시 말해 피부가 건조해지는 주요 증상 중 하나로 안구건조증이 생길 수도 있습니다. 안구건조증이 심하다면 여드름이 발생할 확률도 높아지게 되는 것입니다. 

※ 관련 포스팅 링크 : 

관찰일기 히알루론산 안구건조증 치료에도 효과

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잦은 눈곱 : 눈이 건조해지게 되면 눈곱이 자주 나타날 수 있습니다. 눈곱은 감기나 안검염, 알레르기성 결막염, 감염성 결막염 등에서 흔히 나타나는 증상입니다. 하지만 눈의 삼출물이나 그것이 마르게 되면 노란색의 끈적끈적한 눈곱이 생기게 됩니다. 나이가 든 노인분들의 경우 안구건조증이 심해지면서 눈이 뻑뻑해지고 아침에 눈곱이 심하게 끼는 경우가 많습니다. 다시 말해 눈곱이 자주 낀다는 것은 몸이 건조해진 증거로 볼 수 있습니다.

(Source : WebMD)

모공각화증 : 피부가 많이 건조해지면 나타날 수 있는 증상 중 하나가 모공각화증입니다. 이건 꼭 건조해져서 나타나는 증상은 아니지만 각질형성이 지나치게 많이 일어나게 될 경우 (위의 이미지처럼) 모공을 각질이 막아 오돌토돌한 돌기를 만들게 됩니다. 쉽게 말해 닭살 모양의 피부가 나타나는 것인데 이것이 전신에 나타나는 사람들도 있습니다. 주로 피부가 건조하거나 아토피성 피부염을 가진 사람들에게 나타날 수 있습니다. 각질형성이 많은 것처럼 여드름도 나타나기 쉬운 피부질환이라고 볼 수 있습니다.

※ 관련 포스팅 링크 : 모공각화증치료와 증상! 코코넛오일효능

아토피 피부염 : 아토피 피부염은 만성적인 염증성 피부질환입니다. 굉장히 어린 나이에 발병되는 경우가 많고 피부건조증과 가려움증, 습진을 동반하게 됩니다. 전 세계적인 인구의 20%가 아토피 피부염을 경험하고 있으며 완치가 어려워서 상당히 치료가 까다로운 피부질환으로 손꼽힙니다. 아토피 피부염은 피부가 건조해서 나타나는 경우가 많으며 아토피 피부염을 위한 보습제가 따로 만들어질 정도로 극악의 가려움증이 생기게 됩니다.

※ 관련 포스팅 링크 : 아토피 치료방법과 보습제 로션

잦은 소변 : 평소에 자주 소변을 보는 것도 몸이 건조하다는 증거일 수 있습니다. 소변은 수분을 배출하는 가장 활발한 장소입니다. 소변을 자주 본다는 것은 물을 마시거나 음식을 섭취했을 때 수분 흡수가 제대로 이뤄지지 않다는 증거일 수도 있고 반대로 얘기하자면 수분 배출이 활발하다고도 볼 수 있습니다. 특히 카페인 음료를 자주 마실 경우 수분 배출이 심해지기 때문에 여드름의 원인이 될 수도 있습니다. 가능하면 수분을 보충해줄 수 있는 음식을 평소에 자주 섭취해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.