어지럽고 메스꺼움과 구토 원인과 해결방법

메스꺼움은 토할 것 같은 불쾌감입니다.

메스꺼움은 신체가 불편함을 느껴서 토할 것 같은 불쾌감을 이야기합니다. 메스꺼움이 심해지면 구토로 이어질 수도 있고 그냥 메스꺼움을 지속적으로 느끼게 되죠. 보통은 구토를 하기 전에 메스꺼움이 발생하는 경우가 많지만 메스꺼움 증상이 없이도 구토를 할 수 있습니다. 메스꺼움은 바이러스 감염이나 소화기질환, 임신, 불쾌한 냄새 등에 의해서 나타날 수 있으며 메스꺼움의 원인은 다양하게 나타날 수 있습니다.

구토증상은 독성물질을 배출하는 것입니다.

메스꺼움으로 인해 생길 수 있는 구토 증상은 일종의 신체 방어체계로 위장에 들어온 독성물질을 배출해내는 것입니다. 이 같은 증상은 주로 알코올을 과도하게 섭취했을 때 나타나게 되는 데 너무 많은 독성물질로 인해 위장의 기능이 떨어지게 되고 소화를 시키지 못한 음식물과 함께 독성물질을 구토로 배출해내는 것입니다. 그리고 항암제를 투여했을 때도 구토가 나타나게 되는 데 이것은 항암제가 직접 뇌줄기의 맨아래구역을 자극하여 나타나는 것이라고 합니다.

위산분비가 과도하게 분비되는 사람들은 조심해야만 합니다.

어떤 사람들은 식사를 한 후에는 위산분비가 과도하게 늘어날 수 있습니다. 이럴 때 바로 누워있게 되면 위산이 역류하게 되면서 메스꺼움과 함께 불편한 느낌이 생길 수 있습니다. 그리고 복부쪽을 압박할 경우 증상이 더 악화될 수 있기 때문에 가능하면 앉거나 서서 상체를 똑바로 세울 수 있게 만드는 것이 좋습니다. 이렇게 되면 위산이 역류하는 것을 막을 수 있고 물을 충분히 섭취해주면 위산을 희석시켜서 메스꺼운 증상을 줄일 수 있게 됩니다. 만약 위산의 분비가 평소에 많은 편이라면 위산억제제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

신선한 산소를 공급해주세요.

주변에 불쾌한 냄새나 자동차 안에서 생기는 멀미 증상은 메스꺼운 느낌을 줄 수 있습니다. 이럴 땐 공원을 산책하거나 환기를 시켜서 충분한 양의 산소를 공급해주는 것이 중요합니다. 신선한 공기는 세로토닌 수치를 증가시켜 주고 기분을 전환시켜 행복감을 높여주게 됩니다. 이렇게 되면 정신이 맑아지게 되면서 메스꺼운 증상 또한 나아질 수 있게 됩니다.

손을 마사지하거나 체온을 낮춰주세요.

간단한 마사지는 메스꺼움을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 메스꺼움이 발생하게 되면 몸의 체온이 올라갈 수 있는 데 이 때 목 뒤쪽에 마사지를 해주거나 차가운 수건으로 체온을 낮춰주는 것이 좋은 방법입니다. 체온이 내려가면 몸이 어느 정도 진정될 수 있고 메스꺼움 또한 나아지게 됩니다. 그리고 손 부위를 마사지해주는 것도 메스꺼움을 완화시키는 좋은 방법입니다.

생강은 메스꺼움을 완화시켜 줍니다.

생강은 메스꺼운 증상을 줄일 수 있는 좋은 방법입니다. 특히 수술이나 항생제를 투여했을 때 나타나는 메스꺼움이나 멀미가 나타날 때 생강이 좋은 효과를 발휘하게 됩니다. 실제로 이와 같은 효과는 워낙 강력해서 미국에서도 입덧이 심한 임산부들에게 생강을 추천한다고 합니다. 생강은 통증을 완화시켜 주며 몸을 진정시켜 주기 때문에 생강차나 생강정과, 진저츄, 보충제 등을 통해 충분히 섭취하면 좋을 것 같습니다.

※ 관련 포스팅 링크 : 아이허브 생강 영양제 후기와 개봉기

비타민B6는 메스꺼움 완화에 도움이 됩니다.

2013년 미국식품의약국FDA에서는 임신 관련 메스꺼움 치료제로 비타민B6와 함께 항히스타민제를 혼합한 제품을 승인했습니다. 실제로 비타민B6는 메스꺼움을 치료하는 효과가 매우 강력한 것으로 나타났는 데 하루에 30~100밀리그램을 3주 정도 복용하면 효과가 나타난다고 합니다. 다만 너무 많은 양의 비타민B6 섭취는 메스꺼움을 더 악화시킬 수도 있기 때문에 가능하면 소량의 비타민B6를 먹어본 후에 섭취량을 조절하는 것이 좋을 것 같습니다.

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