나이아신의 과도한 섭취는 심장에 해롭나요?

 

나이아신, 심혈관 질환 위험 증가와 연관

나이아신(비타민 B3)은 콜레스테롤 저하 효과 및 심장 건강 증진 효과로 널리 사용되어 왔습니다. 그러나, 고용량 나이아신 복용과 관련된 잠재적 부작용 및 위험성에 대한 우려가 의료 전문가 및 환자들 사이에서 제기되어 왔고, 최근 연구는 과도한 나이아신 섭취가 심장 질환과 연관될 수 있음을 시사합니다.

2024년 2월 Nature Medicine에 발표된 연구는 이러한 문제들을 심층적으로 탐구하여 고용량 나이아신의 위험성, 특히 심장마비, 뇌졸중 및 기타 위험한 심혈관 질환(CVD) 발생 위험 증가에 대한 문제를 조명했습니다.

 

연구: 나이아신이 심장 건강에 미치는 영향

미국 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소(National Heart, Lung, and Blood Institute)의 지원을 받은 연구진은 1,162명의 안정적인 심장 질환 환자(남성 740명, 여성 422명)로부터 혈액 샘플을 수집하여 "전통적인 위험 요인과 무관하게 CVD 발생 위험을 예측할 수 있는 순환하는 작은 분자들을 선별"했습니다.

 

혈액 샘플 분석 결과, 일부 샘플에서 혈중 나이아신 과잉 시 생성되는 4PY가 검출되었습니다. 이는 연구진에게 심장 질환 발생 및 4PY 존재 사이의 관계에 대한 추가 조사를 촉발했습니다. 또한, 일부 샘플에서 마찬가지로 혈중 나이아신 과잉으로 인해 생성되는 2PY도 검출되어 이에 대한 조사도 함께 진행되었습니다.

 

연구진은 혈중 4PY 및 2PY (나이아신 과잉으로 인한)가 심혈관 질환 발생 위험을 증가시킬 수 있다는 가설을 검증하기 위해 심장 질환을 앓거나 CVD 징후를 보이는 3,163명의 데이터를 평가하는 추가 연구를 수행했습니다.

 

이러한 후속 연구 결과, 혈액 샘플에서 4PY 및 2PY가 검출된 사람들이 뇌졸중, 심장마비 또는 기타 부정적인 심장 질환을 경험할 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다.

 

더 나아가, 연구진은 쥐에게 4PY 및 2PY를 주입하여 4PY가 혈관 염증을 증가시키는 것을 발견했는데, 이는 CVD 위험의 또 다른 지표입니다.

 

이러한 결과를 바탕으로 연구진은 "종합적으로, 이러한 결과는 과도한 나이아신의 최종 분해 산물인 2PY 및 4PY가 모두 잔여 CVD 위험과 관련이 있음을 나타냅니다. 또한 4PY와 MACE(주요 심혈관계 사건) 사이의 임상적 연관성을 뒷받침하는 염증 의존적 메커니즘을 시사합니다"라고 결론지었습니다.

 

연구의 선임 저자 중 한 명인 Stanley Hazen 박사(클리블랜드 클리닉 Lerner Research Institute 심혈관 및 대사 과학 학과장 겸 Heart, Vascular, and Thoracic Institute 예방 심장학 공동 책임자)에 따르면, 미국인의 약 4분의 1이 권장량보다 높은 수준의 나이아신을 섭취하고 있습니다.

 

미국 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소는 "미국에서 자연 식품, 강화 식품 및 보충제를 통한 총 나이아신 섭취량은 2017-20년 평균 48mg/일로, 일일 권장량의 3배 이상"이라고 덧붙였습니다.

 

Hazen 박사는 Health와의 인터뷰에서 "핵심은 나이아신 섭취를 완전히 중단해야 한다는 것이 아닙니다. 그것은 현실적이거나 건강한 접근 방식이 아닙니다. 나이아신은 비타민이며 건강에 필수적입니다"라며, "그러나 과도한 양은 우려되는 것으로 보입니다"라고 말했습니다.

 

나이아신 부작용/과다 복용 증상

나이아신은 건강에 필수적인 비타민이지만, 이 연구에서 분명히 보여주듯이 과도하게 섭취하면 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 섭취량을 모니터링하고 처방된 양을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

가장 흔한 나이아신 부작용으로는 홍조, 가려움증, 메스꺼움 및 두통이 있습니다. 이러한 증상은 종종 용량 의존적이며, 저용량으로 시작하여 점차적으로 증량함으로써 완화될 수 있습니다. 고용량은 의료 전문가의 지도 하에 복용해야 합니다.

나이아신 과다 복용 증상은 다음과 같습니다:

• 심한 홍조
• 현기증
• 빠른 심박수
• 복통
• 간 손상

과도한 나이아신 섭취를 피하고 이러한 증상이 나타나면 의료 조언을 구하는 것이 중요합니다.

 

하루 나이아신 섭취 권장량 및 과다 복용 기준

나이아신 일일 권장량은 성인의 경우 약 14-16mg이며, 임산부의 경우 최대 18mg입니다. 그러나 콜레스테롤 관리를 위한 치료 용량은 훨씬 더 높아 하루 500mg에서 2,000mg에 이를 수 있습니다.

하루 500mg 이상의 용량은 간 독성 및 당 불내성을 포함한 심각한 건강 위험을 초래할 수 있습니다.

이 연구는 권장 복용량을 준수하고 콜레스테롤 관리 목적으로 더 많은 용량을 처방받은 경우 의료 전문가와 상담하는 것의 중요성을 강조합니다.

 

 

제품 링크 : https://iherb.co/sWT8TfzK

아이허브 장바구니에서 추천코드 VVS260를 입력하시면 5% 할인을 받을 수 있습니다.

(이 포스팅은 아이허브 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.)