관찰일기 여드름 영양제 4가지 조합

관찰일기 여드름 영양제 4가지 조합

빅맨의 최근 섭취영양제

# 여드름 관련 영양제 섭취

1. FOS : 매일 저녁 식후에 3~6g 섭취(밥숟가락으로 1~2번 정도)

2. 위산보충제 : 매일 저녁 식전에 648mg 섭취

3. 생강 : 매일 저녁 식후에 500mg 섭취

4. 비타민A : 매일 저녁 식후에 10,000 IU 섭취

# 건강 관련 영양제 섭취

5. 비타민D3 : 일시중단

6. 타우린 : 음주 전과 후 각각 3~6g 섭취(밥숟가락으로 1~2번 정도)

# 관찰일기 관련 포스팅

관찰일기 여드름에 생강과 FOS 효과

관찰일기. 여드름 치료에 생강을 직접 한달간 먹어본 후기

내가 경험한 여드름 영양제

여드름 타입에 따라 바뀌는 여드름 치료법

 

확실한 여드름 영양제 4가지 조합

생강 영양제 섭취를 시작한지 약 3달 가까이 되어 갑니다. 생강이 여드름에 확실한 효과를 보인다는 생각을 하기 시작했지만 아무래도 확실히 여드름에 효과를 보이는 영양제 조합을 찾는데 애를 먹었습니다. 그리고 이런저런 시도 끝에 현재로서는 4가지 영양제를 모두 섭취하는 것이 가장 효과적이라는 판단을 하게 되었습니다.

한동안 위산보충제 섭취를 중단했었습니다. 아무래도 생강이 위산보충제와 비슷한 기능이 있었기 때문에 굳이 둘다 섭취할 필요는 없다고 생각했죠. 하지만 위산보충제를 안 먹는 기간동안 일주일에 1개 정도의 작은 여드름이 지속적으로 올라왔습니다. 술을 먹은 후에는 모낭염과 비슷한 증상도 하나 나다가 사라지길래 아무래도 뭔가 조합이 잘못되었다는 생각을 하게 되었죠. 

그래서 위산보충제를 포함하여 4가지(이눌린FOS, 위산보충제, 비타민A, 생강) 영양제를 같이 섭취한 이후에는 피부가 다시 안정적으로 변했습니다.

처음 생강 영양제를 시도했을 때도 4가지 영양제를 다 같이 먹고 있는 상태였기 때문에 여드름에 대한 효과도 매우 뛰어났던 것 같습니다. 저는 예전 3가지 영양제(베타카로틴, FOS, 위산보충제)를 먹을 때도 전체적으로 피부는 안정적이었지만 아무래도 술을 자주 먹거나 술을 많이 마셨을 때는 여드름이 조금씩 올라오는 편이었는데 이번 4가지 영양제 조합을 섭취할 때는 술을 마셔도 피부가 상당히 안정적인 상태입니다. (하지만 아직은 실험 중이기 때문에 확실치 않습니다.)

이눌린FOS 시작, 위산보충제의 복귀

이번에 이눌린FOS를 처음 시도하기 시작했고 생강 영양제의 3개월차 후기이자 위산보충제를 오랜기간 중단했다가 다서 섭취한 관찰일기입니다.

확실히 위산보충제를 중단했다가 다시 먹으니 그 강력한 효과를 새삼 느끼고 있습니다. 위산보충제를 중단했었던 제가 바보(?)같네요. 생강 영양제에는 위산 분비 효과가 있어서 비슷한 효과를 낼 거라고 생각했었는데 생강 영양제의 섭취량을 아무리 늘려도 위산 분비 효과가 위산보충제에 비해서 많이 떨어진다는 걸 느꼈습니다. 그래서 결국 위산보충제를 다시 복귀 시킨 것이죠.

이눌린FOS는 처음 시도해봤는데 지난 소스내추럴사의 FOS제품과 거의 차이점이 없는 것 같습니다. 맛은 비슷한 편인 거 같고 예전 제품에 비해 훨씬 물에 잘 녹아서 섭취하는 데 훨씬 편리한 것 같습니다.

염증에 올인하다

일단 예전과는 저의 여드름 치료의 방향 자체가 조금 바뀐 느낌입니다. 예전에는 여드름의 원인을 피지분비량, 염증, 각질 3가지로 나눠서 정리를 했었는데, 지금은 오로지 염증만 나으면 여드름이 완치될 수 있다고 생각합니다.

실제로 여드름 피부를 가진 사람들이 가장 거슬리는 상태는 염증성 여드름이 올라오는 상태입니다. 염증성 여드름이란 그냥 단순히 말하자면 둘 중 하나입니다. 여드름이 조금이라도 빨갛거나 만졌을 때 통증이 느껴지면 염증성 여드름인 겁니다. 이렇게 되는 이유는 바로 세균감염 때문이죠.

몸에 해로운 유해균을 없애는 데 무엇보다 효과적인 것이 프락토올리고당(FOS), 위산보충제, 생강입니다. 이 3가지는 염증을 잡아주고 면역력을 높여줘서 세균에 잘 감염되지 않도록 도와줍니다.

이렇게 염증성 여드름을 잡기만 해도 여드름 피부의 고민이 대부분 해결된다고 생각합니다. 그 외에는 좁쌀여드름이나 하얗게 뭉치는 여드름이 나는 거라고 생각하는 데 이것도 염증을 잡고 나면 대부분 시간이 흐르면서 점점 나아지고 비타민A나 베타카로틴을 섭취해주면 상당히 호전될 수 있다고 생각합니다.

꾸준한 영양제 섭취가 필요하다

보통 빅맨이 여드름이 완치가 되서 술을 먹든 뭘 먹든 피부가 안정적일 거라고 생각하시는 분들이 있는데 절대 그렇지는 않습니다. 현재 저도 영양제를 다 끊고 술을 몇번 마시면 금세 여드름이 많이 올라옵니다. 그래서 영양제는 늘 챙겨 먹으려고 노력 중이죠.

몇몇 분들은 영양제를 일정기간만 섭취하면 피부가 다 낫고 체질이 변할 거라고 생각하시는데 그럴 확률은 매우 적습니다. 왜냐하면 영양제를 섭취하면 체질이 바뀌고 면역력이 올라가는 건 사실이지만 우리가 평소에 먹는 음식들은 건강에 매우 유해하기(패스트푸드, 가공식품, 술, 항생제 등) 때문이죠. 다시 말해 건강에 좋은 음식들만 먹으면 면역력이 꾸준히 높아질 수 있지만 그렇게 식이요법을 하는 사람은 거의 없습니다.

그렇기 때문에 지속적으로 몸 안에 유해균을 없앨 수 있는 영양제를 지속적으로 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 이러한 영양제들은 대부분 일정기간 동안만 효과를 보이고 몸 밖으로 배출되기 때문에 꾸준히 섭취해야만 합니다.

한 가지 영양제만 섭취해도 될까?

저를 의심(?)하시는 몇몇 분들은 주로 1~2개의 영양제만 구입해서 섭취를 시도하는 경우가 많습니다. 물론 저도 그렇게 해서 여드름에 대한 효과가 뛰어나면 좋겠지만 저도 그렇게 해서 효과를 못 보는데 다른 사람이 효과를 볼 거라는 생각은 하지 않습니다.

저도 생강 영양제나 FOS 등의 영양제 한 개를 몇 주씩 먹어보기도 했는데 엄청난 효과가 보이거나 하진 않았습니다.(여러분의 생각보다 저도 이런저런 다양한 실험을 하는 편입니다.) 즉 유해한 세균을 없애고 면역력을 높이는데는 최소한 2~3개의 영양제 조합이 절실한 것 같습니다.

그리고 여드름에 영양제로 효과를 본 대부분의 경우 3개월 정도 시간이 걸렸다는 얘기가 많습니다. 이 점도 참고하시기 바랍니다.

마무리

개인적으로 이번 실험이 조금 아쉬웠습니다. 섭취하는 영양제의 가짓수를 줄일 수 있는 절호의 찬스(?)라고 생각했는데 오히려 3가지에서 4가지로 늘어나버렸네요.

하지만 3가지를 먹을 때보다 오히려 여드름에 대한 효과는 훨씬 커졌기 때문에 꽤 만족스러운 상황입니다. 일단 이 4가지 영양제 조합에 별다른 문제가 없다면 나중에 내용을 정리하는 포스팅을 한번 하겠습니다. 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다!

빅맨이 아이허브 영양제

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- 유산균의 먹이가 되어 유산균을 증식시키고 유해균을 없애줍니다.

- 밥숟가락으로 1~2번 정도 저녁에 식후에 섭취합니다.(처음 섭취하는 분들은 이와 같은 형태로 하루에 2~3번씩 섭취하는 것을 권합니다.)

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- 매일 식후에 2개 정도 섭취합니다.

- 유해균을 없애주고 유익균을 늘려줍니다.

# 아이허브 위산보충제 추천제품

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- 위산보충제는 위산분비를 늘려서 음식물이 소화될 때 유해균을 없애줍니다.

- 장내 환경 개선에도 큰 효과를 보입니다.

- 매일 식사를 하기 전에 하루 1개 정도 섭취합니다. 아니면 식사 도중에 1개를 같이 섭취 합니다.

- 위가 뜨거워지는 느낌을 받거나 역류하는 느낌이 있으면 섭취를 1~2주 정도 중단합니다.

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- 각질 제거 기능이 있습니다. 이걸 먹으면 피부가 많이 부드러워지게 되고 피지가 뭉치는 것을 줄여주게 됩니다.

- 하루 1개 식후에 섭취합니다. 그 이상 섭취하게 되면 부작용 위험이 있습니다.

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