그린 커피빈 추출물의 체중 감소 효과

 

많은 사람이 커피를 '나쁜 것'이라고 생각하지만, 놀랍게도 많은 경우 커피를 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 여러 가지 심각한 질병에 걸릴 위험이 낮다는 연구 결과가 있습니다. 이는 전통적인 커피, 버섯 커피, 생두 및 생두 추출물에 관계없이 해당되는 이야기입니다.

카페인은 종종 건강에 부정적인 영향을 미친다고 비난받지만, 카페인에 대한 나쁜 평판이 완전히 틀린 것은 아닙니다. 카페인은 섭취량에 따라 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 모두 미칠 수 있습니다. '각성제'로 분류된 카페인이 함유된 제품은 마그네슘, 망간, 칼륨, 항산화 물질과 같은 특정 미네랄의 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다.

대부분의 상업용 커피에 사용되는 딥 로스팅 공정은 항산화 성분을 크게 감소시킵니다. 하루에 한두 잔 정도는 괜찮을 수 있지만, 커피를 과도하게 섭취하면 산성도가 높아지고 부신에 스트레스를 줄 수 있습니다.

반대로 카페인은 모든 사람이 잘 견디지 못하고 때때로 피해야 하지만, 커피와 생두 추출물을 포함한 다른 카페인 공급원을 적당히 섭취하면 체중 감량과 질병 예방에 도움이 될 수 있다는 증거가 점점 더 많아지고 있습니다.

그린 커피빈은 가장 인기 있는 보충제 및 체중 감량 제품 중 하나가 되었습니다. 생두는 식욕을 감소시켜 체중 감량에 도움을 주는 것 외에도 심장 건강, 신경계 질환 예방 및 기타 다양한 노화 방지 효과와 관련이 있습니다.

생두 추출물이 얼마나 효과적인지에 대해서는 여전히 논쟁이 계속되고 있으며, 일부 연구에서 편향 가능성이 있다는 우려도 제기되고 있습니다. 그럼에도 불구하고 그린 커피 원두가 커피를 마시는 것과 마찬가지로 주요 건강 문제에 대해 경미하거나 중간 정도의 보호 효과를 줄 수 있다고 믿을 만한 합리적인 증거가 있습니다.

생두란 무엇인가요?
볶지 않은 커피 원두에서 추출한 그린 커피 원두 추출물은 다른 커피 제품과는 차별화됩니다. 일반 커피 원두는 고온에서 로스팅되어 화학 구조, 색, 향, 맛, 영양소 농도가 변합니다. 순수 생두/종자 추출물은 일반적으로 영양소 농도가 높은 생두를 분쇄하여 만든 알약 형태로 섭취합니다.

그린 커피에는 폴리페놀 클로로겐산을 비롯한 다양한 항산화 물질과 유익한 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 클로로겐산은 커피 섭취의 가장 유익한 측면 중 하나로 간주되며, 그린 커피 보충제가 천연 체중 감량 보조제 및 지방 연소제로 작용하는 것으로 여겨지는 이유이기도 합니다.

2008년 영양학 저널에 발표된 연구에 따르면 생두 추출물은 세 가지 유형의 클로로겐산과 카페오일퀴닉산, 디카페오일퀴닉산, 항산화 물질을 함유하고 있어 인체의 흡수와 신진대사를 돕는다고 합니다.

연구에 따르면 그린 커피 추출물에는 약 46%의 클로로겐산과 항산화 효과가 있는 다른 하이드록시신남산이 함유되어 있으며, 총 57% 정도가 함유되어 있다고 합니다. 표준화된 그린 커피 추출물 제품의 카페인 함량은 2~4%입니다.

카페인 함량
생두 추출물의 카페인 함량은 복용량에 따라 다르지만 일반 커피와 비슷한 수준입니다. 복용량은 브랜드마다 다르며 캡슐당 약 20~50밀리그램의 카페인이 함유되어 있습니다. 일일 섭취 권장량은 하루 한 번 2캡슐부터 하루 세 번 3캡슐까지 다양합니다.

권장 복용량 지침을 따르면 매일 약 100~450밀리그램의 카페인을 섭취하게 되며, 이는 일반 커피 1~5잔에 해당하는 양입니다. 각성제인 카페인은 중추신경계에 영향을 미쳐 각성, 에너지, 특정 호르몬과 신경전달물질의 분비에 영향을 미칩니다.

그린 커피빈 추출물의 장점
1. 체중 또는 지방 감소: 연구에 따르면 체내 흡수율이 높은 클로로겐산은 포도당과 저장된 체지방을 연소시켜 체중 감소에 기여하는 것으로 나타났습니다.

2. 혈당 정상화: 그린 커피는 염증을 낮추고, 건강한 체중을 유지하며, 식욕을 억제하고, 혈당 수치를 조절하여 제2형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 혈압 감소: 그린 커피 추출물은 클로로겐산의 혈당 강하 작용과 지질 대사에 대한 긍정적인 효과로 인해 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.

4. 노화 방지 효과: 그린 커피의 항산화 성분, 주로 클로로겐산은 노화를 늦추고 피부 건강, 수분 공급, 혈류를 개선하는 것과 관련이 있습니다.

5. 에너지 수준 향상: 일반 커피와 마찬가지로, 그린 커피는 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 향정신성 물질인 카페인으로 인해 주의력과 에너지를 높여줍니다.

6. 집중력 및 기분 향상: 그린 커피 제품의 카페인은 정신 건강과 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미쳐 주의력, 기분, 기억력, 인지 능력에 영향을 줄 수 있습니다.

위험 및 부작용
생두 추출물이 건강에 도움이 되는 것은 사실이지만, 기적의 해결책은 아닙니다. 카페인에 민감한 사람은 불안과 혈압 문제를 비롯한 부작용이 발생할 수 있습니다. 임신 중, 불안 장애, 출혈 장애, 당뇨병, 설사, 녹내장, 고혈압 등 특정 질환이 있는 사람은 카페인이 함유된 제품을 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

사용 방법(복용량)
그린 커피씨 추출물 제품을 선택할 때:

첨가물, 바인더, 필러, 셀룰로오스가 없는 순수한 커피 씨앗 추출물이 함유된 브랜드를 선택하세요. 유기농 제품이 가장 이상적입니다.
제품에 100% 순수 커피 씨앗 추출물이 함유되어 있는지 확인하세요.
섭취량은 클로로겐산 농도에 따라 다릅니다. 권장 섭취량은 다음과 같습니다:

낮은 농도(약 10%): 매일 800-3,000밀리그램.
중간 농도(약 20%): 매일 600-1,500밀리그램.
고농도(최대 50%): 매일 200-600밀리그램.
권장 복용량을 준수하고, 의사와 상의 없이 2,000~3,000밀리그램을 초과하지 않으며, 증상을 모니터링하는 것이 중요합니다.

최종 생각
그린 커피빈 추출물은 기적의 제품이 아니라 도구일 뿐입니다. 보충제와 함께 식단, 스트레스 감소, 충분한 수면, 규칙적인 운동 등 생활 습관을 바꾸면 상당한 효과를 볼 수 있습니다.

카페인에 민감하거나 특정 질환이 있는 사람은 생두 제품을 과도하게 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 증상을 주의 깊게 관찰하고 카페인 과다 복용을 피하세요. 부작용이 발생하면 사용을 중단하고 의사와 상담하세요.

 

 

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