자연에서 찾을 수 있는 6가지 항염증 보충제

 

항염증 특성을 가진 화합물은 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다. 물고기의 오메가 3, 우리말로는 '우르쿠민'인 우꼬다, 그리고 포도의 레스베라트롤 등이 몇 가지 예시입니다. 만성 염증은 다양한 의학적 상태와 관련되어 있으며 이러한 항염증 화합물을 섭취하면 위험을 줄일 수 있습니다.

체내는 부상에서 치유되고 감염을 막기 위해 면역 체계 반응으로 염증을 사용합니다. 그러나 만약 지속적인 만성 염증이 계속된다면 심각한 상태로 이어질 수 있으며, 이에는 심장병, 당뇨병 및 암과 같은 위험한 상태가 포함됩니다.

오메가-3 피쉬 오일, 우꼬다, 스피룰리나, 생강 추출물, 레스베라트롤 및 녹차 추출물과 같은 자연 화합물은 염증을 억제하고 심각한 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래는 염증을 감소시키고 건강을 증진시킬 수 있는 여섯 가지 자연 식품 보충제입니다:

1. 오메가-3 피쉬 오일:
   - 오메가-3 지방산은 특별한 염증 해결 매개체(SPM)라 불리는 혈액 분자를 증가시켜 항염증 특성을 가집니다.
   - 높은 혈압이나 당뇨병을 가진 사람들에게 EPA 및 DHA 산을 8주간 투여한 소규모 연구에서 염증 단백질 수준이 감소하고 혈당 및 해로운 지방 화합물이 감소한 것이 확인되었습니다.

2. 우꼬다 (쿠르쿠민):
   - 우꼬다는 원색을 주는 휘발성 성분인 폴리페놀이 풍부하며, 항염증 특성을 가지고 있습니다.
   - 특정 경로를 차단하여 염증 반응으로 이어지는 몇 가지 길을 차단함으로써 염증과 관련된 암, 당뇨병 및 심장병과 같은 만성 건강 상태 예방에 기여할 수 있습니다.

3. 스피룰리나:
   - 영양소가 풍부한 해조류인 스피룰리나에는 베타-카로틴과 항염증 특성을 가진 피코시아닌이 포함되어 있습니다.
   - 몇몇 연구에서 스피룰리나가 심장병과 암과 같은 염증성 질환과 싸울 수 있는 잠재적 이점이 있다고 보고되었습니다.

4. 생강 추출물:
   - 생강은 400여 가지 이상의 자연 화합물을 포함하며, 그 중 많은 것들이 항염증 작용을 합니다.
   - 생강 섭취는 체내에서 염증을 유발하는 화합물인 르코트리엔의 수준을 낮출 수 있으며 특히 이미 혈전 억제제를 복용 중인 경우 병통을 잘 따라가는 것이 중요합니다.

5. 레스베라트롤:
   - 포도와 레드 와인에 자연적으로 존재하는 폴리페놀인 레스베라트롤은 체내에서 중요한 항산화 효과를 가집니다.
   - 레스베라트롤에 포함된 항산화제는 세포를 손상으로부터 보호하고 혈관의 안전을 지원하여 심장 및 뇌 건강에 특히 중요할 수 있습니다.

6. 녹차 추출물:
   - 녹차는 강력한 항산화제로 작용하여 "염증 감소 효과"를 낼 수 있습니다.
   - 녹차의 화합물은 염증을 유발하는 특정 효소와 단백질의 활동을 감소시킴으로써 노화로 인한 뇌 기능 저하 및 암과 같은 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

이러한 보충제를 건강한 식이에 통합하면 효과가 향상되지만, 새로운 보충제를 시작하기 전에 의사와 상담하고 라벨의 권장 용량을 준수하는 것이 중요합니다.

 

 

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