임산부 영양제 어떤 제품을 먹어야 할까요?

(Source : National Resource Center on Lupus - Lupus Foundation of America)

임신을 했을 때 많은 여성들은 특정 영양소의 결핍으로 인해 태아의 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있지 않을까 염려하는 경우가 많이 있습니다. 특정 비타민이나 미네랄은 오히려 임산부에게 문제가 될 수 있기 때문에 가능한 피해야 할 수도 있겠지만 오히려 필요한 영양소는 보충을 해주는 것이 중요합니다. 특히 단백질과 지방, 탄수화물의 영양소 공급이 많이 필요해질 수 있습니다. 

태아기 비타민

태아기 비타민은 임신 중에 필요한 영양소가 복합적으로 포함된 종합비타민입니다. 임신 전과 임신 중, 수유 중에 복용하도록 만들어졌으며 조산과 자간전증의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 또한 임신 중에 필요한 영양소를 보충할 수 있으며 태아기 비타민을 먹는 동안에는 따로 추가적으로 영양제를 먹지 않아도 됩니다.

엽산

임산부에게 필수적으로 섭취해야 하는 영양소가 바로 엽산입니다. 엽산이 부족할 경우 선천성 기형아가 태어날 확률이 30%나 높아질 수 있으며 조산, 사산, 저체중아 출산 등의 위험성이 크게 증가할 수 있다고 합니다. 임산부의 경우 하루 600마이크로그램의 엽산을 보충해주는 것이 중요하며 별다른 부작용은 발견되지 않았다고 합니다. 

철분

임신기간 동안 임산부의 혈액량은 50% 증가하게 되기 때문에 철분이 많이 필요하게 됩니다. 철분은 산소를 공급해주고 태아와 태반의 건강과 성장발달에 중요한 영향을 주게 됩니다. 대부분 하루 27mg의 철분 섭취를 권장하고 있으며 철분이 결핍되어 있거나 빈혈이 있는 임산부의 경우 더 많은 양의 철분을 섭취해야 할 수도 있습니다.

비타민D

대부분의 사람들은 비타민D가 결핍되어 있는 데 이로인해 자간전증, 조기출산, 임신성 당뇨 위험이 증가할 수 있습니다. 하루 비타민D 600IU의 섭취를 하는 것이 중요하며 사람에 따라서는 그보다 많은 양을 섭취해야 할 수도 있습니다.

생강

생강의 뿌리에는 진저롤이라고 해서 강력한 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 임신 중에 생길 수 있는 메스꺼움과 구토 증상을 효과적으로 완화시켜 준다고 합니다. 이러한 효과는 연구를 통해서도 밝혀졌는 데 임산부 중 80%가 생강뿌리를 먹고 효과를 봤다고 합니다.

※ 관련 포스팅 링크 : 아이허브 생강 영양제 후기와 개봉기

마그네슘

마그네슘은 면역력과 근육, 신경기능에 중요한 역할을 하게 됩니다. 마그네슘이 결핍될 경우 조기진통과 고혈압, 자간전증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

비타민A

비타민A는 태아의 면역력과 시력 발달에 중요한 역할을 하지만 너무 많은 양을 섭취할 경우 태아의 건강에 문제가 발생할 수도 있습니다. 과도한 양의 비타민A를 섭취할 경우 간에 축적되어 간 손상이 이어지고 신체에 독성이 나타나게 됩니다. 이로인해 선천성 기형아 출산이 나타날 수 있으며 비타민A를 원료로 만들어진 로아큐탄, 이소티논과 같은 약 또한 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 다만 전문가에 따라서는 비타민A를 하루 5000IU까지는 섭취해도 안전하다고 이야기하는 경우도 있다고 합니다.

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