독감 초기에 해야 할 일과 하지 말아야 할 일
목이 간지럽고, 근육이 아프고, 갑작스러운 열이 느껴지나요? 이는 매년 미국인의 최대 20%에게 영향을 미치는 전염성이 강한 질병인 독감의 첫 징후일 수 있습니다. 증상을 조기에 인지하는 것은 자신을 돌보고 바이러스 확산을 방지하는 데 매우 중요합니다.
독감 알아보기:
독감은 감기와 일부 증상을 공유하지만, 더 심하고 빠르게 나타나는 경향이 있습니다. 초기 징후는 다음과 같습니다:
* 피로감: 피로감과 기력 부족이 가장 흔한 초기 증상입니다.
* 갑작스러운 발열: 일반적으로 38°C(100°F)를 넘는 고열이 발생할 수 있습니다.
* 목 문제 : 목이 따갑거나 아프거나 마른 기침이 자주 나타납니다.
* 오한 및 몸살: 근육통과 떨림은 독감의 흔한 증상입니다.
* 콧물: 코 막힘과 분비물이 발생할 수 있습니다.
기억하세요: 독감에 걸린 모든 사람이 열이 나는 것은 아닙니다.
해야 할 일:
독감이 의심되면 다음 팁을 따르세요:
* 손을 철저하고 자주 씻기: 바이러스 확산을 방지하기 위해 비누와 물로 20초 동안 손을 씻습니다.
* 기침과 재채기할 때는 팔꿈치나 휴지로 가려서 표면과 사람을 오염시키지 않도록 합니다.
* 몸에 영양 공급하기 : 과일과 채소가 풍부한 건강한 식단을 섭취하면 면역 체계가 바이러스와 싸우는 데 도움이 됩니다.
* 수분 유지 : 탈수를 방지하기 위해 물, 차, 전해질 음료와 같은 수분을 충분히 섭취하세요.
* 필수품 비축하기 : 휴지, 진통제, 기침 억제제는 매우 중요합니다. 몸이 좋지 않다면 친구나 가족에게 대신 장을 봐달라고 부탁하세요.
* 직장에 알리기 : 초기에 출근을 피하면 동료의 감염을 예방할 수 있습니다.
* 휴식 및 휴식 : 독감의 가장 좋은 치료법은 충분한 휴식입니다.
* 위생 유지 : 자주 손을 씻고 표면을 소독하는 것은 세균 확산을 막는 데 필수적입니다.
피해야 할 사항:
독감과 싸울 때는 다음 사항을 피하세요:
* 직장 또는 학교 출근 : 증상 발현 전후로 전염성이 있으므로 다른 사람을 감염시키지 않도록 집에 머물러야 합니다.
* 신체 접촉 : 바이러스 확산을 방지하기 위해 악수나 포옹을 피하세요.
* 무리한 활동 : 휴식은 회복에 매우 중요합니다. 너무 일찍 무리하면 증상이 장기화될 수 있습니다.
* 건강에 해로운 음식 : 가공식품과 단 음식은 영양가가 거의 없고 회복을 방해할 수 있습니다.
* 식사 거르기 : 식욕이 감소하더라도 바이러스와 싸우려면 신체에 에너지가 필요합니다. 수프, 요거트, 과일과 같은 가볍고 영양가 있는 식사를 선택하세요.
* 사람이 많은 장소 : 독감은 전염성이 강하므로 사람이 많은 밀폐된 공간은 피하세요.
* 입증되지 않은 치료법 : 약초 요법은 효과와 안전성이 입증되지 않았으므로 사용하기 전에 의사와 상담하세요.
* 흡연 : 흡연은 폐를 자극하고 독감 증상을 악화시킵니다.
의사를 만나야 할 때:
일반적으로 집에 머물면서 휴식을 취하는 것이 도움이 되지만, 다음 범주에 속하는 경우 의사의 진료를 받아야 합니다:
* 고위험군 : 5세 미만 어린이, 65세 이상 성인, 임산부, 만성 질환자, 면역 체계가 약화된 사람은 합병증 위험이 더 높습니다.
* 심각한 증상: 호흡 곤란, 흉통, 정신 혼미, 심한 구토 또는 갑작스러운 어지럼증은 성인의 경우 응급 징후입니다.
* 유아 및 어린이: 호흡 곤란, 피부가 푸르스름해짐, 과민 반응, 발진을 동반한 발열, 먹거나 마시지 못함, 울어도 눈물이 나지 않음은 어린이에게 나타나는 경고 신호입니다.
* 증상 악화 : 기분이 나아지기 시작하다가 갑자기 열이 다시 오르고 증상이 악화되면 폐렴과 같은 합병증을 의심할 수 있습니다. 즉시 의사와 상담하세요.
결론 :
독감은 기력을 쇠약하게 하는 질병이지만, 조기에 인식하고 적절한 자기 관리와 책임감 있는 행동으로 그 영향을 최소화하고 다른 사람에게 전염시키는 것을 예방할 수 있습니다. 아플 때는 집에 머무는 것이 본인에게 유익할 뿐만 아니라 지역사회를 보호하는 길임을 기억하세요. 우려스러운 증상이 나타나거나 고위험군에 속한다면 주저하지 말고 의사의 진찰을 받으세요.
제품 링크 : https://iherb.co/zuWwqSc
아이허브 장바구니에서 추천코드 VVS260를 입력하시면 5% 할인을 받을 수 있습니다.
(이 포스팅은 아이허브 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.)