식이요법은 여드름 치료에 얼마나 도움이 될까?

■ 식이요법은 여드름 치료에 얼마나 도움이 될까?

보통 많은 분들이 여드름 치료를 위해 화장품 사용이나 병원을 통해서 여드름을 치료하려고 하다가 실패한 경우 가장 많이 찾게 되는 것이 바로 식이요법입니다.

블로그에 방문해주시는 많은 분들이 물어보시고 궁금해하시는 식이요법의 방법과 여드름 치료 효과에 대해서 알아보고 또 제가 식이요법을 포기한 후 영양제로 여드름 치료를 시작하게 된 이유에 대해서 알아보겠습니다.

■ 여드름을 치료할 식이요법이란 무엇일까?

일단 기본적인 내용부터 설명해보겠습니다. 

만약 자신의 피부에 붉은 염증성 여드름이 난 상태라면 몸속에 염증이 많은 상태라고 볼 수 있습니다. 염증이 많다는 것은 즉 면역력이 약화된 상태를 의미하고 다시 말해 건강이 매우 약하다고 볼 수 있겠죠.

붉은 염증성 여드름 → 염증수치가 높다 → 면역력이 약하다 → 건강이 나쁘다

즉 저는 건강이 나쁜 사람들에게 여드름이 발생할 가능성이 높다고 생각합니다.

반대로 이야기하자면 건강이 좋아지면 그만큼 여드름이 나을 수도 있다는 것이죠.

식이요법이란 올바른 식생활을 의미합니다.

우리 몸에 직접적으로 들어가는 음식물을 통제함으로써 나쁜 세균이 우리 몸속에 들어가는 것을 막고 건강한 유익균이 자라나는 음식물들을 섭취하는 것이죠.

다시 말해 이것은 곧 장 건강이 좋은 피부로 가는 지름길이라는 의미이기도 합니다.

그래서 저는 블로그를 통해 장 건강에 도움이 되는 유산균의 중요성을 수없이 강조하고 있죠.

■ 식이요법 어떻게 해야 할까?

핵심은 장 건강입니다. 장이 건강하면 면역력도 좋아지고 염증수치도 줄어들고 여드름이 호전되는 것을 도와주게 되는 것이죠.

그리고 여기에는 우리 몸 속에 직접적으로 들어가게 되는 음식물들이 가장 큰 영향을 끼치게 되는 겁니다.

즉 우리는 장 건강에 도움이 되는 음식들을 주로 먹어주고 또 장 건강에 나쁜 영향을 끼치게 되는 음식들의 섭취를 줄이는 것이 중요하겠죠.

장 건강에 좋은 식품

그릭요거트 : 요거트는 유산균이 많고 유산균이 살아서 장까지 갈 수 있도록 도와줍니다.

김치 : 김치유산균은 한국인에게 특히 큰 도움을 줍니다.

청국장 : 청국장만을 먹고 암이 나았다는 사례가 있을 정도로 강력한 유산균 효과가 있습니다.

식이섬유 : 매일매일 녹색채소를 다섯 접시 이상 먹어야 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다. 이것은 채식에서 기본으로 통하는 룰 중 하나입니다.

장 건강에 나쁜 식품

술 : 소주 한잔은 건강에 유익하다고 하지만 그 이상은 치명적입니다.

가공식품 : 패스트푸드 같은 가공식품은 유해균을 늘어나게 합니다.

강력히 주의해야할 2가지 식습관

설탕 과다 섭취 : 과일음료를 비롯해서 대부분의 음식 안에는 설탕이 너무 많이 포함되어 있습니다.

소금 과다 섭취 : 짜게 먹는 식습관은 건강에 치명적입니다.

■ 나는 왜 영양제를 먹게 되었는가?

식이요법은 분명 여드름 치료에 큰 도움이 됩니다.

하지만 아시다시피 사회생활을 하면서 이러한 식이요법을 지키는 것은 굉장히 어렵습니다.

밖에서 외식을 하다보면 가공식품을 먹지 않는 것이 매우 어렵고 각종 모임이나 회식 때문에 술을 먹어야 하는 일도 다반사입니다.

간단히 제가 생각하는 영양제의 장점은 다음과 같습니다.

1) 시간과 장소를 가리지 않고 쉽고 편하게 섭취가 가능합니다. 영양제 몇 개를 들고 여행을 떠나는 것은 그다지 어려운 일이 아닙니다.

2) 저렴한 비용으로 고성능의 효과를 낼 수 있습니다. 실제로 고등어를 매일 사서 먹는 것보다 오메가-3 보조제를 사서 먹는 것이 몇 배는 싸게 먹힙니다.

3) 실제로 천연식품을 통해 영양소 섭취의 목표량을 채우기는 거의 불가능합니다. 3,000mg의 비타민C를 먹기 위해서는 레몬 42개를 먹어야만 하고 식이섬유를 매일 10g 이상 섭취하기 위해서는 매일마다 고구마 4~5개 정도를 먹어야만 합니다.

4) 다른 사람의 눈치를 보지 않아도 됩니다. 만약 투철하게 채식을 지키려 한다면 다른 사람과 함께 식사조차 하기 어렵겠지만 건강보조식품을 따로 챙겨 먹는 것은 그리 어려운 일이 아닙니다.

저는 여러분이 단순히 핵심만 생각하셨으면 좋겠습니다.

여드름 치료는 단순하다. 독약보다 해독약을 더 많이 먹으면 된다.

저는 이런 생각으로 처음 영양제를 섭취하게 됐습니다.

다른 식사에서 독약이라고 생각할 수 있는 술이나 가공식품들을 많이 섭취하게 되었지만 그만큼 우리 몸에 유익한 영양제를 잘 섭취해줌으로써 좋은 피부를 만드는 데 성공한 것이죠.

제 나름 꽤 괜찮은 성과를 냈다고 생각하고 있습니다. 아래의 포스팅을 참고하시길 바랍니다.

<빅맨블로그 추천포스팅>

여드름 타입에 따라 바뀌는 여드름 치료법(여기를 클릭)

여드름에 좋은 아이허브 유산균 추천제품(여기를 클릭)

■ 식이요법과 영양제 사이의 균형

저는 건강을 위해서도, 좋은 피부를 위해서도 올바른 식습관은 매우 중요하다고 생각합니다.

하지만 사회생활을 하거나 상황이 여의치 않는 분들의 경우 가능하면 집에서만이라도 식이요법을 하셨으면 하는 바램입니다.

그리고 여드름을 치료하는 초기에는 그만큼 염증수치가 매우 높고 면역력이 매우 안 좋기 때문에 빠른 효과를 위해서라도 강력한 식이요법이 필요하다고 생각합니다.

물론 이것은 사람마다 선택의 문제고 생각의 차이라고 생각합니다.

자신에게 맞게, 자신이 이해할 수 있는 선에서 좋은 방법을 선택하고 보완하시길 바라겠습니다.