■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)1. FOS : 저녁 식후 2/3밥숟가락 정도씩 섭취. 약 3~5g 정도 일 겁니다.2. 비타민D3 : 하루 2,000mg 아침 식후에 섭취3. 오레가노오일 : 하루 2개 아침, 저녁 식후에 1개씩섭취4. 아사이베리 : 하루 2개 아침 식후에 섭취5. 아연 : 일시중단6. 위산보충제 : 일시중단 # 섭취방법아침 식후 : 아사이베리 2개, 비타민D3 2,000mg, 오레가노오일 1개저녁 식후 : FOS 3~5g, 오레가노오일 1개 ■ 영양제 간단소개1. FOS- 어느 정도 피부가 안정되면 섭취량을 줄여도 됩니다.- 특히 설사가 지속적으로 발생하는 경우 FOS의 섭취량을 줄이면 도움이 됩니다.- 어쩌면 오레가노오일을 같이 먹은 이후부터 FOS의 섭취량을 줄이게 된 것 ..

최근에는 비타민D3의 섭취량을 늘리고 다른 불필요한 영양제 섭취를 줄이기 위해 노력 중입니다.그리고 오레가노오일의 효과에 점점 더 확신이 커지고 있네요.조만간 자세한 포스팅을 할 수도 있을 것 같습니다.^^ ■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)1. FOS : 아침, 저녁으로 2/3밥숟가락 정도씩 섭취. 약 6~10g 정도 일 겁니다.2. 비타민D3 : 하루 5개 아침 식후에 섭취3. 오레가노오일 : 하루 2개 아침, 저녁 식후에 1개씩섭취4. 아사이베리 : 일시중단5. 아연 : 일시중단6. 위산보충제 : 일시중단 # 섭취방법아침 식후 : FOS 6~10g, 비타민D3 5개, 오레가노오일 1개저녁 식후 : FOS 6~10g, 오레가노오일 1개 ■ 영양제 간단소개1. 오레가노오일- 섭취를 시작한지 약 3..

일주일만입니다.^^ 최근에 계속해서 섭취하는 영양제를 조금씩 변경하고 있기 때문에 여기에 대해서 자주 포스팅을 할 것 같습니다. 궁금한 점은 언제든지 질문해주시길 바랍니다. ■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)1. FOS : 아침, 저녁으로 2/3밥숟가락 정도씩 섭취. 약 6~10g 정도 일 겁니다.2. 비타민D3 : 하루 3개 아침 식후에 섭취3. 오레가노오일 : 하루 2개 아침, 저녁 식후에 1개씩섭취4. 아사이베리 : 하루 2개 아침 식후에 섭취5. 아연 : 하루 1개 아침 식후에 섭취6. 위산보충제 : 일시중단 # 섭취방법아침 식후 : FOS 6~10g, 비타민D3 3개, 오레가노오일 1개, 아사이베리 2개, 아연 1개저녁 식후 : FOS 6~10g, 오레가노오일 1개 ■ 영양제 간단소개1. ..

오랜만에 포스팅입니다. 최근 카페위주 활동으로 포스팅이 많이 줄었는데요ㅠㅠ앞으로는 매주 1개 이상 포스팅을 반드시 할 계획입니다.(이번에는 기필코!!) 우선 오늘은 최근에 섭취해본 영양제에 관한 설명 및 여드름에 대한 몇 가지 아이디어에 대해서 이야기해보겠습니다.그리고 다음주에는 몇몇 영양제에 대해서 좀 더 자세한 포스팅을 해보도록 하겠습니다. ■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)1. FOS : 아침, 저녁으로 2/3밥숟가락 정도 섭취. 약 6~10g 정도 일 겁니다.2. 비타민D3 : 하루 3개 아침 식후에 섭취3. 오레가노오일 : 하루 1개 아침 식후에 섭취4. 아사이베리 : 일시중단5. 베타카로틴 : 일시중단6. 위산보충제 : 일시중단 ■ 섭취방법주로 아침(혹은 점심) 식사 후 FOS, 비타민D..

최근 아이허브 통관금지에 따른 영양제 대체품목을 이야기해보겠습니다.제가 포스팅한 영양제 중 여드름에 도움이 되는 제품 위주로 적어봤습니다. # 프락토올리고당(FOS) 위 제품은 아이허브를 통해서 구입하실 수 있습니다.FOS 효능 : 장 건강을 개선시키고 여드름을 완화시킵니다.SOURCE NATURALS FOS 알약 형태의 제품(여기를 클릭)처음 구매시 추천인 VVS260를 입력하시면 40불 이상 구매시 10불, 40불 미만 구매시 5불 할인 받으실 수 있습니다.(코드 제공자인 저에게는 약간의 적립금이 쌓이게 됩니다.) 위 제품은 아이허브를 통해서 구입하실 수 있습니다.FOS 효능 : 장 건강을 개선시키고 여드름을 완화시킵니다.SOURCE NATURALS FOS 파우더 형태의 제품(여기를 클릭)처음 구매시..

그동안 블로그를 운영하면서 채식과 단식, 유산균, 비타민C 등을 직접 시도하면서 여드름을 혼자서 치료한지 벌써 3년 정도가 지나고 있습니다. 정말 많은 고민들을 하고 실험을 하면서 드디어 제가 처음으로 여드름을 '완치'했다고 생각하는 순간이 찾아온 것 같습니다. 지난 시간동안 제가 수없이 찾아온 여드름의 원인은 혈관도, 스트레스도, 호르몬도 아닌 바로 '장 건강'때문이었습니다. 이 글에 참고하면 좋은 포스팅 모음유산균과 식이섬유(여기를 클릭)유산균(여기를 클릭)아사이베리에 대한 자세한 내용(여기를 클릭) ■ '장 건강'이 여드름을 낫게 한다 예전부터 저는 장 속에 유산균이 우리 건강에 큰 영향을 미친다는 이야기를 줄기차게 했었습니다. 실제로 다양한 의료진 연구에 따르면 장내 세균들에 의해 쉽게 비만이 되..

1. 지금까지 위산보충제와 FOS의 조합이 여드름에 효과적이라는 이야기를 많이 했었는데요. 최근에 FOS만 먹어도 충분히 효과를 보는 것이 아닌가 하는 생각이 듭니다. 몇몇 분들도 위산보충제를 먹지 않았음에도 불구하고 효과를 봤다고 하는 분들이 계시고 저 또한 위산보충제를 매번 챙겨 먹지 않아도 피부가 좋은 효과를 내고 있으니 말입니다.(2~3일에 한번 정도 챙겨 먹고 있습니다.) 2. 만약 FOS를 단 하나의 해결책으로 봤을 때 원리는 간단합니다. FOS가 장을 건강하게 만들고 그것이 면역력과 피부에도 좋은 효과를 내는 것이죠. 특히 FOS를 많이 섭취하면 할수록 장내에 유산균의 번식이 빨라져 더 좋은 효과를 낼 수 있습니다. 3. 최근에 섭취량을 조금 늘려봤는데 (숟가락 기준 1/3 → 1/2 정도)..

1. 현재 먹고 있는 영양제는 위산보충제, FOS, 베타카로틴(눈건강용), 아사이베리 정도입니다. 2. 위 영양제를 가장 섭취하기 간편한 방법은 아침을 먹기 전 위산보충제를 반개~1개 정도 먹은 후 식사를 하고 나서 베타카로틴, 아사이베리, FOS를 순서대로 섭취해주는 것입니다. 3. 그리고 나서 저녁 식후 FOS를 한번 더 먹으면 됩니다. 4. 위산보충제는 여러 번 강조했었지만 지속해서 많은 양을 먹을 필요가 없습니다. 이 보충제를 먹게 되면 인간은 스스로 위산분비가 늘어나기 때문에 굳이 많은 양을 먹기 보다는 적은 양을 꾸준히 섭취해주는 것이 더 효율적으로 보여집니다. 만약 위산분비가 과다하게 일어나게 될 경우 딱히 건강에 좋을 것이 없습니다. 5. FOS는 많이 먹을수록 건강에 좋은 것이 사실입니다..

새해복 많이 받으세요! ■ 새로운 그룹 탄생?요즘 드는 생각인데 좀 더 쉽게 서로의 정보를 공유하고 소통할 수 있는 방법이 있다면 좋겠다는 생각을 하고 있습니다. 블로그는 대부분은 일방적(?)인 의사소통이라 조금 답답하네요. 네이버 카페나 카카오톡, 밴드 등으로 이런 식의 소통이 가능하지 않을까 고려 중인데 어떨지 모르겠네요.(물론 현 블로그는 계속 유지할 생각입니다.) 가능하면 이번 달 안에 결론을 내릴 예정입니다. 혹시 여기에 관심이 있거나 아이디어가 있으신 분들은 댓글 남겨주시기 바랍니다. 참고하겠습니다. ■ FOS (프락토올리고당)일단 FOS 후기부터 말씀드리자면 생각보다 더 괜찮은 거 같습니다. 불과 몇 주 전만 해도 FOS가 과연 어느 정도 효능이 있는지 미심쩍은 부분이 많았는데 FOS는 먹는..

1. 지난번에 얘기했던 것처럼 HCL이 얼굴 주변 여드름에 효과적이었다는 것은 여전히 유효한 거 같습니다. 아무리 무슨 짓을 해도 얼굴 주변에는 여드름이 나지 않네요.(원래는 주로 얼굴쪽에 여드름이 났었습니다.) 2. 아직 몸에 나는 여드름이 완치되지 않는 거 같아서 FOS의 섭취량을 조금 늘리고 하루 아침 저녁으로 섭취해보고 있습니다. 확실히 섭취량을 늘릴수록 피부는 점점 나아지는 게 느껴지는데 뭔가 아쉬운 느낌이 아직도 남네요.(그러나 피부는 확실히 안정화되는 게 느껴짐) 3. 특히 FOS를 섭취하면서 가장 놀라운 장점 중 하나는 역시 배변입니다. 유산균 같은 경우 섭취를 시작한 초기에 놀라운 효과를 보이다가 점점 효과가 사라지는 느낌을 많이 받았었는데 FOS는 시간이 흐르면 흐를수록 더 좋은 효과가..