■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)1. FOS : 하루 4g 저녁 식후에 섭취2. 위산보충제 : 하루 350mg 아침 식전에 섭취3. 베타카로틴 : 25,000 IU 아침 식후에 섭취4. 비타민D3 : 하루 5,000mg 아침 식후에 섭취5. 마카 : 하루 525mg 아침 식후에 섭취6. 실리마린 : 하루 150mg 아침 식후에 섭취7. 아사이베리 : 하루 1,000mg 아침 식후에 섭취 # 섭취방법아침 식전 : 위산보충제아침 식후 : 마카, 비타민D3, 베타카로틴, 실리마린, 아사이베리저녁 식후 : FOS, 그릭요거트 ■ 최근 관찰일기# 음주 및 숙취- 최근에 술을 마실 일이 자주 생겨서 실리마린(밀크시슬), 아사이베리 추가했습니다.- 실리마린(밀크시슬)은 간에 좋은 영양제로서 음주나 숙취해소에 ..

■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)1. FOS : 하루 3g 저녁 식후에 섭취2. 위산보충제 : 하루 350mg 아침 식전에 섭취3. 베타카로틴 : 50,000 IU 아침 식후에 섭취4. 비타민D3 : 하루 5,000mg 아침 식후에 섭취5. 마카 : 하루 525mg 아침 식후에 섭취6. 아연 : 7. 아사이베리 : # 섭취방법아침 식전 : 위산보충제 350mg아침 식후 : 마카 525mg + 비타민D3 5,000mg + 베타카로틴 50,000 IU저녁 식후 : FOS 3g ■ 최근 관찰일기# 음주 및 숙취- 최근에 술을 마실 일이 자주 있었는데요. 여기에 FOS가 큰 효과를 낸다는 사실을 알게 되었습니다. 음주 후에 다량 섭취해주면 숙취해소에 큰 도움을 얻을 수 있습니다.- 그리고 술을 많이 마셨..

"이제부터 중요한 것은 '어떤 하나가 더 나은가가 아니라 어떤 조합이 더 뛰어난가'이다."그동안 블로그를 운영하면서 여드름을 완벽히 낫기 위해 참으로 많은 시도들를 해왔습니다. 다양한 영양제는 물론 식이요법, 운동까지 동반해서 조금이라도 여드름에 효과적이고 효율적인 방법들을 찾아왔었죠. 지금까지 제가 찾아낸 영양제들은 대부분 여드름에 뛰어난 효과를 보이는 것이 사실이었지만 너무 많은 영양제의 숫자에 비해 어떠한 조합이 가장 여드름에 큰 효과를 보이는지가 문제로 다가왔습니다. 어떤 조합은 한동안 여드름이 낫더라도 한번씩 뒤집어지는 경우가 존재할 때도 있었고어떤 조합은 여드름이 잠시 낫는 듯하다가 반대로 더 심각한 여드름으로 발전할 때도 있었죠. 그렇게 수많은 실패 끝에 찾아낸 것이 바로 지금 소개해드릴 3..

■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)1. FOS : 하루 1g 저녁 식후에 섭취2. 위산보충제 : 3. 베타카로틴 : 25,000 IU 아침 식후에 섭취4. 비타민D3 : 하루 5,000mg 아침 식후에 섭취5. 마카 : 하루 525mg 아침 식후에 섭취6. 아연 : 7. 아사이베리 : # 섭취방법아침 식후 : 마카 525mg + 비타민D3 5,000mg + 베타카로틴 25,000 IU저녁 식후 : FOS 1g ■ 영양제 간단소개# 위산보충제, FOS- 설사가 지속되거나 속이 더부룩한 현상이 지속될 경우 이 두 가지 영양제 섭취를 일시적으로 줄이는 것이 좋습니다. 위산보충제는 한 2주~한 달 정도 쉬었다가 다시 섭취하는 것이 좋을 것 같고 FOS는 섭취량을 줄였다가 1~2주 후에 서서히 다시 섭취량을..

■ 이니스프리 포레스트포맨 퍼펙트 올인원스킨처음으로 화장품 리뷰를 간략하게 써볼까 합니다. 솔직히 저는 예전부터 화장품은 그다지 피부에 큰 효과가 없다고 생각하는 사람이고 지금 소개하려는 이 스킨 또한 다른 스킨과 효과면에서 별 차이가 없을 수도 있다고 생각합니다. 하지만 이 스킨을 쓰게 되면서 처음으로 화장솜(or 스킨패드?)를 써보게 되었고 그것이 피부 정돈에 상당히 큰 도움이 된다는 느낌을 받게 되어 간략히 소개해 보려고 합니다. 일단 이 스킨을 처음 알게 된 건 친구의 소개 때문입니다. 친구가 먼저 써보더니 피부결이 정돈되고 얼굴의 기름기와 여드름이 줄어든 거 같다는 이야기를 해주었습니다. 이후 제가 써보게 되었는데 이걸 써보니까 다른 리뷰들이 했던 말이 무슨 말인지 알겠더군요. 리뷰를 보면 이중..

■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)1. FOS : 저녁 식후 2/3밥숟가락 정도씩 섭취. 약 3g 정도 일 겁니다.2. 위산보충제 : 324mg 하루 1개 아침 식전에 섭취3. 베타카로틴 : 25,000 IU 아침 식후에 섭취4. 비타민D3 : 하루 5,000mg 아침 식후에 섭취5. 아연 : 하루 30mg6. 마카 : 하루 525mg 7. 아사이베리 : # 섭취방법아침 식전 : 위산보충제 1개아침 식후 : 아연 30mg + 마카 525mg + 비타민D3 5,000mg + 베타카로틴 25,000 IU저녁 식후 : FOS 3g ■ 영양제 간단소개※ 위산보충제- 항상 이야기하지만 배변상태 보면서 섭취량 조절하시길 바랍니다. ※ 비타민D3- 지난번에 비타민D3를 섭취하면 손과 발에 땀이 줄어든다고 이야기..

■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)1. FOS : 저녁 식후 2/3밥숟가락 정도씩 섭취. 약 3g 정도 일 겁니다.2. 위산보충제 : 324mg 하루 1개 아침 식전에 섭취3. 베타카로틴 : 25,000 IU 아침 식후에 섭취4. 비타민D3 : 하루 2,000mg 아침 식후에 섭취5. 아연 : 하루 30mg6. 아사이베리 : # 섭취방법아침 식전 : 위산보충제 1개아침 식후 : 아연 30mg + 비타민D3 2,000mg + 베타카로틴 25,000 IU저녁 식후 : FOS 3g ■ 영양제 간단소개※ FOS- 저는 아직까지도 FOS가 여드름에 가장 효과적일 거라고 생각하고 있습니다.- 만약 여드름이 갑자기 올라오려고 한다면 FOS, 베타카로틴, 위산보충제 순으로 섭취량을 늘려보시길 바랍니다. 가능하면 ..

■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)1. FOS : 저녁 식후 2/3밥숟가락 정도씩 섭취. 약 3g 정도 일 겁니다.2. 위산보충제 : 324mg 하루 1~2개 아침 식전에 섭취3. 비타민D3 : 하루 4,000mg 아침 식후에 섭취4. 아사이베리 : 하루 2,000mg 아침 식후에 섭취5. 베타카로틴 : 50,000 IU 아침 식후에 섭취 # 섭취방법아침 식전 : 위산보충제 1~2개아침 식후 : 아사이베리 2,000mg + 비타민D3 4,000mg + 베타카로틴 50,000 IU저녁 식후 : FOS 3g ■ 간단소개- 지난번에 이야기한 것처럼 FOS, 위산보충제, 베타카로틴 조합으로 먹기 시작하면서 피부가 다시 최상급(?)으로 돌아왔습니다.- 확실히 피부가 한 차원 업그레이드된 느낌(?)이고 이 세..

■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)1. FOS : 저녁 식후 2/3밥숟가락 정도씩 섭취. 약 3~5g 정도 일 겁니다.2. 위산보충제 : 324mg 하루 1~2개 아침 식전에 섭취3. 비타민D3 : 하루 4,000mg 아침 식후에 섭취4. 아사이베리 : 하루 2,000mg 아침 식후에 섭취5. 베타카로틴 : 50000 IU 아침 식후에 섭취6. 오레가노오일 : 가끔 하나씩 먹고있음. # 섭취방법아침 식전 : 위산보충제 1~2개아침 식후 : 아사이베리 2,000mg, 비타민D3 4,000mg, 베타카로틴 50000 IU저녁 식후 : FOS 3~5g ■ 영양제 간단소개- 일단 지금까지 기록으로 봐서는 FOS, 위산보충제, 베타카로틴, 아사이베리를 먹을 때가 가장 피부가 좋았던 것 같습니다. 앞으로 이 ..

■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)1. FOS : 저녁 식후 2/3밥숟가락 정도씩 섭취. 약 3~5g 정도 일 겁니다.2. 비타민D3 : 하루 4,000mg 아침 식후에 섭취3. 오레가노오일 : 일시중단4. 아사이베리 : 하루 2개 아침 식후에 섭취5. 위산보충제 : 하루 1~2개 아침 식전에 섭취 # 섭취방법아침 식전 : 위산보충제 1~2개아침 식후 : 아사이베리 2개, 비타민D3 4,000mg저녁 식후 : FOS 3~5g ■ 영양제 간단소개1. FOS- 여전히 섭취량을 줄인 상태로 유지하고 있습니다. 많은 양을 자꾸 먹을 경우 더부룩함이 느껴지더군요.- 처음에는 많은 양을 섭취하다가 더부룩함이 느껴질 경우 서서히 섭취량을 줄이시면 될 것 같습니다. 2. 위산보충제- 오랜기간 위산보충제를 안 먹으..