천연항생제 오레가노오일 효능■ 오레가노오일이란?보통 오레가노는 향신료로 많이 알려져 있지만 지중해 일대에서는 오래전부터 의약품으로 쓰여온 약초 중에 하나였다고 합니다. 이 오레가노오일 안에는 주성분 중 하나인 카바크롤이란 것이 있습니다.아사이베리의 안토시아닌이나 적포도주의 레스베라트롤 처럼 강력한 항산화 효과를 내는 폴리페놀의 일종이죠.폴리페놀은 우리 몸에 있는 활성산소(유해산소)를 해가 없는 물질로 바꿔주는 항산화물질을 말한다.폴리페놀은 활성산소에 노출되어 손상되는 DNA의 보호나 세포구성 단백질 및 효소를 보호하는 항산화 능력이 커서 다양한 질병에 대한 위험도를 낮춘다고 보고되고 있다. 또한 폴리페놀은 항암작용과 함께 심장질환을 막아주는 것으로 알려져있다. 카바크롤의 가장 특히 병원성 세균을 죽이는 ..

내가 경험한 여드름 영양제오랜기간 동안 저는 여드름을 낫기 위해서 다양한 시도를 해왔습니다.오늘은 이런 방법들의 총정리 및 복습(?)을 하는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 왜 그런 방법들을 시도했고 어떤 효과와 어떤 문제점이 있었는지일목요연하게 정리를 해보겠습니다. ■ 나의 여드름 상태원래 저는 사춘기부터 여드름피부인 상태였고 심하진 않았지만 주기적으로 여드름이 나고 있었습니다.그러던 중 군대를 다녀온 후로 여드름이 갑자기 너무 심각해져버렸고하루에도 여드름이 몇개씩 나면서 얼굴의 반 정도가 여드름으로 뒤덮여 있었습니다. 너무 심각한 여드름 피부 때문에 사람을 만나는 걸 회피하기 시작했고혼자 있는 시간동안 스스로 이 문제를 해결하기 위한 공부를 시작하게 되었습니다.(한마디로 전 여드름의 바닥을 봤었습니다...

아이허브 가글 테라브레스 후기오늘은 아이허브에서 입냄새를 한방에 없애주는 테라브레스 제품에 대해서 알아보겠습니다. 이 제품을 처음 알게 된 건 예전에 'SBS스페셜 살균의 함정'을 시청할 때였습니다.인간의 몸이 얼마나 많은 세균으로 이루어져 있고유산균이 우리 건강에 얼마나 큰 도움이 되었는지 처음으로 알게 된 날이었죠. 그때 놀라웠던 장면 중 하나가 유산균으로 가글을 하는 장면이었습니다.입냄새로 고생하던 사람이 유산균으로 가글을 하자 입냄새가 순식간에 사라진 것이죠. 저는 입냄새가 별로 없는 편이었지만 구내염(입병)이 자주 생기는 편이었고이런 것도 입속에 세균이나 건조함 때문에 생기는 현상으로 알고 있었기 때문에 이 제품에 상당히 큰 관심이 생겼습니다. 그래서 일단 구입을 해봤는데...일단 유산균 제품은..

레스베라트롤 효능 및 1년간 후기제가 레스베라트롤을 먹어본지가 거의 1년이 다 되어 갑니다.처음 아이허브를 이용하기 시작한지는 이미 굉장히 오래되었는데 그동안 먹은 다양한 영양제 중에 레스베라트롤운 유독 기억에 남는 영양제입니다. 그동안의 섭취해본 후기와 레스베라트롤의 효능에 대해서 알아보겠습니다. ■ 프렌치 패러독스 #프렌치 패러독스프랑스인들이 영국인과 미국인과 비슷할 정도로 고지방식이를 하고도 심장병에 덜 걸리는 상황 때문에 나온 말. 많은 전문가들은 프랑스인들이 자주 마시는 레드와인(적포도주) 안에 들어있는 레스베라트롤(항산화제)이 큰 도움이 되었다고 한다. 최근에 보면 ‘프랑스여자는 살이 찌지 않는다’, ‘프랑스인들은 다른 국가의 사람들에 비해 건강하다’는 자료나 뉴스가 종종 나오기도 합니다.여기..

근력 운동의 원리와 효과근력운동을 하고 몸짱이 되기 위해서는 아무래도 근육이 왜 생기는지여기에 대한 기본 원리를 먼저 알고 운동스케줄을 짜는 것이 매우 중요하다고 생각합니다. 이 포스팅을 통해서 근육에 대한 올바른 지식을 갖게 되고운동 효과도 많이 얻으셨으면 좋겠습니다. ■ 근육 성장의 원리 완벽함이란 더 이상 보탤 것이 없는 상태가 아니라, 더 이상 뺄 것이 없는 상태다. (생택쥐페리) 보통 근력 운동을 하는데 있어서 너무 이것저것 복잡하게 스케줄을 만들거나 뭔가 새로운 운동 방법을 권유하는 경우가 많은데, 실제로 수백년간 걸쳐서 근력 운동에 대한 방법은 이미 모두 완성이 된거나 다름없다는 게 전문가들의 의견입니다. 더 이상 새로운 이론은 나올 게 없다는 것이죠. 다시 말해 뭔가 복잡하고 어려운 운동 ..

아사이베리의 효능 및 3년간 섭취후기아사이베리는 슈퍼푸드 가운데 가장 영양이 풍부한 식품 (미국의 건강학자 니콜라스 페리컨 박사)아사이베리는 브라질 원주민들이 '생명의 나무 열매'라고 부를 정도로 유명하다. 아사이베리가 우리 나라에서 유명하게 된 가장 큰 이유 중 하나는 미란다 커 때문입니다.그녀는 자신의 건강과 다이어트를 위해서 슈퍼푸드인 아사이베리를 꾸준히 먹고 있다고 이야기했었죠.저 또한 그녀의 얘기에 솔깃(?)한 마음에 처음으로 아사이베리를 먹게 되었습니다. 다이어트 관련 포스팅2016/04/17 - [■ 여드름 및 건강/핵심보고서] - 간헐적 단식으로 다이어트 하는 방법 및 후기 ■ 아사이베리 효능 및 부작용아사이베리의 효과를 가장 객관적으로 알 수 있는 방법은 바로 ORAC항산화수치를 보는 겁..

안구건조증을 해결한 아이허브 눈영양제 후기최근에 미세먼지가 많아지게 되고 라식이나 라섹같은 안과수술 혹은 콘택트렌즈를 쓰는 사람이 많아지면서 안구건조증을 경험하는 사람들이 늘고 있습니다. 보통은 이럴 때 인공눈물을 가장 많이 사용하게 되는데 써보신 분들은 아시겠지만 이것이 생각보다 큰 효과를 보는 경우가 잘 없습니다. 거기다 지속시간도 매우 짧아서 하루에도 몇통씩 쓰게 되고 실제로 써도 눈이 촉촉한 느낌이 오래가지 않는 편이죠. 또 주로 많이 쓰는 가습기 또한 안구건조증에 큰 효과가 없고 세균증식 우려가 있어서 좋은 해결책은 아니라고 생각합니다. 지금부터 제가 직접 효과를 본 눈영양제와 안구건조증에 대해서 알아보겠습니다. ■ 안구건조증이란 무엇인가? 안구 건조증이란 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발..

여드름 치료에 항생제를 먹게 되면 어떻게 될까?제가 블로그를 운영하면서 정말 많이 받는 질문 중 하나가 항생제에 대한 얘기입니다.현재 항생제를 사용하고 있거나 항생제 끊고 나서 나중에 여드름이 폭발했다는 이야기나 여드름이 너무 심한 상태에서 항생제를 먹어도 되는지 질문하는 글들이 참 많이 있었죠. 지금부터 항생제에 대한 저의 생각과 항생제가 무엇인지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ■ 항생제는 무엇인가? 항생제는 미생물에 의하여 만들어진 물질로서 다른 미생물의 성장이나 생명을 막는 물질을 말합니다. 이것을 다시 쉽게 설명하자면 우리에게 생기는 질병(여드름, 감기 등)들은 대부분 병원균의 침입으로 일어나게 되어 있는데 붉은 염증성 여드름 또한 세균의 침입으로 붉은 여드름이 되거나 살짝 만져도 아픈 여드름이..

여드름을 위한 아이허브 유명제품 3가지이번에는 여드름 치료에 도움이 되는 아이허브 추천제품들에 대해서 알아보겠습니다. 추천하는 3가지 제품 모두 각질 제거에 효과가 있어서 어떠한 형태의 여드름에도 대부분 효과를 볼 수 있기 때문에 사용방법에 주의한다면 부작용없이 안전하게 여드름 치료 효과를 보실 수 있을 겁니다. 관련 포스팅2016/01/03 - [■ 여드름 및 건강/핵심보고서] - 여드름 타입에 따라 바뀌는 여드름 치료법 ■ 스트리덱스 여드름의 가장 중요한 원인은 다름아닌 각질입니다.화장품이나 세안제를 통해서도 각질을 제거할 수 있지만 아무래도 피부 겉의 각질만 제거하기 때문에 한계가 생기게 마련이죠. 스트리덱스는 모공 깊숙히 침투하여 각질을 제거하기 때문에 아무래도 다른 제품들에 비해 더 확실한 효과..

간헐적 단식으로 다이어트 하는 방법 및 후기이번에는 다이어트 방법에 대해서 알아보겠습니다. 저는 전체적으로 마른 체형이긴 한데 가끔씩 체지방을 줄이기 위해서 다이어트를 합니다.저도 다이어트를 위해서 이것저것 많이 알아보고 공부도 해봤었는데 가장 건강을 해치지 않으면서 쉽고 간단히 성공할 수 있는 다이어트 방법으로는 간헐적 단식이 가장 괜찮다고 생각합니다. 간헐적 단식의 장점과 하는 방법 등에 대해서 이제부터 알아보겠습니다. ■ 간헐적 단식의 원리 - 1950년대와 1960년대 보디빌더들은 지방 함량이 적고, 탄수화물이 많고, 단백질이 적절한 수준으로 들어있는 식단을 이용해 몸을 만들었다. 반대로 1990년 이후의 보디빌더들은 지방이 적당량 들어있고, 탄수화물이 적고, 단백질이 매우 많은 식사를 했다.지난..