양파 효능! 놀라운 퀘르세틴!까면 깔수록 매력적인 양파!! 양파는 웬만한 요리에 다 들어가기 때문에 우리에게 매우 친숙한 식품입니다. 김치, 볶음밥, 된장국, 양파수프 등 다양한 요리에 들어가기 때문에 어릴 때부터 자주 접하는 식품이고 조리를 하면서 단맛이 강해지기 때문에 식감도 매우 훌륭한 편입니다. 최근에 주변에서 양파에 들어있는 성분인 퀘르세틴 영양제에 대해 열풍이 불고 있어서 이번에는 양파와 퀘르세틴의 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. ■ 양파의 효능 1. 다이어트 식품 : 양파는 100그램 당 40칼로리입니다. 열량이 매우 낮은 편이고 지방도 거의 없으면서 식이섬유는 풍부해 소화에 도움이 되고 다이어트에도 효과적입니다. 또한 지방합성효소를 억제하는 성분이 있어 지방감소에도 도움을 준..

베타카로틴 효능 눈영양제베타카로틴이란? 강력한 항산화제로서 천연 카로티노이드의 한 종류입니다. 베타카로틴은 비타민A의 전구체로서 장과 간에서 레티놀로 전환된 후 다시 비타민A로 전환되기 때문에 대체적으로 비타민A와 효능이 같다고 볼 수 있습니다. 당근에는 베타카로틴과 비타민A가 다량 함유되어 있기 때문에 대표적인 베타카로틴 공급원이라고 볼 수 있습니다. ■ 베타카로틴 효능 1. 눈영양제 효과 : 비타민A는 안구 세포에서 단백질과 결합하여 ‘로돕신’을 형성하게 됩니다. 이는 안구건조증과 야맹증에 큰 효과를 보입니다. 또한 베타카로틴의 강력한 항산화작용은 눈에 혈액 및 영양분을 공급해주고 눈의 피로를 개선해줍니다. 2. 피부 보호 : 베타카로틴을 장기간(10주 이상) 충분한 양을 섭취하게 될 경우 화상으로부..

미세먼지 농도에 따른 해결방안미세먼지란? 미세먼지는 보통 ‘아주 미세한 먼지’(?)라고 생각하실텐데요. 미세먼지의 크기는 2.5~10마이크로미터로서 머리카락 굵기의 7분의 1도 안 된다고 합니다. 미세먼지가 위험한 가장 큰 이유는 이렇게 크기가 매우 작기 때문에 눈이나 피부에 직접적인 영향을 주면서 입이나 코 등을 통해서 폐까지 도달할 수 있기 때문입니다. ■ 미세먼지 농도 1. 미세먼지 좋음 : 대기오염이 관련 질환자 군에 영향을 주지 않는 수준입니다.2. 미세먼지 나쁨 : 초미세먼지 농도가 121~200마이크로그램 수준일 때 예보되는데 무리한 실외활동을 자재할 것을 권고하고 가급적이면 호흡기질환자나 노약자, 실혈관질환자들이 외출하지 않는 것이 좋습니다.3. 미세먼지 매우 나쁨 : 환자군이나 민감군에게..

밀크시슬 실리마린 효능 직구밀크시슬이란? 우리나라에선 흰무늬 엉겅퀴라고 합니다. 밀크시슬의 줄기를 꺾으면 하얀색 수액이 흘러나오고 잎에는 하얀 우유를 흘린 것 같은 무늬가 있습니다. 그래서 밀크시슬은 ‘밀크(우유)라는 별명이 있다고 하네요. 밀크시슬의 열매와 씨가 간 건강에 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다. 1. 간암 위험요소 억제 : 미국 메릴랜드 의대 연구에 따르면 별다른 부작용 없이 간염의 증상인 갈뇨, 황달 증세가 완화되었다고 합니다. 또한 미국 국립암센터 연구에 따르면 간섬유증에서 간경변으로의 진행을 억제하는 사실을 찾아냈다고 합니다. 2. 간수치 하락 : 약물에 의한 간 손상이 있을 경우에 실리마린을 투여하게 되면 간수치(AST, ALT)가 떨어진다고 합니다. 급성간장애와 만성간장애 환자에게서..

코엔자임Q10 코큐텐 효능 추천# 코엔자임Q10이란?코엔자임Q10은 우리 몸에 필요한 에너지를 만드는데 사용되는 보조 효소를 말합니다. ■ 코엔자임Q10 효능 1. 주름 예방 : 코엔자임Q10은 원래 몸 안에서 스스로 합성이 되지만 나이가 들면서 점점 합성할 수 있는 양이 줄어들게 됩니다. 그렇기 때문에 피부 노화가 빨라지고 주름이 생길 가능성이 높아집니다. 실제로 40대 이후에는 하루 60mg 코엔자임Q10을 먹게 되면 주름 깊이와 면적이 평균 7%, 33%씩 감소시킬 수 있다고 합니다.2. 신체 활력 : 코엔자임Q10이 부족하게 되면 에너지 생성이 부족해져서 신체 활력이 저하되게 됩니다. 3. 심장계통의 질환에 효과 : 심장은 생명유지를 위해 끊임없이 움직입니다. 그만큼 에너지도 많이 필요하고 미토콘..

엽산 효능 임산부 영양제엽산은 수용성 비타민이면서 비타민B군에 속하는 영양소입니다. 엽산은 핵산과 아미노산의 합성에 필수적이면서 유전자를 만드는 과정에도 관여하기 때문에 세포의 성장과 분열에도 매우 중요한 역할을 한다고 볼 수 있습니다.엽산은 브로콜리, 시금치, 쑥, 고사리, 부추, 콩나물, 양상추 등에 많이 함유되어 있다고 합니다. ■ 엽산의 효능 1. 우울증 개선 : 영국 요크 대학 보건과학부 연구에 따르면 낮은 엽산 수치가 우울증과 관계가 있다고 밝혀냈습니다. 2. 뇌졸증 예방 : 중국 베이징대 연구에 따르면 엽산을 복용한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 뇌졸증 발생 위험이 21%나 낮아졌다고 합니다. 3. 대장암 예방 : 미국 아이슈타인 의과대학에 따르면 엽산 섭취량이 많은 그룹은 적은 그룹에 비해 ..

프락토올리고당 FOS 제품비교최근 평소에 자주 챙겨먹던 아이허브 소스내추럴 프락토올리고당(FOS) 제품이 지속적으로 재고가 부족한 상태가 되면서 또다른 FOS 제품에 대한 호기심이 생기게 되었습니다. 이번 포스팅에서는 몇 가지 FOS관련 제품들을 비교해보면서 아이허브에는 어떠한 FOS 제품들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.프리바이오틱스에 대해 자세히 알아보려면 아래 링크를 클릭해주세요!프리바이오틱스 프로바이오틱스 효과 ■ 프락토올리고당 FOS # 프락토올리고당은 무엇일까요?프락토올리고당은 치커리 뿌리, 벌꿀, 우엉, 마늘, 양파, 바나나 같은 채소나 과일류 등에 포함되어 잇는 천연 물질을 의미합니다. 위 내용을 보면 프락토올리고당은 다양한 식품 속에 포함되어 있다는 사실을 알 수 있습니다.즉 FOS제품이..

셀레늄 효능 및 부작용# 셀레늄이란?셀레늄은 여러 가지 필수 무기질이 함유되어 있는 항산화 물질을 의미합니다.# 항산화물질이란?항산화물질이란 산화를 방지하는 물질을 두루 가리키는 말입니다. 항산화작용을 많이 하는 식물로는 오레가노, 아사이베리, 블루베리 등이 있고 항산화작용을 하는 물질로는 베타카로틴, 안토시아닌, 레스베라트롤, 비타민, 미네랄 등이 있습니다.항산화물질은 호흡을 통해서 만들어지는 활성산소를 제거해주는 작용을 하기 때문에 세포의 노화과정을 예방해줍니다. ■ 셀레늄 효능 1. 노화예방 : 셀레늄의 항산화효과는 천연비타민E에 비해서 2000배 가까이 효과가 더 강력하기 때문에 피부노화를 지연시켜준다고 합니다. 2. 암 예방 : 연구에 따르면 셀레늄은 암 치료에 도움이 된다고 합니다. 폐암, 전..

여드름 원인 과연 무엇일까?여드름을 근본적으로 치료하고 싶다면 우선 여드름의 원인을 제대로 파악하는 것이 매우 중요합니다.여드름의 원인을 제대로 이해할 수 있다면 여드름을 완치하는 것 또한 가능하게 되겠죠.이번에는 여드름의 주요 원인이라고 불리는 염증, 호르몬, 스트레스, 각질 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ■ 피지와 각질피지와 각질은 가장 대표적인 여드름의 원인이라고 볼 수 있습니다. 여드름은 피지가 과다분비되고 여기에 각질이 뒤엉켜 모공이 막히게 되면서 생기는 증상이기 때문에 의학계에서는 가장 기본적으로 피지분비를 줄이고 각질을 제거하는 것에 여드름 치료방법을 집중해왔습니다. 실제로 여드름에 가장 유명한 제품은 바로 로아큐탄이나 비타민A 성분이 들어있는 BHA, AHA 화장품 등이 대표적이죠. ..

견과류 8가지 효능 하루섭취량견과류는 타임지에서 10대 슈퍼푸드 중 하나로 선정될 정도로 건강에 좋은 효능으로 유명한 식품입니다. 견과류에는 땅콩, 아몬드, 잣, 호두 등이 있는데 단백질, 탄수화물, 무기질, 비타민, 지방 등 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 지금부터 견과류의 효능과 하루 섭취량에 대해서 자세히 알아보겠습니다. ■ 견과류 8가지 효능 1. 피부미용우리가 흔히 먹게 되는 견과류는 기름이 많기 때문에 피부에 안 좋을 거라는 생각을 하기가 쉽습니다. 하지만 최근 연구에 의하면, 우리가 자주 먹는 견과류는 그 자체가 문제를 일으키지 않고 해당 제품을 만드는 과정이나 껍질 때문에 문제가 생길 수 있다고 합니다. 다시 말해 편의점에서 파는 기름이나 버터에 볶거나 튀긴 땅콩은 피부에 나쁜 ..