조금만 더 완성한다면!지난주에 염증을 잡는데 '생강, 포스, 위산보충제'가 매우 효과적이라고 설명했었습니다. 이후에도 염증은 거의 다 잡은 듯한 느낌인데 개인적으로는 아직 가끔씩 나는 하얗게 뭉치는 여드름이 완벽히 잡히지 않고 있는 상태인 것 같습니다.※ 관찰일기 관련 포스팅내가 경험한 여드름 영양제관찰일기 여드름 영양제 4가지 조합관찰일기 여드름에 생강과 FOS 효과관찰일기. 여드름 치료에 생강을 직접 한달간 먹어본 후기관찰일기18 카로틴혈증을 줄이기 위한 실험 중(?) 좁쌀 여드름이나 하얗게 뭉치는 여드름의 핵심 원인은 각질입니다. 피부 겉 말고 속에도 각질은 존재하고 있는데 이것이 시간이 지날수록 피부 겉으로 나오게 되면서 각질이 탈락하게 되는 겁니다. 이 피부 속 각질은 피지와 뒤엉켜 여드름의 고..

슈퍼푸드 블루베리 효능 및 영양제블루베리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드로 매우 유명한 식품 중 하나입니다. 블루베리의 보랏빛 색소인 안토시아닌 성분은 눈 건강에 매우 유익한 것으로 알려져 있으며 이외에도 다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유 등이 함유되어 있습니다. 블루베리는 수백년 전 인디언들이 약과 음식으로 사용했다고 합니다. 배가 아프거나 병이 생겼을 때 블루베리 잎과 뿌리를 먹었다는 기록도 있습니다. 현재 세계적으로 블루베리의 여러 가지 효능이 밝혀지면서 재배지역이 계속해서 증가하고 있고 우리 나라에서도 2000년대 들어서 재배 면적이 큰 폭으로 증가하고 있다고 합니다. 활성산소와 항산화효과 산소는 인간이 살아가기 위해 꼭 필요한 기체입니다. 숨은 단 몇 분만 쉬지 못해도 생명에 지장이 생길 정..

불면증에 좋은 음식 및 치료법! 최근 현대사회에서 불면증이 급격히 늘고 있습니다. 1년에 수면 장애로 병원을 찾는 사람만 45만명이 넘고 환자 수는 매년 7.6%씩 꾸준히 증가하는 상황입니다. 잠이 부족할 경우 신진 대사 기능이 떨어지면서 면역력 저하로 인해 민성적인 피로, 감기, 뇌졸증 등의 질병 발병률이 높아지고 집중력이 저하되거나 신경과민 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 불면증이 생기게 되면 밤이 오는 것이 두려워지게 되고 비슷한 증상이 반복되면서 습관적으로 잠을 못 자게 되거나 잠을 자더라도 수면의 질이 떨어질 가능성이 높아지게 됩니다. 특히 불면증은 불안증이나 우울증과도 관계가 높기 때문에 수면 관리를 철저히 해줌으로써 몸의 컨디션을 정상화시키는 것이 매우 중요하다고 볼 수 있습니다. 사람은 ..

홍삼 7가지 효능과 다양한 부작용홍상이란? 홍삼은 한약의 일종으로서 인삼의 뿌리를 씻고 찌고 건조과정을 거쳐서 만든 것입니다. 홍삼은 인삼 재배지에서 생산된 좋은 품질의 6년된 수삼을 선별하여 만들게 되고 크기와 모양에 따라서 1~5 등급으로 분류되게 됩니다. 인삼은 인삼속 식물의 뿌리를 말하는데 재배산지에 따라서 명칭이 달라지며 인삼의 원형을 유지하는 1차 가공방법에 따라서 당삼, 백삼, 홍삼, 수삼 등으로 구분됩니다. 인삼은 땅에서 바로 캐내고 말리지 않은 상태를 인삼이라고 합니다. 이러한 수삼을 껍질째 햇볕에 말리게 되면 백삼이라고 하죠. 그리고 수삼을 한번 쪄서 말리게 되면 붉은 빛이 도는 홍삼이 나오게 됩니다. 즉 이렇게 가공방법에 따라서 이름이 나눠지는 것입니다. 홍삼은 수삼을 찌는 과정에서 ..

아로니아 효능과 아사이베리 비교아로니아란? 아로니아 나무의 열매로서 초크베리라고 불리기도 하는데 ‘퍼플 초크베리’, ‘블랙 초크베리’, ‘레드 초크베리’를 합쳐서 아로니아라고 합니다. 또한 18세기 유럽 귀족들이 즐겨 먹어 킹스베리라는 별명을 가지고 있습니다. 아로니아는 탄닌 성분이 많기 때문에 다소 떫은 맛이 존재하지만 탄닌 성분은 아로니아를 숙성시키면 줄어들게 되기 때문에 충분히 숙성하게 되면 당도가 최고 17브릭스 정도로 단맛이 강해집니다. 또한 아로니아는 노화방지나 항암효과에 상당히 좋은 효과가 있다고 알려져 있는데 여기서 가장 큰 핵심은 다름 아닌 항산화물질인 안토시아닌입니다. 항산화물질의 효과는 단순히 말하자면 산화를 방지해주는 것입니다. 산소는 생명의 필수인자로서 산소가 부족하게 되면 세포가..

로아큐탄 알기쉬운 효과와 부작용여드름 치료제로 가장 대표적인 것은 그 무엇보다 ‘로아큐탄'이 가장 유명할 것입니다. 로아큐탄은 지난 30년간 여드름 치료의 대표 제품으로 군림하고 있고 무엇보다 의학계에서 가장 확실히 인정한 여드름 치료제라고 볼 수 있습니다. 로아큐탄의 주성분은 이소트레티노인이라고 볼 수 있는데, 이 성분은 원래 비타민A를 먹으면 우리 몸에서 자연적으로 생기는 성분이라고 볼 수 있습니다. 보통 비타민A는 당근에 많이 함유되어 있고 눈이나 피부, 각질 제거에 좋은 효능을 보이고 있죠. 여드름의 주 원인은 피지 분비와 각질 입니다. 여드름은 피지와 각질이 뒤엉켜 생기는 것이기 때문에 피지 분비량을 줄이고 피부 속 각질을 제거할 수 있다면 여드름은 온전히 나을 수 있게 되는 것이죠. 비타민A는..

눈밑떨림 마그네슘 부족현상 및 영양제 마그네슘이란? 마그네슘은 신체에 있는 무기질 중 4번째로 많은 무기질입니다. 마그네슘은 에너지 생성 과정에 중요한 역할을 하며 뼈를 단단하게 만들어주고 뇌와 신경을 조절하는 기능을 합니다. 마그네슘은 식사를 통해서만 체내로 들어오기 때문에 꾸준히 마그네슘이 풍부한 음식물을 섭취해주는 것이 매우 중요합니다. 마그네슘 부족현상 1. 두통 : 마그네슘은 혈관수축 이상에 도움이 되기 때문에 마그네슘이 결핍될 경우 편두통이 생기기가 쉬워집니다. 2. 골다공증 위험 증가 : 마그네슘의 60%는 뼈에 함유되고 뼈를 단단하게 만들어 줍니다. 다시 말해 마그네슘이 부족하게 되면 골밀도가 낮아지면서 골다공증 위험 또한 증가하게 됩니다. 3. 통증 유발 : 마그네슘은 뇌와 신경계에 중요..

아이허브 추천제품 유산균 모음!아이허브에는 다양한 유산균 제품들이 존재합니다. 하지만 유산균 제품은 워낙 다양한 종류가 있고 유산균수와 유산균의 종류에 따라 효능이 판이하게 달라지기 때문에 제대로된 유산균 제품을 고르는 것이 매우 중요합니다. 저는 여드름 치료를 위해 이것저것 다양한 유산균 제품을 시도해보면서 어떠한 유산균 제품이 효과적이고 또 어떠한 유산균 제품이 효과가 없는지에 대해 많이 알게 되었습니다. 또한 유산균의 먹이가 되어 유산균의 수를 증식시킬 수 있는 프리바이오틱스 제품에 대해서도 한번 알아보겠습니다. 여드름에 관한 빅맨포스팅2016/06/12 - [■ 여드름 및 건강/관찰일기] - 관찰일기 여드름 영양제 4가지 조합2016/05/22 - [■ 여드름 및 건강/여드름핵심] - 여드름 원인..

마늘 효능과 생마늘 부작용마늘이란? 중앙아시아 원산인 백합과 중 가장 매운 식물입니다. 2002년 미국 ‘타임’지에서는 세계 10대 슈퍼푸드로 선정했으며 미국암연구소가 1992년 건강한 몸을 유지하는 식품 피라미드의 최상위에 마늘이 위치하고 있습니다. 또한 마늘이 있는 식탁은 약국보다 낫다는 이야기가 있을 정도로 마늘의 효능은 뛰어나다고 알려져 있습니다. 마늘 효능 1. 혈관 청소 : 콜레스테롤, 중성지질 농도 감소 등을 통해 고지혈증, 동맥경화 등에 효과를 보입니다. 마늘에는 다양한 영양소가 존재하는 동시에 다른 음식을 통해서 높아지는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨린다고 합니다. 2. 향균 작용 : 마늘은 식중독을 유발하는 장염균, 비브리오균, 대장균, 연쇄구군, 황색포도상구균 등을 사멸시키는 향균효과가 있..

관찰일기 여드름 영양제 4가지 조합빅맨의 최근 섭취영양제# 여드름 관련 영양제 섭취1. FOS : 매일 저녁 식후에 3~6g 섭취(밥숟가락으로 1~2번 정도)2. 위산보충제 : 매일 저녁 식전에 648mg 섭취3. 생강 : 매일 저녁 식후에 500mg 섭취4. 비타민A : 매일 저녁 식후에 10,000 IU 섭취# 건강 관련 영양제 섭취5. 비타민D3 : 일시중단6. 타우린 : 음주 전과 후 각각 3~6g 섭취(밥숟가락으로 1~2번 정도) # 관찰일기 관련 포스팅관찰일기 여드름에 생강과 FOS 효과관찰일기. 여드름 치료에 생강을 직접 한달간 먹어본 후기내가 경험한 여드름 영양제여드름 타입에 따라 바뀌는 여드름 치료법 확실한 여드름 영양제 4가지 조합 생강 영양제 섭취를 시작한지 약 3달 가까이 되어 갑니..