피지 제거 효과의 아이허브 추천제품 일단 아래의 제품을 구입하시기 전에 제가 강조하고 싶은 것은 피지 제거 기능이 여러분이 원하는 정도로 엄청나지는 않다는 겁니다. 피지 분비량을 극단적으로 줄이게 되면 피부를 보호하는 피지가 사라지게 되면서 피부 건조, 안구건조증, 가려움증, 세균 감염 등의 갖가지 부작용이 생길 수 있습니다. 아래의 제품들은 약간의 피지 제거 효과를 갖고 있기 때문에 적당히 섭취했을 경우 조금이나마 피지를 제거해주고 피지 때문에 생기는 여드름과 같은 질환에도 효과를 보실 수 있습니다. 또한 온 몸에 전체적인 피지 분비량을 줄여주기 때문에 다양한 부위의 질환에도 효과를 볼 수 있습니다. 1. 판토텐산 판토텐산은 피지를 줄여주는 영양제로 가장 유명한 편입니다. 판토텐산은 조효소A의 구성성분..

나의 성인여드름 피부 관리방법 가끔씩 블로그에 댓글들을 보면 저만의 성인여드름 피부 관리방법같에 대한 다양한 질문들이 올라오기도 합니다. 제가 쓰는 화장품이나 세안제, 아니면 평소에 하는 특별한 피부 관리 비법이 있지 않을까하는 궁금증들이 있는 편이죠. 솔직히 저만의 특별한 비법 같은 건 없습니다. 대부분 성인여드름은 영양제만으로 차단이 가능하다고 생각하고 다른 화장품 등은 거의 사용하지 않는 편입니다. 여드름 피부에 영향을 주는 몇 가지 요소를 알아보고 저는 어떻게 생활하고 있는지 알아보겠습니다. 1. 영양제 그동안 블로그 포스팅을 통해서 제가 어떤 영양제를 섭취하고 있는지 충분히 얘기했었기 때문에 여기서 자세히 쓰지는 않겠습니다. 저는 영양제 섭취만으로 대부분의 성인여드름을 치료하고 있고 피부에 가장..

헛개나무 4가지 효능과 부작용세종대왕 때 편찬된 백과사전 ‘의방유취’에는 ‘집 밖에 헛개나무가 있으면 술을 빚어도 술이 익지 않고, 헛개나무 밑에서 술을 담그면 술이 물처럼 되어 버린다’고 기록돼있습니다. 그만큼 간 건강에 좋은 성분으로 헛개나무는 유명하죠. 간은 우리 몸에서 가장 큰 장기입니다. 주로 성인 남성의 간 무게는 1.2~1.5kg이나 된다고 합니다. 그만큼 간이 하는 일도 많습니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 담즙산, 비타민, 무기질, 호르몬을 대사시키고 해독 및 살균 작용을 합니다. 간은 대표적인 ‘침묵의 장기’라고 불립니다. 간은 극단적으로 상태로 나빠진 후에야 몸에 이상 신호를 보내게 되는데 이러한 증상으로는 몸이 쉽게 피로해지는 만성 피로가 있을 수 있습니다. 또한 간 기능이 떨어지게..

단백질보충제 알기쉬운 효과와 부작용근육을 키우기 위해서 근력 운동을 하는 사람들에게 단백질보충제는 보조적인 근육 성장 효과를 줄 수 있습니다. 단백질 보충을 위해 다양한 단백질 식품을 섭취하는 경우도 있지만 단백질 보충제를 이용하는 사람들도 많이 있습니다. 단백질은 근육을 성장시킬까? 단백질 섭취에 대해서는 논란이 분분하지만 기존의 문헌을 검토한 결과 현재는 하루 권장량을 초과한 섭취가 근육 성장을 보조하며 근육 운동 후 24~48시간 내에 단백질 함유 식품을 섭취하면 근육 성장에 도움이 됩니다. 또한 새로운 연구에 따르면 골격근의 단백질 합성은 지속적인 단백질 공급보다는 간헐적인 단백질 공급에 더 잘 반응한다고 합니다. 근육은 대부분 단백질로 구성되어 있기 때문에 단백질 보충제를 섭취할 경우 미세하게 ..

관찰일기 염증성여드름과 비염증성여드름# 빅맨의 여드름 관련 영양제 섭취1. FOS : 매일 자기 전에 3~6g 섭취(밥숟가락으로 1~2번 정도)2. 생강 : 매일 오전 식후에 250mg 섭취 3. 비타민A : 매일 오전 식후에 10,000 IU 섭취4. 아연 : 매일 오전 식후에 30mg 섭취 5. 위산보충제 : # 빅맨의 건강 관련 영양제 섭취6. 비타민D3 : 일주일에 2~3회 5,000mg 오전 식후에 섭취7. 타우린 : 음주 전과 후 각각 3~6g 섭취(밥숟가락으로 1~2번 정도) 관찰일기 관련 포스팅관찰일기 아연과 여드름관찰일기 여드름 영양제 4가지 조합관찰일기 이눌린 프락토올리고당 후기관찰일기 여드름에 생강과 FOS 효과 여드름의 종류 염증성 여드름이란? 여드름이 났을 때 붉어지거나 만졌을 때..

근육량 늘리는 방법 깨달음!처음 맨몸운동을 시작한지 2년 가까이 되어 갑니다. 한동안 설렁설렁 운동한 것도 있고 워낙 비슷한 운동방법을 반복하다 보니 근육성장이 많이 정체되는 걸 느꼈습니다. 그리고 최근 운동방법을 지속적으로 개선해나가던 중 근육량 늘리는 방법에 대한 중요한 깨달음을 한가지 얻은 것 같습니다. 맨몸운동에 관한 포스팅2016/04/22 - [■ 여드름 및 건강/운동일기] - 근력 운동의 원리와 효과2016/03/30 - [■ 여드름 및 건강/운동일기] - 운동일기. 집에서 할 수 있는 맨몸운동2014/06/14 - [■ 여드름 및 건강/운동일기] - 관찰일기. 맨몸운동만으로 몸짱되기 프로젝트! 원인은 단백질이 아니다 저는 단순한 맨몸운동을 주로 하는 편입니다. 풀스콰트, 턱걸이, 딥스 이 ..

달맞이꽃종자유 5가지 효능과 부작용우리 몸에 꼭 필요한 기능을 하는 몇 가지 ‘필수지방산’이 존재합니다. 감마리놀렌산은 그 중의 하나로서 달맞이꽃을 통해 추출해냅니다. 감마리놀렌산은 주로 옥수수 등에서 발견되는 오메가6 필수지방산으로 체내에 염증을 줄여주는 물질인 ‘프로스타글란딘’을 만들어 냅니다. 이 물질은 아토핀, 천식 등과 같은 질병을 예방하고 여성의 생리불순이나 피부미용에도 효과가 뛰어납니다. 달맞이꽃종자유 5가지 효능 1. 여성에게 효과 : 달맞이꽃종자유은 여성에게 특히 효과가 좋다고 볼 수 있습니다. 여성의 호르몬인 에스트로겐의 양을 조절해주기 때문에 생리불순을 완화시키고 생리전 통증을 감소시키는 등 여성에게 다양한 효능을 가지고 있습니다. 2. 혈액을 깨끗히 : 달맞이꽃종자유을 충분히 섭취할..

여드름 세안법은 단순하다여드름이 생기는 경우 대부분 세안을 깨끗이 하는 것이 가장 중요하다는 생각을 먼저 하게 됩니다. 녹차세안, 식초세안 등 다양한 세안법이 존재하고 이러한 세안법으로 여드름이 많이 좋아졌더나는 '혹'하는 후기들은 우리의 관심을 끌게 만들죠. 보통은 조금이라도 더 깨끗하게 세안을 해야한다는 생각을 가지는 경우가 많습니다. 그러다보니 너무 자주 세안을 하게 되고 이중세안을 하거나 각질 제거를 자주하는 경우도 생기게 되죠. 하지만 이렇게 무턱대고 깨끗이 씻으려고만 하면 피부의 겉면이 손상되면서 피부가 따갑거나 가려운 증상이 나타날 수 있습니다. 전문가 의견 : 잦은 세안은 피부를 건조하게 만들고 피부가 자극을 받게 됩니다. 이러한 자극은 피부의 수분을 빼앗아가게 되고 유분과 각질층을 더 많..

루테인 효과 및 영양제 추천최근 장시간 TV, 스마트폰, 컴퓨터 사용이 늘어나면서 눈 건강이 매우 악화되고 있습니다. 어린 나이에 시력이 저하되어 안경을 끼는 경우가 많아지고 나이가 들면서 백내장, 야맹증이 생기거나 안구건조증으로 고생하는 사람들이 많아지고 있는 상황이죠. 눈영양제 루테인! 눈 건강에 좋은 영양제로 가장 유명한 것은 역시 루테인입니다. 저 같은 경우에도 병원을 통해서 처음 루테인이 있다는 걸 알게 되었고 약국에서도 루테인 영양제를 종종 볼 수 있었습니다. 눈의 망막 중심에는 ‘황반’의 구성성분이 존재하는데 황반은 물체를 알아보고 색을 구별하는 눈의 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 이 황반은 나이가 들거나 눈의 피로가 심해질 경우 조금씩 줄어들게 되고 황반의 색소밀도가 감소하면서 시력저하..

MSG란?MSG는 글루탐산일나트륨(Monosodium glutamate)의 약자로서 이 물질을 발견한지는 이미 100년도 넘었습니다. 단맛, 쓴맛, 신맛, 짠맛의 기본적인 4가지 맛과는 다른 새로운 맛이었고 이것은 감칠맛이라고 이름이 붙여졌죠. 중국에서는 웨이징, 일본에서는 아지모토, 한국에서는 미원이라는 상품으로 유명합니다. MSG는 자연에서 나온다 화학조미료라고 하면 왠지 건강에 좋지 않을 거라는 인상이 강합니다. 그리고 화학조미료 중 가장 유명한 것은 MSG라고 볼 수 있겠죠. 건강에 관심이 많고 식이요법을 하는 많은 분들은 대부분 이 MSG에 대한 관심이 상당한 편입니다. 이러한 사회 분위기 덕분에 MSG를 넣지 않았다고 홍보하는 제품들이 생겨나기 시작했습니다. 천연원료를 강조하는 이런 제품들은 ..