클로렐라 클로렐라란? 담수에서 자라는 녹조류를 이야기하는데 매생이, 청각, 파래 등과 매우 유사하다고 합니다. 크기는 지름 10㎛ 이하에 작은 크기이지만 엽록소, 비타민, 아미노산, 단백질 등 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 나사에서 우주식품으로 선정되기도 한 슈퍼푸드입니다. 클로렐라 효능 1. 중금속 배출 : 봄철 황사 등을 통해서 섭취하게 된 중금속을 배출시키기 위해서는 클로렐라를 다량 섭취하는 것이 중요합니다. 한 연구에서 카드뮴 중독 질병이 걸렸을 때 클로렐라를 섭취시켰더니 카드뮴이 변을 통해 배출됐다는 사례가 있을 정도로 중금속 배출에 큰 효과를 보인다고 합니다. 2. 다이어트식품 : 클로렐라는 단백질이 50~60%, 탄수화물 10~25%, 지방 10~30% 로 구성되어 있습니다. 녹색 채..

칼슘이란? 칼슘이란? 칼슘은 몸에 가장 많은 무기질로서 치아와 뼈를 만드는 데 중요한 역할을 담당하게 됩니다. 칼슘의 99%는 치아와 뼈에 존재하지만 나머지 1%는 신경, 근육, 혈액 등에 있습니다. 칼슘부족 증상과 효능 현재 성인 남녀의 칼슘 권장섭취량은 700mg 정도입니다. 하지만 2014년 정부의 발표에 따르면 우리 나라 국민 70%가 칼슘 섭취가 부족한 것으로 나타나고 있죠. 칼슘이 부족하게 될 경우 단기적으로는 큰 문제를 일으키지는 않지만 지속적으로 칼슘이 부족해질 경우 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다. 1. 칼슘은 신경전달에 중요한 물질 중 하나입니다. 칼슘이 장기간 부족하게 될 경우 감정조절이 어려워지거나 인지력이 떨어지는 부작용이 생길 수 있죠. 한 연구에서는 칼슘의 섭취를 늘리게 되..

여드름 원인은 각질 # 나의 여드름 치료 영양제1. FOS : 2. 생강 : 매일 오전 식후에 250mg 섭취 3. 비타민A : 매일 오전 식후에 10,000 IU 섭취4. 아연 : 매일 오전 식후에 30mg 섭취5. 위산보충제 : # 나의 건강 관련 영양제6. 비타민D3 : 일주일에 2~3회 5,000mg 오전 식후에 섭취7. 타우린 : 음주 전과 후 각각 3~6g 섭취(밥숟가락으로 1~2번 정도) 현재 피부상태 아연을 포함한 영양제 조합을 만든 이후 4주째 피부는 여전히 안정적입니다. 사실 지난주 포스팅에서 피지가 하얗게 뭉치다가 사라지는 경험을 했다고 이야기했었습니다. 제가 지난 주말에 술을 좀 마시고(?) 창문을 열어두고 잤는데 밤새 비가 내리면서 온도가 뚝 떨어졌습니다. 덕분에 심하진 않지만 감..

얼굴 각질제거 각질이란?각질은 피부의 가장 겉면에 나타나게 되는데 표피의 네개 층 중 가장 위쪽에 위치하게 됩니다. 기저층에서 생성된 각질세포는 위쪽으로 올라가게 되어 각질층에 도달하게 되면 하얀 비늘처럼 변해서 탈락하게 됩니다. 주로 겨울철에 하얗게 일어나는 각질이 이런 것이죠. 각질은 사실 따로 제거하지 않아도 피부건강에는 문제를 일으키지 않습니다. 사람마다 각질의 탈락주기가 다르기 때문에 그냥 자연스럽게 떨어져 나가게 놔둬도 아무런 문제를 일으키지 않죠. 하지만 이러한 각질은 피부미용에는 좋지 않는 현상을 일으키게 됩니다. 겉면에 각질이 많다는 것은 피부 속에도 각질이 많이 쌓여있음을 의미할 수 있고 호르몬 등의 원인으로 각질이 많이 생성될 경우 피지와 함께 뭉쳐서 여드름 같은 질환을 일으킬 수도 ..

울금과 강황 울금은 본초강목과 동의보감에서 ‘어혈을 푸는데 효과가 있다’고 이야기할 정도로 오랜기간 우리나라에서 중요한 약재로 사용하고 있는 식품입니다. 보통 울금은 강황과 많이 비슷한 종류라고 할 수 있는데 울금은 덩이뿌리를 사용해 건조한 것이고 강황은 뿌리줄기를 의미합니다. 강황은 짙은 노란색이지만 울금은 옅은 노란색을 띱니다. 울금과 강황은 모양과 성질이 조금씩 다르지만 항산화제인 커큐민을 동일하게 포함하고 있다는 점이 같습니다. 사실 울금과 강황은 같은 것이라고 생각해도 무방합니다. 다만 강황은 수입산이고 울금은 국산이라는 것이 다를 뿐입니다. 울금과 강황에 포함된 항산화제인 커큐민은 노화를 방지해주는 항산화 효과를 내게 되는데 콜레스테롤 감소와 혈관 건강, 숙취해소, 치매 예방 등의 다양한 효과..

세타필 크림 보습제 추천! 환절기에 건조한 날씨는 피부를 푸석푸석하게 만듭니다. 이렇게 되면 피부를 건조하게 만들어 가려움이나 붉은 발진을 유발할 수도 있고 피부의 수분을 빨아들여 각질이 일어나게 만들게 되죠. 이런 경우 피부 노화를 촉진킬 수도 있고 여드름같은 피부 질환을 일으키기도 합니다. 즉 우리는 틈틈히 피부 보습에 신경을 써야하는 것이죠. 세타필 크림 4년 후기 개인적으로 다양한 보습제를 사용해봤지만 일시적인 효과가 전부였습니다. 특히 건조한 겨울에는 아침에 바르면 몇 시간만에 다시 피부가 건조해지는 게 느껴지곤 했었죠. 그리고 너무 건조하면 피부가 가려워서 잠을 잘 때도 불편한 경우가 있었습니다. 세타필을 처음 사용하게 된 건 거의 4년 전 쯤일 겁니다. 당시 세타필 크림이 효과가 좋다는 걸 ..

안구건조증 증상 안구건조증이란? 안구건조증은 눈물이 부족해지면서 눈물 구성성분의 균형이 맞지 않게 되는 것을 의미합니다. 이렇게 되면 안구 표면이 손상되게 되고 이물감, 건조감 등의 자극 증상을 느낄 수 있습니다. 저는 어렸을 때부터 시력이 안 좋은 편이어서 렌즈를 사용한 적이 많았고 그로인해 안구건조증이 약간씩 있었습니다. 저는 안구건조증이 심한 편은 아니었기 때문에 렌즈를 오랜시간 착용하거나 너무 추운 겨울에만 약간씩 눈이 건조한 게 느껴지는 정도였습니다. 하지만 이후 라섹수술을 받게 되었고 수술 직후에는 상당히 심각한 안구건조증이 찾아왔었죠. 원래 라식이나 라섹 수술 후에 상당히 안구건조증을 많이 앓게 됩니다. 이후 서서히 시간이 지나면서 눈이 회복되고 이러한 증상이 완화되죠. 저 같은 경우 안구건..

관찰일기 여드름 영양제 조합 # 나의 여드름 관련 영양제 섭취1. FOS : 2~3일에 한번 자기 전에 3g 섭취(밥숟가락으로 1번 정도) 2. 생강 : 2~3일에 한번 오전 식후에 250mg 섭취 3. 비타민A : 매일 오전 식후에 10,000 IU 섭취4. 아연 : 매일 오전 식후에 30mg 섭취5. 위산보충제 : # 나의 건강 관련 영양제 섭취6. 비타민D3 : 일주일에 2~3회 5,000mg 오전 식후에 섭취7. 타우린 : 음주 전과 후 각각 3~6g 섭취(밥숟가락으로 1~2번 정도) 현재 피부상태 및 영양제 섭취 아연을 추가한 3주 동안 피부는 여전히 완벽한 상태입니다. 3주째 피부가 상당히 안정적인 상태인데 한번 하얗게 피지가 뭉치는 것처럼 보이다가 그냥 없어져 버렸고 눈에 잘 보이지 않을 정..

판토텐산 비타민B5 효능 판토텐산(비타민B5)이란? 판토텐산은 비타민B5를 의미하는데 조효소A의 구성성분입니다. 그리스어로 판토텐은 ‘모든 곳으로분터’라는 뜻을 가지고 있는데 이것은 판토텐산이 대부분의 식품에 포함된 영양소로서 충분히 우리에게 공급되고 있음을 반영합니다. 1. 여드름 및 피지 억제 효과 : 판토텐산은 조효소A의 구성성분으로서 인간은 조효소A가 부족해지면 지방산 대사를 중단시키게 되고 그 지방이 피지샘에 축적되어 피지분비량이 증가하게 됩니다. 즉 판토텐산을 충분히 섭취하게 될 경우 조효소A가 충분해지게 되면 그만큼 피지분비량도 감소하게 되는 것이죠. 실제로 판토텐산을 충분히 섭취하게 될 경우 피지분비가 줄어든 만큼 여드름이 호전되었다는 사례들도 있습니다. 로아큐탄처럼 극단적인 피지 제거가 ..

다이어트 요요현상 방지하는 방법! 다이어트와 맨몸운동에 관한 포스팅간헐적 단식으로 다이어트 하는 방법 및 후기근육량 늘리는 방법 깨달음!근력 운동의 원리와 효과 1. 보상심리 사람들은 다이어트를 할 때 다른 음식을 먹지 못하는 것을 ‘희생’이라고 생각합니다. 즉 자신이 이만큼 참고 다이어트를 하는 것이기 때문에 나중에 더 많은 음식을 먹고 더 맛있는 음식을 먹고 싶은 충동이 강해지게 되죠. 해결방법 : 다이어트 초기부터 이런 보상심리를 없애야만 폭식을 막을 수 있습니다. 요요현상을 방지하려면 애초에 생각 자체를 바꿔야만 합니다. 여러분은 주변에 마른 몸매를 가지고 있고 매 식사마다 조금씩 먹는 사람들이 주변에 하나쯤은 있을 겁니다. 즉 마른 몸매를 가지려면 그 사람들처럼 적은 양을 먹으면서 평생 살아가야..