여드름 환자들이 여드름이 어느 정도 치료가 되고 나면 가장 고민을 많이 하는 것이 바로 여드름자국과 여드름흉터입니다. 여기에 대한 다양한 치료방법이 존재하지만 대부분은 만족스러운 효과를 보이지 못하고 자국이나 흉터가 재발하는 경우가 많이 있습니다. 솔직히 여드름흉터의 경우 상태에 따라서 크게 개선되기는 조금 어렵겠지만 여드름자국은 관리를 잘 할수록 나아지는 부분이 있기 때문에 아래의 방법을 한 번 참고해보시기 바랍니다. 알로에베라는 상처치유 효과를 가지고 있습니다. 알로에베라는 치유 효과가 있는 ‘기적의 식물’로 불린다고 합니다. 이 식물은 상처를 소독하고 흉터를 사라지게 하는 데 도움을 주게 됩니다. 알로에베라는 부드럽게 피부에 발라서 사용할 수 있고 보습 효과가 있어서 보습제 대신 사용할 수도 있습니..

현재 전세계적으로 가장 위험한 질환은 바로 비만입니다. 비만은 대부분의 질병의 위험도를 높일 수 있을 뿐만 아니라 정서적으로도 안 좋은 영향을 미칠 가능성이 매우 높은 편이죠. 요즘은 비만이 청소년에게서도 많이 나타나고 있어서 더더욱 큰 사회적인 문제로 대두되고 있습니다. 그런데 최근 2017년 American Psychological Association에서 발표한 연구에 따르면 사람들이 느끼는 외로움은 비만보다 건강에 더 해로울 수 있다고 합니다. 외로움은 우울증과 더불어 알코올 중독증과 같은 다양한 문제들의 연결고리가 될 수 있기 때문이죠. 최근에 1인 가구가 늘고 있는 것도 외로움을 느끼는 사람들을 급격히 증가시키고 있으며 예전에 비해 단체생활이 많이 사라지는 것도 외로움을 증가시키는 원인이 되고..

뉴질랜드에서 생산한 마누카꿀은 세계에서 가장 건강에 유익한 효능을 가지고 있는 꿀 중 하나입니다. 포도상구균과 같은 유해균을 억제하고 소화기질환 치료 등에 많이 사용하는 마누카꿀은 수천 년 전부터 의료목적으로 사용되었고 자연에서 추출한 가장 좋은 항균 물질이라고 볼 수 있습니다. 게다가 마누카꿀은 상당히 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 비타민B와 각종 아미노산을 비롯해 칼슘, 마그네슘, 철, 인, 망간, 칼륨, 아연과 같이 대부분의 미네랄을 포함하고 있습니다. 마누카꿀의 등급 # UMF : 마누카꿀에는 4가지 UMF 등급이 존재합니다. UMF는 꿀의 항균 기능을 테스트하고 실제 의약품과 비교해서 등급을 매기게 됩니다.1. 0~4 : 비치료목적으로 활용하는 등급2. 4~9 : 일반적인 꿀 제품이 가지고..

관찰일기 ※ 아래 파란색 글씨는 제품링크입니다. 클릭해보세요!# 나의 여드름 치료 영양제1. 비타민A : 매일 오전 식후에 2개(10,000 IU) 섭취- 비타민A : 위 제품이 품절일 때 추천제품2. 아연 : 매일 오전 식후에 1개(30mg) 섭취- 아연 : 위 제품이 품절일 때 추천제품3. 보습제 : 피부가 건조해질 때 자주 바르기 # 나의 모낭염 치료 영양제1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 2개 캡슐 섭취 (섭취량 감소 3주차)- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천제품2. 셀레늄 : 매일 오후 식후에 2개(400mcg) 섭취3. 징크크림 : 모낭염이 생길 때마다 발라줌4. 락토페린 : 매일 오후 식후에 1개(300mg) 섭취 (신규 섭취 4주차) # 나의 건강 관련 영양제1. 비타민D3 :..

노화가 진행될수록 우리가 몸에서 필요로 하는 영양소는 조금 달라질 수 있습니다. 노화가 진행될수록 피부의 탄력이 떨어지고 근육이 줄어들거나 뼈가 약해지는 현상이 나타나게 됩니다. 특히 노인의 경우 위산 분비가 줄어들면서 영양소의 흡수율이 떨어지기 때문에 비타민B12, 칼슘, 철, 마그네슘과 같은 영양소가 부족해질 수도 있습니다. 다행히 이 같은 영양소는 음식이나 보충제를 통해서 공급해줄 수 있기 때문에 평소에 영양소 균형에 대해 조금만 주의를 기울이면 될 것 같습니다. 칼로리는 적게 섭취하세요. 나이가 들면서 신진대사가 떨어지는 만큼 칼로리 섭취가 많아질수록 지방이 축적될 가능성이 높아지게 됩니다. 그래서 나이가 들수록 복부비만이 많아지게 되는 것이고 가능하면 칼로리 섭취량을 줄여서 지방이 축적되는 것을..

다이어트에 가장 중요한 핵심은 지방을 얼마나 태울 수 있는지라고 생각합니다. 체지방률이 15% 이하만 되도 굉장히 이상적인 몸매를 만들 수 있기 때문에 반드시 몸무게에 집착하기 보다는 지방을 얼마나 줄일 수 있는 지가 굉장히 중요하다고 볼 수 있죠. 신진대사를 촉진할 수 있는 영양소들은 지방 흡수를 줄이고 지방을 에너지원으로 활용해서 지방을 태울 수 있도록 도와주게 됩니다. 지금부터 지방을 태울 수 있는 몇 가지 영양소에 대해 알아보도록 하겠습니다. 단백질 지방 감량에 가장 중요한 영양소는 바로 단백질입니다. 단백질 섭취량이 충분해야만 운동을 할 수 있는 에너지원을 얻을 수 있게 되고 운동의 효과 또한 극대화될 수 있습니다. 게다가 단백질은 신진대사를 촉진하고 지방을 태우는 효과도 높은 편입니다. 실제 ..

많은 사람들이 술을 마신 후에 설사를 경험하는 경우가 많이 있습니다. 설사를 자주 할 경우 불편함도 많고 심할 경우에는 탈수증을 동반할 가능성도 있습니다. 이런 경우 숙취가 더 심해지면서 두통이나 어지럼증 등을 겪기도 하게 되죠. 이번 포스팅에는 술을 먹고 나서 설사가 나타나는 이유와 그 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 왜 술은 설사를 유발할까요?알코올은 몸에 들어가자마자 혈류로 흡수되어 온 몸으로 퍼져 나가게 됩니다. 위장에서 일부분의 알코올이 흡수되고 나머지는 소장과 대장을 이동하면서 흡수되거나 대변, 소변을 통해 몸 밖으로 배출됩니다. 알코올은 모든 소화기관에 심각한 변화를 일으킬 수 있습니다. 강한 염증을 일으켜 이것이 설사로 이어질 수 있으며 알코올 덕분에 몸 속의 장기들이 제대로 기능을..

많은 사람들이 근육을 키우기 위해서 운동을 하지만 무엇을 먹어야 하고 어떠한 운동을 했을 때 근육 생성에 효과적인지 잘 모르는 경우가 많이 있습니다. 우리가 아는 것 이상으로 다양한 요소가 근육 생성에 관여를 하는 만큼 가능하면 다양한 영양소와 운동방법에 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 평소에 우리가 운동을 하면서 놓칠 수 있는 근육 생성의 팁에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 단백질을 섭취하세요. 더 많은 단백질을 섭취할수록 운동을 했을 때 근육은 더 커질 수 있습니다. 단백질은 호르몬을 만들거나 다른 활동을 위해 끊임없이 소모되는 만큼 충분한 양의 단백질을 공급하는 것이 매우 중요합니다. 최근 Journal of Applied Physiology에서 발표된 연구에 따르면 몸무게 1파운드당 단백질 1그램이 ..

하품을 하는 이유 하품은 뇌를 식히는 기능을 한다고 합니다. 입을 크게 벌리고 닫는 행동은 코 옆의 부비동에 공기를 불어넣어 온도를 낮추게 됩니다. 실제로 하품은 여름보다 겨울에 많이 하게 되며 여름에는 외부 공기가 따뜻하기 때문 뇌 냉각 효과가 적기 때문에 겨울보다 잘 안 하는 것 같다고 합니다. 하품의 지속시간은 약 6초 정도로서 하품을 하는 동안 심장 박동이 빨라지며 생리적 변화가 많을 때 하품을 할 수 있습니다. 그리고 하품은 질병의 신호를 보여주는 것일 수도 있습니다. 미국국립보건원에 따르면 너무 과도한 하품을 하게 될 경우 심장에 문제가 있어서 이것이 미주신경에 영향을 미친 것일 수도 있다고 합니다. 하품의 전염성 하품의 재미있는 점은 누군가가 하품을 하게 되면 마치 전염되듯이 다른 사람들도 ..

혈압에 좋은 음식 혈압은 혈액이 동맥을 통과하여 심장에서 멀어지는 압력이라고 볼 수 있습니다. 주로 스트레스를 받거나 운동 중에 혈압이 순간적으로 변화하는 경우가 많지만 고혈압이 만성적으로 발생할 경우 당뇨병이나 뇌졸중, 심장질환 같은 질병의 위험이 높아지게 됩니다. 고혈압의 원인은 주로 생활습관과 식습관으로 볼 수 있습니다. 특히 평소에 나트륨 섭취량이 많은 사람들의 경우 고혈압이 나타날 위험성이 높아지며 고혈압이 생겨도 평소에 별다른 증상이 나타나지 않기 때문에 가족 중에 고혈압이 있을 경우 유심히 관리해주는 것이 좋습니다. 혈압은 식습관을 통해서 조절할 수 있는 부분이 상당히 높은 만큼 평소에 혈압을 조절할 수 있는 음식을 자주 섭취해주는 것이 좋을 것 같습니다. 석류 대부분의 과일주스는 당 함량이..