건강에 가장 좋은 차 3가지 추천!

Source : Comunicaffe International

차는 약으로 시작해서 음료가 되었다고 합니다. 음료는 평소에 누구나 쉽게 마실 수 있으며 다양한 품종으로 만들어지게 됩니다. 우리가 마실 수 있는 음료는 다양하지만 실제로 그러한 음료 중에 건강에 유익한 음료는 거의 없는 편입니다. 따뜻하게 차를 한 잔 마시면 건강에도 좋고 집중력도 향상시킬 수 있습니다. 건강을 위한 최고의 차는 무엇인지 알아보겠습니다.

1. 녹차
녹차는 술을 좋아하는 사람들에게 수년 간 약용 성분으로 칭찬을 많이 받아왔습니다. 최근 일부 연구에 따르면 녹차가 건강의 다양한 측면에서 도움이 될 수 있다는 걸 시사하고 있습니다. 우선 녹차는 인지기능을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 스위스 바젤 대학 병원의 연구팀은 27.5그램의 녹차추출물을 함유한 음료를 섭취한 사람들의 경우 작업 기억과 관련된 뇌 영역이 더 강한 활동을 보여주었다고 합니다. 따라서 녹차추출물을 섭취한 참가자들은 전두엽과 정수리엽 사이의 연결성이 우수하며 학습, 기억과정 및 의사결정에도 도움이 되었다고 합니다.

이러한 녹차의 건강상 이점들은 항산화 특성을 가진  폴리페놀의 함량과 관련이 있습니다. 폴리페놀은 산화방지제로서 자유라디칼의 작용으로부터 몸을 보호하며 노화와 같은 세포 손상을 억제해줍니다.

2017년 미국의 한 학회지에서는 녹차에서 발견된 폴리페놀 성분이 알츠하이머병의 위험을 낮출 수 있다는 연구결과가 발표되기도 했습니다. 뇌에 플라크가 축적되면 뇌 세포를 손상시키는데 녹차가 이를 방지하게 되면서 뇌와 관련된 질병도 에방할 수 있었다는 것입니다. 그리고 췌장암과 같은 특정 유형의 암세포 성장도 억제할 수 있었다고 합니다.

2. 자스민차
자스민차는 일반적으로 녹차가 베이스로 들어가 있는 음료의 한 유형으로 자스민 꽃이 풍부한 향을 위해 첨가됩니다. 오키나와 사람들은 건강하게 장수하는 걸로 많이 알려져 있는데 다른 차보다 녹차와 자스민꽃이 혼합된 제품을 더 많이 마신다고 합니다. 자스민 꽃에는 다양한 항산화제가 포함되어 있기 때문에 노화로 인한 손상으로부터 세포를 보호하고 스트레스의 영향도 줄여준다고 합니다. 이스라엘의 한 대학교에 따르면 자스민 식물에서 발견되는 자스모닉산에서 얻어지는 메틸자스모네이트라는 성분이 자궁경부암 세포를 억제한다는 것을 밝혀냈습니다. 그리고 자스민 차의 향이 신경을 진정시키고 기분을 조절하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

3. 루이보스티
루이보스티는 항산화 특성을 가진 차로서 남아프리카의 Aspalathus linearis 식물에서 제조됩니다. 연구에 따르면 루이보스의 항산화 효과는 녹차만큼은 강력하지 않은 것으로 나타나지만 비슷한 수준이라고 합니다. 동물실험에 따르면 루이보스티의 산화방지제는 간을 산화 스트레스로부터 보호해주며 장기가 손상되지 않도록 도와주게 됩니다. 그리고 루이보스티 혹은 루이보스 보충제를 매일 섭취할 경우 독성물질로인한 손상을 줄일 수 있으며 루이보스가 가진 강력한 항산화 효과가 발휘되는 것이라고 합니다. 루이보스는 혈압을 낮추고 근육을 이완시킬 수 있으며 카페인이 포함되어 있지 않기 때문에 저녁에 마셔도 안전하다고 합니다.

 

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