잦은 트림 원인부터 해결방법까지 알아봐요

(Source : Berkeley Wellness)

잦은 트림의 원인에 대해 알아봐요.

주변에서 보면 유달리 트림을 자주 하는 사람들이 있습니다. 딱히 트림에서 냄새가 나지 않더라도 트림은 다른 사람들에게 불쾌감을 줄 수 있는 행동이기도 합니다. 사실 식사를 하거나 탄산음료를 마셨을 때 트림을 하는 것은 자연스러운 생리현상입니다. 식사를 하게 되면 입으로 들어온 공기가 위에 모이면서 미주신경이 이를 감지해 반사적으로 가스를 배출하기 때문입니다. 하지만 공복상태거나 평상시에도 트림을 자주 한다면 이것은 단순한 문제가 아닐 수도 있습니다. 주로 잦은 트림은 소화불량, 담적병, 역류성식도염을 의심할 수 있고 우울증이나 불안증, 강박 등의 정신적인 문제가 있는 사람들도 트림이 자주 나올 수 있습니다. 다시 말해 이것은 습관의 문제일 수도 있습니다. 트림에 냄새가 없는 사람들의 경우 숨을 쉴 때 기도가 아닌 식도로 공기를 빨아들이게 되면서 잦은 트림을 유발할 수 있는 것입니다. 다시 말해 잦은 트림에는 다양한 원인이 존재할 수 있기 때문에 가능하면 정확한 원인을 찾고 치료를 하는 것이 좋을 거 같습니다.

(Source : Fortune)

천천히 식사를 해보세요.

음식을 너무 빨리 먹게 되면 조금씩 천천히 먹을 때에 비해 더 많은 공기가 유입되고 트림도 잦아질 수 있습니다. 그리고 급하게 먹는 만큼 음식물을 잘 씹지 않게 되면서 제대로 분해되지 않은 음식물이 소화불량을 일으켜 더 많은 가스를 생성하게 될 수도 있습니다. 또한 껌이나 사탕, 탄산음료를 먹었을 때에도 트림이 자주 나올 수 있습니다. 탄산은 식도가 아닌 위에서부터 가스가 올라오기 때문에 소리가 크고 냄새가 강한 것이 특징입니다. 위는 아직까지 음식물이 소화가 진행되는 상태이기 때문에 그만큼 더 냄새가 심할 수 있는 겁니다. 가능하면 음식을 천천히 먹어서 공기가 위로 빨리 들어가는 걸 예방하는 것이 중요합니다.

역류성식도염은 위산이 역류하는 것입니다.

식도는 음식물이 입에서 위로 이동하게 되는 통로이며 식도에 염증이 생긴 것을 식도염이라고 합니다. 

역류성식도염은 소화가 잘 되지 않고 위산이 과도하게 분비되면서 위산이 식도 쪽으로 역류하게 되는 데 이 과정에서 가스가 올라오게 되고 트림이 자주 나올 수 있습니다. 특히 트림과 함께 속쓰림이나 메스꺼움 혹은 위장이 뜨거워지는 증상이 나타난다면 역류성식도염을 의심해볼 수 있습니다. 

역류성식도염은 주로 비만, 음주, 흡연 등이 원인일 수 있으며 주로 제산제를 복용해서 치료하는 경우가 많이 있습니다. 하지만 이것은 근본적인 해결책이라기 보다는 응급처치라고 볼 수 있으며 평소에 생활습관을 개선하는 것이 좋은 방법이라고 볼 수 있습니다. 가능하면 식사 후에는 바로 눕지 않아야 하며 잠들기 3시간 전에는 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 그리고 과음이나 과식을 피하는 것이 좋고 산성 식품이나 매운 음식, 카페인이 많이 함유된 식품의 섭취를 자제하는 것이 매우 중요합니다.

그리고 무엇보다 운동을 자주 하는 것이 매우 중요합니다. 주당 2.9시간 이상 운동을 할 경우 이보다 적게 운동하는 사람에 비해 역류성식도염의 위험도가 낮아진다고 합니다. 가능하면 저강도 운동보다는 고강도 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

※ 관련 포스팅 링크 : 역류성식도염치료방법과 증상에 대해 알아보기!

(Source : Latest Lifestyle, Health)

비염이나 코감기는 트림의 원인이 됩니다.

비염은 굉장히 치료하기 어려운 질환으로 코막힘, 가려움증, 재채기, 콧물 중 한 가지 이상의 증상이 동반되는 염증성 질환을 의미합니다. 비염은 굉장히 다양한 원인이 복잡하게 작용하면서 나타나게 되는 데 주로 알레르기가 있거나 코감기에 걸렸을 때에도 비염과 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다. 주로 비염이 있을 경우 코 안쪽으로 이어진 부비강이라고 불리는 구멍이 자주 막히게 되는 데 이 때 식사를 하거나 호흡을 하게 되면 자연스럽게 입으로 숨을 쉬게 되면서 더 많은 양의 공기가 유입될 수 있게 만듭니다. 그로 인해 트림이 더 자주 일어날 수 있기 때문에 평소에 코감기나 비염이 생기지 않도록 몸 관리를 잘 하는 것이 매우 중요합니다. 알레르기에 의해 비염이 나타나는 경우 알레르기 원인을 파악하고 가능하면 주변 환경을 청결하게 관리하는 것이 좋습니다. 

※ 관련 포스팅 링크 : 알레르기 비염 원인과 증상

잦은 트림은 담적병일 가능성도 있습니다.

보통은 가슴통증과 함께 잦은 트림이 나타날 경우 소화불량이나 위장장애라고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 증상은 담적병일 가능성도 있다고 합니다. 담적병이란 위장 외벽에 노폐물이 쌓여 굳은 상태를 의미합니다. 이럴 경우 위장 근육이 경직되면서 소화불량이 지속될 수 있고 입에서 단내가 나거나 수면장애, 복부팽만, 가슴통증, 두통 등이 생길 수 있습니다. 담적병은 위장 바깥쪽에서 나타나는 증상이기 때문에 위 내시경으로도 정확한 질병의 유무를 판단하기 어렵습니다. 그렇기 때문에 담적병은 몇 가지 증상을 통해서 예측할 수 있는 데 신물이 올라오거나 두통, 변비나 설사, 혀에 백태, 입냄새, 어깨에 담이 생기는 경우 등의 증상이 알 수 있습니다.